怎么知道我的腰突嚴(yán)不嚴(yán)重？

一般情況下，腰突的癥狀是腰痛,、腿痛,、腿麻等。

如果一定要根據(jù)這三個(gè)癥狀分出腰突的嚴(yán)重程度,，這需要多方面綜合分析,。

第一、先把腰痛,，和下肢的腿麻與腿痛做對(duì)比,。

我們先來(lái)看看上面圖片：

在腰突的發(fā)病階段,，癥狀往往在剛開(kāi)始會(huì)集中在一個(gè)位置,，比如腰部。

然后隨著癥狀的加重,，它會(huì)慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區(qū)域,，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區(qū)域會(huì)由近端腰部往遠(yuǎn)端的腿部發(fā)展,。

在腰突的康復(fù)階段,，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會(huì)由遠(yuǎn)端向近端集中,，如圖紅色箭頭方向,，右到左的深色區(qū)域會(huì)由遠(yuǎn)端的腿部往近端腰部集中。

在這種情況下,，可以說(shuō)下肢的腿痛腿麻癥狀比腰痛更嚴(yán)重,。

第二、那么腿痛,、腿麻,，哪個(gè)更嚴(yán)重？

如果都是由神經(jīng)壓迫引起的,，就嚴(yán)重程度而言,，沒(méi)有太大差別，并不會(huì)說(shuō)腿麻就一定比腿痛更加嚴(yán)重,。

但是出現(xiàn)腿痛的原因有很多種,。比如說(shuō)腿部酸痛，也有可能是單純運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛,，或者肌肉過(guò)度緊張引起的酸痛,。這種情況下，腿麻會(huì)比腿痛更嚴(yán)重,。

所以說(shuō),，并不是腿部發(fā)麻發(fā)木就一定是最嚴(yán)重的情況，還是要看個(gè)人情況來(lái)判斷。

那么該如何緩解腰突導(dǎo)致的腰痛,、腿痛,、腿麻癥狀呢？

一般情況下,，建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù),。

通常，運(yùn)動(dòng)可分成三部分,，分別是：神經(jīng)伸展,、肌肉拉伸和肌肉強(qiáng)化。

首先說(shuō)神經(jīng)伸展運(yùn)動(dòng),，因?yàn)樗梢詼p輕神經(jīng)的異常敏感度，能夠比較快速的緩解腿痛腿麻,。

例如：屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動(dòng),，可以讓神經(jīng)適應(yīng)正常的拉伸收縮，緩解下肢癥狀,。神經(jīng)拉伸運(yùn)動(dòng)每次練習(xí)建議不超過(guò)10次,。

屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動(dòng)

其次是肌肉拉伸運(yùn)動(dòng),，可以放松由于腰部活動(dòng)受限等原因所致的腰肌僵硬感,，恢復(fù)肌肉的柔韌性。

例如：仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng)

仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng)

最后是深層肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng),。

例如深層腹部肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯顚痈共考∵B著脊椎,，所以它有著維護(hù)脊椎以及減輕腰間盤(pán)壓力的作用,。典型運(yùn)動(dòng)：剪刀腿運(yùn)動(dòng)

剪刀腿運(yùn)動(dòng)

此外,，從結(jié)果來(lái)看,，更嚴(yán)重的腰突情況莫過(guò)于馬尾神經(jīng)受壓。

雖然有馬尾神經(jīng)壓迫癥狀的人群非常少,，大約只有2%的突友會(huì)出現(xiàn)馬尾神經(jīng)受壓迫,。

但當(dāng)馬尾神經(jīng)受壓時(shí)，突友會(huì)出現(xiàn)劇烈腰,、臀,、腿部疼痛，生殖器區(qū)域發(fā)麻,，大小便功能失調(diào),，下肢無(wú)力、失去知覺(jué)等癥狀。

如果突友出現(xiàn)以上癥狀,，要趕緊上醫(yī)院檢查,，如檢查顯示馬尾神經(jīng)受壓，建議盡快進(jìn)行手術(shù)治療,，釋放被壓迫的馬尾神經(jīng),。

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