我第一次遇到壓力是在讀研究生時,。當時我在學習化學工程。我選擇這個專業(yè)的唯一原因是對科學的熱愛,。但是我暑期實習工作,，卻是在印度尼西亞為一個石油鉆井平臺測量管道,。我不想把生命浪費在制作石油鉆機上！那段經歷是不愉快的,。為避免無聊,，我經常在午餐時間離開幾個小時。結果到月底,，我的薪水竟然是負數,！由于我午飯休息時間過多，公司不但不付我錢,，我還欠公司錢,。

我20歲的時候，壓力主要來自于工作和迷茫,。我不知道該怎么辦,。我讀著一個不大喜歡的專業(yè)已讀到一半，這個專業(yè)對口的是我不想要的工作,。后來一天,，我的命運發(fā)生了轉折。

我在實踐哲學課上,，老師指導做了一個簡短的正念冥想,。我被震撼了！只是短短幾分鐘,，我從感到毛骨悚然變得精力集中了,。為什么幾年前沒有人教我這種技術？

正念是一種簡單而強大的緩解壓力的方法,。其實稍稍有一些壓力是沒有問題的,。即使有大量的壓力也是沒問題的，只要你能處理它,，知道如何從壓力中定期放松自己,。

但無論是誰，都將面臨生活中的各種挑戰(zhàn),。當下一個挑戰(zhàn)來臨時,，你有什么方法可以幫助你從壓力下恢復呢？正念是一個強大的工具,，它不僅僅能使你從剛剛發(fā)生的挫折中恢復過來,，還能帶給你一個更有意識的、清醒的和充實的生活方式,。

正念練習心得

如果你已經加入了一個正念計劃,，或正在看正念方面的書，但正在猶豫是否要參與正念冥想練習,，下面有一些有用的提示：

關注當下

在你開始正念練習時,，要清楚你所關注的是當下,，而不是過去和未來。如果你看重無法改變的,、過去的事情,，或無法確定的未來，那么你的大腦注定會常常思來想去,。你要清楚自己的意圖,，讓自己輕快的開始練習！你的思想確實會思來想去,，有著喋喋不休的雜念,，但你會慢慢沉浸于雜念之下的平和安靜之中。

負責任

承諾每天練習正念,，并告訴別人你的這一承諾,。因為你要對你的承諾負責，所以堅持每日練習的可能性會大大增加,。

享受練習

享受你的正念練習,！這是一個你可以休息，恢復精力和獲得力量的時間,。去探索如何能使正念練習成為自己的快樂。比如在做靜坐冥想時,，讓自己處于一個舒適的地方,！你可以把自己包裹在最喜歡的毯子里，也可以抱著你最喜歡的泰迪熊,！總之做任何能使你感到快樂的事,。

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像我最喜歡的老師Ajahn Brahm說的那樣，我們要盡自己所能對自己仁慈,。如果你正在做正念呼吸,，帶著同情、溫暖和友好的感覺關注你的呼吸,。如同你真的在乎你的呼吸,，似乎每個呼吸都很重要——因為事實就是如此！不要對自己太苛刻,。

如果你要問如何對自我仁慈,，答案就是練習。從小事做起并逐步提高,。從擁抱自己開始——這是一個很好很容易的善待自我的方式,。真的！

與朋友一起練習正念冥想

這個技巧是非常有用的,。如果你有一個也熱衷于正念的本地朋友,，找一個時間與他見面并一起練習冥想,。這不僅能強化和滋養(yǎng)你的正念練習，還可以加深你們的友誼,。

如果你想學習正念：請私信我們,。