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一 很多學(xué)員在練完瑜伽后總是會(huì)問(wèn)： “老師，昨天練完瑜伽后,，我今天感覺(jué)全身酸痛,?！?/p> “老師，我是不是練壞了,？” ...... 是的,，其實(shí)每一位初練瑜伽學(xué)者首要面對(duì)的是疼痛，但也不是練壞了哦,?！昂芏噼べだ蠋熢诰毩?xí)的時(shí)候也會(huì)有疼痛感，但練習(xí)瑜伽的疼痛是健康的疼痛,，因?yàn)楦械教?，肌肉、關(guān)節(jié)和脊柱才能得到良好的刺激,，神經(jīng)才能活躍起來(lái),，血液循環(huán)才能得到改進(jìn)?！熬拖駲C(jī)器上的銹被油擦落一樣,，肌肉和關(guān)節(jié)上的銹也被擦落了。這種疼痛通過(guò)每天練瑜伽,，會(huì)漸漸發(fā)生變化，肌肉逐漸變軟卻不失彈性,，一直緊縮的肌腱柔順地伸長(zhǎng),，脊柱和關(guān)節(jié)等都會(huì)柔滑地動(dòng)起來(lái)。
同時(shí)，與疼痛一樣起伏不定的還有呼吸,，瑜伽的練習(xí)讓我們學(xué)會(huì)身體的動(dòng)作和呼吸融為一體,，呼吸和動(dòng)作完美的配合才能激活更深層的肌肉力量，鍛煉肌肉的耐力,，讓肌肉恢復(fù)柔順,，人體姿態(tài)也會(huì)雕琢地更優(yōu)美。 當(dāng)然,，除了以上身體的這些好處之外,，還有一個(gè)極大的好處在不知不覺(jué)中降臨到你的身上,，那就是提升能使你發(fā)揮出能力的這種“集中的能力”。然而實(shí)際上,，要把心集中于做某件事情是很難的,，因?yàn)槲覀兊男囊恢北荒承╇s念掩蓋，你如能每天堅(jiān)持練瑜伽,，“集中的能力”就能大大提高,，從前幾個(gè)小時(shí)才能完成的工作，后來(lái)慢慢的就可以縮短為幾十分鐘甚至更短,，“集中的能力”就是這樣神奇般地發(fā)揮作用,。其秘密何在呢，這秘密就在你練瑜伽時(shí)感到的疼痛感中,。 總之,，疼痛、僵硬的感覺(jué)都變成了一種愉快,，會(huì)使你有一種獨(dú)特的感覺(jué),。 比如我們?cè)诰毩?xí)瑜伽“前屈式”時(shí),，腿后側(cè)的肌肉會(huì)感到疼痛，這是由于腿后側(cè)的肌肉和肌腱受到牽拉引起的,。在我們的意識(shí)完全忘了疼的地方產(chǎn)生了痛感時(shí),，我們的心自然要被吸引過(guò)去。這時(shí),，心只能集中于疼痛,，不會(huì)分散。然后在大腿和身體漸漸放松時(shí),，疼痛自然又會(huì)消失,。 每一次練習(xí)瑜伽后，你都可以嘗試著去感受一下剛剛練習(xí)的身體部位,，是不是就好像是總是陽(yáng)光照射不到的陰暗部位,，今天終于終于感受到了陽(yáng)光的沐浴一樣，身體爽快舒松起來(lái),，心情也像陽(yáng)光一樣明亮起來(lái),，就好像真的體會(huì)到了植物有了水和太陽(yáng)才會(huì)復(fù)活的滋味。這也就是為什么大家總是說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)的原因了,。 在這樣的瑜伽練習(xí)過(guò)程中,，你的集中能力才能得到加深和提高。同時(shí)才能更了解自己的身體,，加深身心對(duì)話,，對(duì)自己的身體感到親切,。這也就是大家常說(shuō)的瑜伽的練習(xí)要達(dá)到“身心合一、身心一致“”的過(guò)程,。 |
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