燕麥和酸奶都是好東西,，在中國(guó)人日常食用的小麥,、稻米、玉米等9種食糧中,，以燕麥的經(jīng)濟(jì)價(jià)值最高,，其主要表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價(jià)值均高,。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病,。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用,。不過(guò)我平時(shí)真心不喜歡吃燕麥，可用了這種方法,，我做的格蘭諾拉麥片特別好消耗,，本來(lái)略硬的麥片，經(jīng)過(guò)酸奶的隔夜浸泡,，綿軟香甜,、非常可口,，再加上頂層的餅干碎和水果,，口感豐富的不要不要的,，根本停不下來(lái),！不過(guò)吃完記得要牙刷哦,，因?yàn)樘鹗澈退崮潭紩?huì)損害牙齒。

主料

格蘭諾拉麥片 100克 酸奶 300克

輔料

蔓越莓餅干 1片 藍(lán)莓 10克 橙子 6克

燕麥酸奶杯的做法

1.選擇透明干凈的玻璃瓶,，最好容器口大一些,。

先將底部鋪一截酸奶。

2.加入格蘭諾拉麥片,。

3.再加一層酸奶,，再鋪一層麥片，最上層一定要放酸奶,。

4.將瓶子密封,，放入冰箱冷藏一夜。

5.第二天,，將餅干碎切丁撒上,。

6.頂部鋪上自己喜歡的水果。