一提高跟鞋，肯定有不少姑娘聲淚俱下,，對腳下這雙高跟鞋是又愛又恨,。穿著高跟鞋配裙子、配褲子都方便,，而且顯腿長,、顯個高，怎么著都好看,；可是……高跟鞋只有一個缺點,，那就是穿著太！難,！受,！

沒關(guān)系,，為了美總是要付出代價的嘛，可是,，自從穿上了高跟鞋之后,，小腿日益酸疼、變粗,，腳趾也漸漸變形,，真怕再這么發(fā)展下去，都要去做什么“拇外翻”手術(shù)了……其實你造嗎,？穿高跟鞋帶來的這些“壞影響”,，都是可以避免的！

高跟鞋“不好穿”,？可能是你沒選對合適的高度,！

高跟鞋

我們東方人的腳背普遍比較厚，穿3cm左右的高跟鞋,，是最舒服的一個狀態(tài),，為了美觀，可以高跟鞋的鞋跟提升到4~6cm,，這個是腳可以舒服地“承受”的最高高度了,。如果鞋跟再高一點，很容易就會引起不適感,。

如果有穿“非常高”的高跟鞋需求的話,，也可以選擇鞋跟為6~8cm的高跟鞋，但是一定要有一個2~3cm的“防水臺”,，才不會讓腳面的整體高度落差太大,。

穿高跟鞋感覺站不穩(wěn)、要扭腳,？高跟鞋最好護(hù)住踝,！

高跟鞋受力圖

很多姑娘穿高跟鞋走路的時候，都會有一種腳踝“空落落”,，站不穩(wěn),、要扭腳的感覺。其實,，這就是因為鞋子偏大,，或者是踝部沒有保護(hù)支撐的原因。

我們在穿高跟鞋走路的時候,，原本均勻分散給腳面的力,，突然著重落在了腳尖上，就像是“踮著腳走路”一樣,，所以很容易讓我們走路不穩(wěn),。如果這個時候能把鞋子緊緊地綁在腳踝上,，就能起一個支撐的作用，減少腳尖的受力,，也不會讓我們走路搖搖晃晃了,。

所以，選擇高跟鞋的時候,，最好有條帶子能夠拴住腳踝,，或者選擇比較高筒的靴子，緊緊地固定住腳踝,。

穿高跟鞋走路,，也得先落腳跟！

穿高跟鞋走路的方法

穿上高跟鞋就不會走路,，不知道腳該怎么落地才能走得舒服,，是不是我走路的方式不對？

很多人在穿平底鞋走路的時候,，不喜歡抬大腿,，喜歡抬小腿，腳尖先落地這么走,。然后把這種走路方式也套用在了“穿高跟鞋”的走路方式上,，這其實是不對的。

穿高跟鞋走路,，其實應(yīng)該和平底鞋一樣,，都是用大腿帶動小腿，腳后跟先著地,。而且要注意,，走路時候脊背一定要挺直，可以略微向后仰,，兩臂自然地前后擺動,。

穿高跟鞋，步子就別邁太大了

穿高跟鞋的時候,，就不能像是穿平底鞋那樣健步如飛了,，這是大家都需要接受的事實。尤其是穿高跟鞋的時候,，需要大腿抬得更高,，才能邁出和平時一樣步距的一步,，所以,，穿高跟鞋的時候，普遍步子會變小,。大家也別費力去邁很大步了,，這樣會讓大腿變得非常累,，而且走的太快容易扭腳或者受傷。

穿高跟鞋小腿肌肉太發(fā)達(dá),，多練拉伸就行

下犬式

穿高跟鞋的時候小腿肌肉一直處于繃緊的狀態(tài),，長期以往，不止小腿肌肉變得發(fā)達(dá)了,，還會阻礙小腿的血液循環(huán),，造成水腫。所以,，高跟鞋最多每天穿6個小時,，穿完之后，要記得用熱水泡腳,、按摩小腿肌肉,，做做拉伸。

像是瑜伽中的下犬式,、弓箭步,，都能達(dá)到拉伸小腿肌肉的效果，防止小腿變粗,。