帶著這些疑惑，我們請(qǐng)親歷過坐月子的資深中醫(yī)張麗欣醫(yī)生跟大家來聊聊民間坐月子的講究,，有哪些是陋習(xí),，有哪些是我們可以采用的!

　　一,、不能吹風(fēng)

　　一般老人都會(huì)強(qiáng)調(diào)，坐月子期間千萬不能吹風(fēng),，其實(shí)指的是不要直接吹涼風(fēng),。所以產(chǎn)婦不能為避免受涼，門窗緊閉,，還蓋著厚被子等,，這樣會(huì)嚴(yán)重妨礙體溫的散發(fā)，夏天更容易導(dǎo)致中暑,。如果感到炎熱,，要及時(shí)地打開空調(diào)和風(fēng)扇，但不能直接吹在自己和寶寶身上,，室溫保持在26度左右,，濕度在55%就可以，具體以新媽媽感覺舒適為主,。

　　月子期間不讓洗澡也不讓洗頭是絕對(duì)的陋習(xí)!我坐月子期間就洗過很多次澡,，完全沒有問題,。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中身體和頭發(fā)會(huì)大量出汗，月子里,，產(chǎn)婦汗腺分泌旺盛,，惡露不斷排出，乳汁大量分泌,，不洗澡大量細(xì)菌還會(huì)乘虛而入,，影響產(chǎn)婦身體健康。一般來講,，產(chǎn)后三天可以擦浴,，一周后可以淋浴，決不可盆浴,，以免引起感染,。洗澡時(shí)保證關(guān)門關(guān)窗，洗后趕緊擦干,，穿好衣服避免著涼,，做好保暖措施就可以了。洗頭后也要及時(shí)熱風(fēng)吹干就沒有問題了,。但是剖腹產(chǎn)媽媽要盡量擦澡,，不能洗澡。不要讓傷口發(fā)炎,，以防引起發(fā)燒,，甚至敗血癥,。

　　三,、不敢洗簌

　　民間有“生個(gè)孩子掉顆牙”的說法，因此很多人因?yàn)榱?xí)俗和家里老人的警告而猶豫“坐月子期間到底要不要刷牙”,。不用猶豫,，當(dāng)然要刷!但是要用溫水刷?？梢杂卯a(chǎn)婦專用牙刷,，比較柔軟，雖然刷的沒有平時(shí)那么徹底干凈,，但是還是很有用的!

　　四,、進(jìn)食大補(bǔ)

　　生孩子是女人一生中最痛苦的時(shí)刻,，相當(dāng)于在鬼門關(guān)走了一圈，耗盡全身血?dú)?。因此,，月子期間都約定成俗的給產(chǎn)婦準(zhǔn)備老母雞湯、豬蹄湯,、肉湯等各種大補(bǔ)食物,，還認(rèn)為這樣有助于下奶。但是食“補(bǔ)“不代表吃的越多越好,，越葷越好,。有些葷湯比較好下奶，但是卻不利于身體的恢復(fù),，還很容易造成堵奶,，發(fā)生乳腺炎。

　　我就因?yàn)楫?dāng)時(shí)補(bǔ)的稍早一些,，加之奶水太多,，一不小心造成了乳腺炎。所以產(chǎn)后一周應(yīng)當(dāng)飲食清淡(放少量鹽),，一定要等到乳腺管完全通暢以后再進(jìn)補(bǔ),，這樣才能更好預(yù)防乳腺炎。

　　五,、不敢吃水果蔬菜

　　實(shí)際上水果本身分為熱性,、溫性和寒性，只要不是寒性水果,，新媽媽都應(yīng)該多吃,，因?yàn)樗泻胸S富的維生素C,，有助于側(cè)切或剖腹傷口的恢復(fù)，還能提升母乳的營養(yǎng),。而吃蔬菜不會(huì)對(duì)腸胃不好,，反而有利于腸胃蠕動(dòng)。但是記住一點(diǎn),，不要吃剛從冰箱拿出來的水果,，盡量把水果切片在熱水蘸一下，不然寶寶吃奶后容易拉肚子,。

　　六、整日臥床

　　這種做法也是錯(cuò)誤的,，早期下床活動(dòng)可以促進(jìn)身體盡快恢復(fù),，并且有利于子宮的恢復(fù)和惡露的排出，從而可減少各種感染的機(jī)會(huì),，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng),，利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)。新媽媽應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的精神狀態(tài),，下床走動(dòng),，或者進(jìn)行一些簡單運(yùn)動(dòng)，但要避免過度勞累,，或久蹲久站,。

　　一般來說產(chǎn)后6—10小時(shí)可下床活動(dòng);剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后平臥6小時(shí)后可以翻身、側(cè)臥,，術(shù)后24小時(shí)可以坐起來,，并可開始在床邊活動(dòng)。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后4-6小時(shí)排尿,，建議產(chǎn)婦短時(shí)間內(nèi)接連喝300-500ml水,，喝完后1.5-2小時(shí)即起床排尿。除此之外,，養(yǎng)成每日定時(shí)排大便的習(xí)慣,。

　　七、不及時(shí)束縛

　　生完孩子后肚子的皮膚會(huì)松弛下垂,，脂肪很容易堆積,。所以，為了使形體恢復(fù)得好,，在產(chǎn)后盡快使用腹帶,。選擇面料透氣性好的相對(duì)比較寬一點(diǎn)的。抓住產(chǎn)后6個(gè)月黃金期，可以事半功倍哦,。

　　八,、合理用眼

　　現(xiàn)在人對(duì)于電腦手機(jī)越發(fā)的依賴，這期間媽媽們還是要盡量減少上網(wǎng)的時(shí)間和次數(shù),，最好遠(yuǎn)離電磁輻射,，月子里可以看書看電視，但時(shí)間也不宜過長,。

　　九、坐月子要多喝紅糖水?

　　喝紅糖水可以幫助補(bǔ)血和補(bǔ)充碳水化合物,，還能促進(jìn)惡露排出和子宮復(fù)位,。但也不要一直喝，否則多喝對(duì)牙齒不好,。而且紅糖還具有活血功能,，過多的食用會(huì)不斷增加產(chǎn)婦陰道出血的癥狀。

　　十,、產(chǎn)后注意學(xué)會(huì)觀察惡露

　　產(chǎn)后,，隨著子宮內(nèi)膜(特別是胎盤附著地方的內(nèi)膜)脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內(nèi)流出,，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味,，但是不臭,，總量大約為500～1 000毫升。一般情況下,，惡露大約在產(chǎn)后3周左右就干凈了,。

　　十一、至于剪指甲,、趾甲也可以照常進(jìn)行

　　指甲是角化了上皮,，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。

　　十二,、月子里易患腰痛,、關(guān)節(jié)痛

　　產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化,，使骨關(guān)節(jié),，韌帶松弛，鈣質(zhì)缺乏,，容易引起腰疼,，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻?，注意補(bǔ)鈣,，不要過度勞累，不要睡太軟的床,，腰腿痛經(jīng)過一段時(shí)間可以自愈,。

　　十三,、月子里冷水確實(shí)不能碰

　　新媽媽全身的骨骼松弛,，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭,，就可能落下“月子病”,。即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水,。另外,，開冰箱這樣的事情，也請(qǐng)家人代勞,。

　　十四,、油湯最好要少喝

　　油湯最好要少喝，湯中的油多了,，奶水中的脂肪量也會(huì)增加,，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子,。

　　1,、刺激性飲料，如濃茶,、咖啡,，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利;

　　2,、酸澀收斂食品,，如烏梅、山楂,、檸檬,、橘、柑等,，阻滯血行,，不利于惡露排出;

　　3,、咸食品,，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫;

　　4,、麥乳精,，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的,，含有麥芽糖和麥芽酚,，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌;

　　5,、忌食草豆蔻,、荷葉、薄荷,、菊花,、生蘿卜等

　　國外的女人生了孩子坐月子一個(gè)星期就可以出門活蹦亂跳的,，可是中國的女性生了孩子卻必須坐滿一個(gè)月,，事實(shí)上確實(shí)是這樣的，人種不同,，飲食習(xí)慣不同,，傳統(tǒng)文化不同，千萬不可肆意效仿,，這個(gè)真的效仿不來!

　　PS:國外的女人老年以后各種關(guān)節(jié)疼痛纏繞,，嚴(yán)重依賴止痛藥，或許跟她們不坐月子有關(guān)系哦!