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春節(jié)長假轉(zhuǎn)瞬即逝 總覺得還沒怎么休息 就又要投入到緊張的工作、學習中了  除了心理上的抗拒 許多人的腸胃 也在節(jié)后鬧起了“罷工” 腹脹,、腹瀉,、便秘、消化不良 …… 春節(jié)假期的放縱 果然都需要付出代價  春節(jié)七天假期熱熱鬧鬧地過了,，盡管重新回歸規(guī)律的生活,，但假期中連續(xù)的吃吃喝喝、大魚大肉,、甚至是暴飲暴食,，不僅讓我們的體重直線上升，腸胃還首當其沖受到傷害,。  所以，春節(jié)假期過后首先要做的,，就是  調(diào)理腸胃,，恢復健康 那么如何讓春節(jié)期間“不堪重負”的胃腸道得到調(diào)整與休息，預防疾病出現(xiàn)呢,？小編來教你幾招,，最后還有絕招奉上哦~ 飲食調(diào)整，清淡為主 節(jié)后適當調(diào)理腸胃,，最簡單的做法就是清淡飲食,。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，少油膩,，少糖,、少鹽的食物，容易消化和吸收,，能很好的減輕腸胃的負擔,。 比如常見的谷類粗糧，如玉米,、燕麥,、小米、豆類等,，并用各類的蔬菜水果進行搭配,。以少油,、少糖、少鹽,、不辛辣為宜,。  調(diào)整飯點，規(guī)律飲食 春節(jié)假期間,，走親訪友,、出行娛樂，吃飯很難按時按點,，節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時間,，每頓飯都要定時定量吃。 同時夜間腸胃功能減弱,，應注意減少或禁止進食,，保護腸胃功能。  適量運動,，促胃腸蠕動 假期除了飲食不規(guī)律,、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動,。 在假期過去后,，積極的參加一些慢跑、游泳,、徒步等有氧運動,，可以讓腸胃動力恢復到一個好的狀態(tài)，讓腸道更通暢,。 當然,，春節(jié)期間積攢的脂肪，也可以借此好好消耗消耗~  邁不開腿管不住嘴 上面3種方法是不是難以堅持,？ 其實春節(jié)腸胃過度勞累 主要是因為腸道菌群失調(diào) 導致各種胃腸不適 最快恢復的辦法 要,！不！要,！ 終極妙招就是?補充益生菌 許多人并不知道 其實你的腸胃健康 都由你胃腸中數(shù)以億計的“居民”決定 益 生 菌 在我們的腸道里,，其實住著數(shù)都數(shù)不清的“小生命”，它們被稱為腸道菌群,。 腸道菌群,，是人體腸道的正常微生物。人體腸道內(nèi)寄生著約10萬億個細菌,，它們和我們一起生活,，參與我們體內(nèi)的代謝活動，還能影響體重和消化能力,、幫助抵御感染,、降低自體免疫疾病的患病風險,。  腸道菌群有500～1000個不同的種類，這些數(shù)目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌,、有害菌和中性菌,。 有益菌 就是我們所說的益生菌啦，主要是各種雙歧桿菌,、乳酸桿菌等,，能夠參與食物消化，合成維生素,，促進腸道蠕動,，抑制致病菌群的生長，分解毒害物質(zhì)等,； 有害菌 潛藏在腸道里的致病菌,，數(shù)量一旦失控大量生長，就會引發(fā)多種疾??； 中性菌 即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌,、腸球菌等,，在正常情況下對健康有益，但是如果增殖失控就會對健康造成威脅,。  因此,，我們的胃腸道一旦出現(xiàn)各種病癥，從本質(zhì)上來說就是腸道菌群出現(xiàn)了紊亂,，讓有害菌在我們的身體里占了上風。 如果我們補足益生菌,，我們的腸道自然百病不生,。 益生菌從哪兒來？ 這個問題其實很簡單,，既然是腸道的細菌,，當然只能從“嘴”里進來啦~ 中國是食用乳酸菌歷史最悠久的國家，例如醬菜,、泡菜,、腐乳、酸奶等,。 這些食物中的益生菌株,，千百年來與我們共同進化，同生同源,，也讓中國人有自己獨特的腸道菌群組成,。  那么是不是多吃這些食品,，就能很好的補充益生菌了呢？事實上并沒有那么簡單,。 補充益生菌有講究 益生菌非常脆弱,，在自然條件下，儲存,、運輸甚至是吃下去后的胃酸環(huán)境,，都會造成菌株的大量死亡，普通食品里的益生菌,，在到達腸道后,，可以說是所剩無幾了。 另外,，菌種和菌株是否優(yōu)秀也很重要,，如果益生菌不夠頑強，在到達腸道后,，也會因為不適應新的腸道環(huán)境而死亡,。 選擇可靠的益生菌補充劑才是最有效的方法，我們就以常見的酸奶為例,，對比一下它們的優(yōu)缺點,。 酸奶 益生菌補充劑 優(yōu)點 1.口味獨特，人們喜歡食用,； 2.由牛奶發(fā)酵而來,，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，營養(yǎng)價值高,。 1.內(nèi)含益生菌常溫條件可存活18個月,； 2.多種益生菌搭配，活菌數(shù)量高,； 3.不含添加劑,，安全無副作用、無依賴性,，適用人群廣,； 4.方便攜帶，可直接食用,； 5.益生菌腸道定植效果好,，可提高人體免疫力，應對腸道不適,。 不足 1.需要低溫保存,，保存期多僅為21天； 2.活菌含量少，保質(zhì)期內(nèi)益生菌含量持續(xù)減少,，不耐酸不易定植于腸道,； 3.為保證酸奶口感，廠商常加入果膠,、明膠,、甜味劑等添加劑。 1.選購門檻高,，需要具備一定的益生菌相關知識,。 想高效補充適合中國人的益生菌 卻發(fā)現(xiàn)市面竟然都是進口菌株？ 沒關系 適合中國人的優(yōu)質(zhì)菌株來了 贊元小綠條 每條含300億活性益生菌 贊元小綠條,，內(nèi)含兩歧雙歧桿菌,、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌,、乳雙歧桿菌,、嗜酸乳桿菌五種益生菌。其中,，贊元小綠條獨有的兩歧雙歧桿菌能夠有效地抑制脂肪前體細胞生成,，形成生物屏障，保護腸道,。是更適合中國人體質(zhì)的菌群搭配,，每袋益生菌總量高達300億，含菌量超高,！ 除此之外,，小綠條還使用了國家專利包埋技術，雙層包埋保證益生菌可以安全通過胃酸和膽鹽環(huán)境,，到達腸道定植,，在腸道存活率高！ 優(yōu)秀技術成就好菌,，贊元采用與德國GEA,、日本森松共同研發(fā)的世界第三條乳酸菌自動化生產(chǎn)線。小綠條還添加種類豐富含量高的益生元,，幫助有益細菌在腸道快速穩(wěn)定增殖，激發(fā)細菌活性,，快速起效,。 贊元小綠條適合中老年人、女性,、孕婦,、男性、三歲以上寶寶、高強度工作者,、術后病人,、藥物長期服用者等人群服用。 快速雙向調(diào)節(jié)腸道問題,，腹瀉便秘均可食用,。一般便秘食用1-2天即可緩解，對于頑固性長期腹瀉患者長期食用可有效緩解腸道腹瀉問題,。 食用方法 每日早晚各一次,，每次1-2袋； 直接倒入口中干嚼后用溫水送下或倒入溫水或牛奶沖調(diào),； 為避免活菌損失沖調(diào)溫度應不高于37℃,； 溫馨提示：飯后半小時使用效果最佳；使用抗生素后需間隔2個小時,。 |
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