養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生,？雨水節(jié)氣開始?xì)鉁刂饾u升高，但冷空氣活動(dòng)仍比較頻繁,，這個(gè)時(shí)期要特別注意升提的調(diào)理和養(yǎng)生技巧,。接下來養(yǎng)生之道網(wǎng)和你一起了解雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生。

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

雨水節(jié)氣過后,，氣溫開始回升,，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,，所以早晚仍然較冷,。因此,，在這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃,，注意保溫,。具體來說，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn),。

第一,，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服,。同時(shí),，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,，以養(yǎng)脾胃,，避免脾胃受涼。

第二,，雨水仍然是早春節(jié)氣,，天氣仍然較為寒冷，因此,，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng),，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量（中氣）消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制,，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱,、上火等癥狀?？勺鲂?a target="_blank" >散步,、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

第三,，雨水節(jié)氣,，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷,，風(fēng)邪漸增,，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此,，我們宜多吃新鮮蔬菜,、水果，以補(bǔ)充人體水分,，少食油膩之品,。可多食大棗、山藥,、蓮子,、韭菜、菠菜等,。食療多以粥為好,，可做成蓮子粥、山藥粥,、紅棗粥等,。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四,，精神上,，還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作,，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

1,、雨水節(jié)氣防倒春寒

雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低,，而且寒中有濕,。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時(shí)候上不要過早減去外衣,，應(yīng)多捂一段時(shí)間,，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件,。

2、雨水節(jié)氣注意補(bǔ)水

雨水節(jié)氣氣候干燥,，容易上火,，平時(shí)要多喝水，盡量選擇喝溫水,。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚,。

3,、雨水節(jié)氣調(diào)理脾胃

雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃最佳時(shí)候，脾胃是生命之本,，健康之本,，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能，防老抗衰,。

4,、雨水節(jié)氣多加鍛煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的,，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系,。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減少,，大腦的供血自然也就不足,，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以多加運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來,，讓你神清氣爽,。

日常飲食

1、雨水節(jié)氣省酸增甘

春季的飲食養(yǎng)生時(shí)曾提出：“春七十二日,，省酸增甘,，以養(yǎng)脾”的飲食原則。在日常飲食中應(yīng)注意少食用酸味食物,，多吃甘味食物,，以調(diào)養(yǎng)脾胃。

2,、多吃溫性的食物

雨水節(jié)氣應(yīng)少食羊肉,、狗肉等溫?zé)嶂贰Ｓ晁?jié)氣最適合就是調(diào)理脾胃,，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)補(bǔ),。可選用沙參,、西洋參,、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品,。

3,、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，天氣轉(zhuǎn)暖,，春季多風(fēng),，氣候干燥，早晚較冷,，風(fēng)邪漸增,，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,，嘴唇干裂等現(xiàn)象,，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補(bǔ)充人體水分,。由于春季為萬物生發(fā)之始,，陽氣發(fā)越之季,，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄,。