1．【腹瀉與便秘,，一味白術(shù)來(lái)幫您】炎熱天氣，胃腸最易出問(wèn)題,，有人時(shí)而泄瀉,，時(shí)而便秘。多數(shù)情況下,，原因只有一個(gè)：脾虛,。此時(shí)可取炒白術(shù)15克，每日一劑,，水煎服分兩次飲用,，治腹瀉,；生白術(shù)，50克,，水煎服,，每日一劑，治便秘,。

2．【朝朝鹽水,，暮暮蜜湯】早餐咸入腎經(jīng)，腎經(jīng)氣旺,，精力充沛,，自然能應(yīng)付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜,，吃餛飩面條或包子,；晚飯后，可以適量喝點(diǎn)蜂蜜,，甘入脾胃,，胃和則臥安，晚上睡覺(jué)就香了,。老一輩生活中看似不起眼的習(xí)慣,，其實(shí)很蘊(yùn)含著天人合一的大道理呢！

3．【生姜,、干姜,、炮姜的中醫(yī)功用差別】生姜辛散力較強(qiáng)，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒,，溫中止嘔，多用于風(fēng)寒表證及嘔吐之證,。還可溫肺止咳,。干姜辛熱，辛散之力較弱,。長(zhǎng)于溫中,，為脾胃寒證要藥，并可回陽(yáng),，溫肺化飲,，用于亡陽(yáng)證及寒飲伏肺咳喘。炮姜味偏苦澀,，偏于溫經(jīng)止血,，溫中止痛止瀉。用于虛寒出血,，腹痛腹瀉等證,。

4．【經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘訣】有些朋友們平時(shí)愛(ài)發(fā)脾氣,，有些女性朋友會(huì)月經(jīng)不調(diào)，可用三七切成片或打成粉,，外貼于兩側(cè)太白穴,，也可同時(shí)用人參和三七，一起外貼,，補(bǔ)脾又益肝,。或者用按摩,，以穴位處微微感到脹痛為度,，不必用太大力，每天堅(jiān)持3～5分鐘,。

5．【發(fā)麻疹,，試試香菇鯽魚(yú)湯】寶寶麻疹不透，會(huì)持續(xù)發(fā)燒,，很難受,。很久以前還沒(méi)有抗生素，大人就讓寶寶吃上一頓香菇鯽魚(yú)湯,，效果還挺好,。在中醫(yī)看來(lái)，香菇為發(fā)物,，可透疹,；鯽魚(yú)，調(diào)中益五臟,。做法：一尾鯽魚(yú)約放8枚中等大小香菇,，燉湯。

6．【浴眼按摩法】?jī)墒治杖?，拇指彎曲,，拇指背擦上眼瞼10～20次；用拇指按揉太陽(yáng)穴,，順逆時(shí)針各十余次,；最后用右手拇指、食指捏住印堂穴,，捏揪十余次,，用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部十余次。眼與脾,、腎,、肝關(guān)系密切，脾主眼瞼,，腎主瞳子,，肝主黑睛,，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目,。

7．【桂花】新鮮的桂花不僅氣味濃郁香甜,，且具有藥用價(jià)值。桂花入藥是因?yàn)樗猩⒑平Y(jié),、化痰生津的功效,，可以用于咳嗽、痰結(jié),、牙痛,、口臭等不適。將鮮桂花3克,，煎水漱口,，一日3次，有助于祛除口臭,；桂花樹(shù)皮50克,，加入杜仲20克，水煎服,，10分鐘后即可止牙痛,。

8．【老年人的飯后養(yǎng)生】飯后先漱口，張仲景指出“食畢當(dāng)漱,，令齒不敗而口香”,；飯后再揉腹。孫思邈曾提出,，“每食訖,，以手摩面及腹，令津液通流,。食畢當(dāng)行步躊躇”,；飯后慢慢走，《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步,，大益人”；飯后聽(tīng)音樂(lè),，《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè),，聞聲即動(dòng)而磨食”。

9．【簡(jiǎn)易食療祛胃火】胃火是因津液隨氣上升郁積生熱,，時(shí)間長(zhǎng)了就要化生為火,，口中酸味便是由這熱引起的。如果你同時(shí)存在口臭,、胃酸,、便秘這幾個(gè)問(wèn)題,，就可以確定是有胃火了?？墒尘G豆粥：石膏粉30克,，粳米、綠豆各適量,，用水煮石膏后過(guò)濾去渣,，再加入粳米、綠豆煮粥,。請(qǐng)辨證使用,！

10．【君子有三戒】孔子曰：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也,，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也,，血?dú)饧人?，戒之在得,?！?/p>

11．【養(yǎng)陰潤(rùn)肺湯】銀耳一個(gè)用水泡,，多次換水后去掉蒂部黃色部分，切成小塊,；梨一個(gè)洗凈切小塊（留皮,，核如果好的話也保留），加一把百合,，一把紅棗加水煮約40分鐘（開(kāi)了后關(guān)小火），一般家庭都可吃,， 如果沒(méi)有小孩吃,，可加10顆枸杞。此湯滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)顏,。

12．【什么是小兒盜汗,？】所謂盜,，就是偷盜之意。偷盜有個(gè)特點(diǎn)就是你不知不覺(jué),。那么盜汗也是如此,，當(dāng)你在睡覺(jué)的時(shí)候汗出來(lái)了，但是當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候,，汗又自止住了,，所以稱為盜汗，亦稱為寢汗,。盜汗可以用二馬穴,。

13．【冬不坐石，夏不坐木】在夏天炎熱的節(jié)氣中,，氣溫高,，濕度大，木頭,，尤其是久置露天的木料,，如木椅凳，露打雨淋,，含水分較多,，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬,，溫度升高,，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，如果在上面坐久了,，能誘發(fā)痔瘡,、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病?！秲?nèi)經(jīng)》夏季不可枕冷石并鐵物,，大損人目。

14．【自制藥枕降血壓】白礬是味好藥,，可內(nèi)服亦可外用,。去藥房買上六七斤白礬，篩去碎屑,，將大塊碎成蠶豆大小,，裝入用布縫制的枕套中，縫口后當(dāng)枕頭用即可,。有降低血壓,、預(yù)防中風(fēng)之功效,。平時(shí)還需注意低鹽飲食,、低脂肪飲食,，禁煙、酒,，避免情緒激動(dòng),。多吃芹菜，尤其是其根,，對(duì)降壓都有輔助作用,。

15．【夏氣熱宜食菽以寒之】《遵生八箋》菽凡指豆類，各種紅豆,、綠豆,、白扁豆、黑豆,、豌豆等,。伏日暑濕多克傷脾胃，令人懶散倦怠,、腹脘脹滿,，不思飲食。不可強(qiáng)忍致病,，務(wù)必食一些豆粥,、豆飯、豆湯,。菽皆性涼或平,，且多有健脾利濕作用。也不可過(guò)多,，易產(chǎn)氣,。

16．【香橙餅】橙皮二斤切片，白砂糖四兩,，烏梅肉二兩,，同研爛，入甘草末一兩,，檀香末五錢,，搗成小餅，收,，干藏之,。每噙口中。生津,，舒郁,，辟臭，解酲，化濁痰,，御嵐瘴,，調(diào)和肝胃，定痛止嘔,。湯瀹代茶,，亦可供客?！濉峨S息居》

17．【陽(yáng)虛,，夏天更宜吃生姜】夏天，人體的陽(yáng)氣發(fā)散于體表,，體內(nèi)反而會(huì)缺少陽(yáng)氣的固護(hù),，尤其是陽(yáng)虛的女生，更易感受風(fēng)寒,、四肢發(fā)涼,、腹痛腹瀉，所以多吃溫性食物——生姜,，可以保持陰陽(yáng)的平衡,。夏天吃生姜，注意要連著姜皮一起吃,，因?yàn)榻な菦鲂缘?，可以中和姜肉過(guò)份的辛熱。

18．【保護(hù)咽喉,，向大家推薦羅漢果】將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,，分成8等份。每一份作為一天的茶葉量,，用水泡著喝,，直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜,，不太好喝,，但它有非常好的清咽利喉的功效。在一般的藥店就能買到,，大概二或三元一顆,。孕婦、小朋友以及脾胃虛寒的人不宜服用,。

19．【馬齒莧去痘痕】有一味神奇的中藥叫馬齒莧,，用80g，水煎20分鐘,，每天洗臉3次,，堅(jiān)持一段時(shí)間,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘的痕跡不見(jiàn)了。馬齒莧的功勞不小,，除了能清熱解毒,，還能利濕活血， 并且安全有效,。

20．【鴨肉能滋陰養(yǎng)胃】《本草匯》稱之“滋陰除蒸”,。清代名醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說(shuō),，鴨肉“滋五臟之陰,，清虛勞之熱,，養(yǎng)胃生津”,。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物,，陰虛體質(zhì)宜食之,。感冒患者不宜食用,。

21．【扯拉搓耳保健法】人體的先天之本在于腎,，腎開(kāi)竅于耳,。因此可以通過(guò)耳朵保健。操作方法是：兩手捏住耳朵尖向上提耳朵1到3分鐘,，然后再用兩手輕輕往下拉耳垂3到5分鐘,。接著再把手掌蓋住耳朵，向前或者向后搓耳朵十余次,。此法長(zhǎng)期做可強(qiáng)身健體,，益壽延年。

22．【指甲縱紋】指甲上的縱紋只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會(huì)有的,。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕,，這說(shuō)明身體氣血兩虧,、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征,。

23．【大便像羊屎,，多是腎水虧】有的孩子水與水果吃得也不少，但是就是大便如羊屎狀,，顆粒干硬,，這是什么原因呢？大便像羊屎,，顆粒干硬,，與腎水匱乏，腸胃干燥有關(guān)系,。故應(yīng)當(dāng)給孩子用補(bǔ)腎水的方法,。如媽媽給寶寶每天揉涌泉、太溪各3到5分鐘，順時(shí)針摩腹揉臍30分鐘,。也要注意空氣濕潤(rùn),。

24．【容易感冒的寶寶，用點(diǎn)蜜棗枸杞粥】這樣的寶寶往往脾胃虛弱,，經(jīng)常拉稀,，舌淡胖大。蜜棗10枚,，枸杞10克,，黨參10克，黃芪15克,，大米100克,。黨參黃芪先泡30分，煮沸去渣留汁,。其他洗凈后入黨參黃芪汁煮粥即可,。蜜棗有平胃氣，補(bǔ)五臟的功能,；枸杞補(bǔ)肝腎,；黨參能補(bǔ)中益氣，黃芪能補(bǔ)氣固表,。

25．【硫磺】硫磺是“純陽(yáng)”之藥,，它治療陰性的病，但凡由寄生蟲(chóng)引起的皮膚病,，一半都是陰性的,，都可以用硫磺軟膏來(lái)治療。有一種蟯蟲(chóng)病,，夜間肛門奇癢無(wú)比,，這是寄生在大腸的蟯蟲(chóng)夜間到肛門附近作梗。從它發(fā)病的時(shí)間是夜間來(lái)看,，這也是陰性的病,，可將硫磺軟膏涂在肛門的周圍來(lái)進(jìn)行治療。

26．【舌頭的秘密】1.早上起來(lái)舌邊有明顯齒痕,，體內(nèi)有濕氣,，心陽(yáng)不足，山藥,，茯苓,，在小臂心包經(jīng)上找到痛點(diǎn)，揉散開(kāi)為止,。2.常常不小心咬到舌頭說(shuō)明少陰腎經(jīng)氣逆,，可按陰谷穴,。3.舌頭上青紫色有瘀斑或把舌頭卷起來(lái)能看到深紫色的怒張血管，說(shuō)明有血瘀存在,，女生多月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)，多運(yùn)動(dòng),，多吃山楂,、玫瑰。

27．【貝母治咳當(dāng)辨證】貝母是止咳良藥,，其性味苦寒,，有化痰止咳，清熱散結(jié),，消癰止痛之功，適用于風(fēng)熱,、肺燥及肺癰咳嗽,。臨床使用的貝母有兩種，一種叫川貝母,，性涼而甘,，長(zhǎng)于潤(rùn)肺化痰，一種叫浙貝母,，苦寒較重,，開(kāi)泄力大，長(zhǎng)于清火散結(jié),。因此,，使用貝母時(shí)應(yīng)注意辨證用藥。

28．【治療口腔潰瘍】將維生素C片研為細(xì)末,，敷涂患處,，每日2～3次，一般3～4天可愈,。若復(fù)發(fā)性口腔潰瘍：1.吞津法：用舌攪口腔牙齒內(nèi)外數(shù)次,，即有津液分三次吞入腹中，一日多次,。2.臍療法：細(xì)辛或吳茱萸適量,，烘干，研為細(xì)末,，用甘油或陳醋調(diào)成膏,。敷肚臍內(nèi)，外用膠布固定,，每日一換,。

29．【夏日腹瀉食療方】炎炎夏日,，外熱而內(nèi)虛，最易釀生濕熱而生腹瀉,。若見(jiàn)肛門灼熱而瀉泄或大便粘膩不爽之癥,，有一簡(jiǎn)便治法效果頗佳：蘋(píng)果切塊適量加綠茶10g煮水，早晚各服一次,。清熱除濕不傷正,，取材簡(jiǎn)便，實(shí)用,。

30．【千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面,。】濕與寒在一起叫寒濕,，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕,。濕邪不去,，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,，隔山打牛,。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘,、高血壓,、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤,，其實(shí)這些病都跟濕邪,、痰濕有關(guān)。

31．【夏季養(yǎng)生】空調(diào)冷飲,，該出的汗不出,，入秋至冬陽(yáng)氣漸弱，則手腳發(fā)涼,、咳嗽,、感冒等；秋天熬夜,、吃多了辛辣,，肺氣耗散，到了冬季則易出現(xiàn)脾胃運(yùn)化的問(wèn)題,。若冬季不藏精,，色欲過(guò)度,、熬夜、大汗等,，則“春必病溫”,，發(fā)生流感、熱咳,、上火,、鼻血等。春季若熬夜,、大怒,、醉酒等，夏季則心氣不足,，疲乏氣短,。

32．【大暑是一年中最熱的時(shí)候，人的心氣易于虧耗,，容易發(fā)生疫病】民間有飲伏茶,，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗,。飲伏茶指的是祛暑的仙草涼茶,，“六月大暑吃仙草,，活如神仙不會(huì)老”脾胃寒涼者,、大姨媽慎。曬伏姜?jiǎng)t是把切碎的姜和紅糖攪拌在一起,，用伏天太陽(yáng)曬化紅糖與姜完全融合即可,，痛經(jīng)、受涼胃疼,、感冒初期使用,。

33．【夏天很多人會(huì)熬制綠豆湯解暑】近日降雨頻繁，濕氣重,，建議脾胃不好,、易腹瀉的人不要過(guò)度飲用。長(zhǎng)夏季節(jié)病多與濕邪有關(guān),，遇寒成寒濕,，遇熱成濕熱，遇風(fēng)成為風(fēng)濕,。平時(shí)避免冒雨或涉水,，多選擇薏仁、荷葉,、扁豆等食材熬粥,，能養(yǎng)脾胃,，除濕邪。要少吃肉,，以減少濕氣積累,。

34．【痔瘡的自我治療方】十人九痔現(xiàn)在有痔瘡的太多太多。推薦二個(gè)自治方法,，一飲食方,、把甜杏仁和桃仁泡在蜂蜜里，五天后開(kāi)始,、三天吃五個(gè)甜杏仁,、兩個(gè)桃仁。二方熏洗方,、無(wú)花果葉20克煮水,，煮好的水趁熱熏洗患處，對(duì)外痔療效特別好,。

35．【桃,、杏二仁，質(zhì)潤(rùn)多含油脂,，故有較好的潤(rùn)燥之功】二者善走氣血,，故可行氣活血。對(duì)氣滯血瘀之諸痛,，津枯腸燥之便函秘,，屢收良效。無(wú)花果葉清濕熱,，解瘡毒,，消腫止痛。主治濕熱泄瀉,，帶下,，痔瘡，癰腫疼痛,，瘰疬,。

36．【交信穴】在內(nèi)踝上2寸（相當(dāng)于兩個(gè)半橫指）。是專為調(diào)理女子月經(jīng)準(zhǔn)備的一個(gè)大穴,。當(dāng)女性月經(jīng)不調(diào)或者有崩漏,、淋漓不止等情況時(shí)，揉按此穴,，可以得到很大改善,。

37．【冬病夏治】冬病夏治不只是貼膏藥，如在做湯飯或炒菜時(shí)適當(dāng)多放些生姜或十三香,，能起到溫中健脾化濕助消化作用,；用艾條熏灸足三里,、中脘、神闕,、關(guān)元等穴,，也能起到溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣的作用；還可以把砂仁（搗開(kāi)）或砂仁皮1g,，陳皮3g,，佩蘭3g，一日1付,，開(kāi)水泡茶飲,。

38．【桂附地黃丸】在“六味”基礎(chǔ)上，加肉桂,、附子而成,，它是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的助陽(yáng)藥，用于腎陽(yáng)不足,、命門火衰所致的腰膝酸痛,、肢體浮腫、小便不利,、老人尿頻等,。判斷陽(yáng)虛的最簡(jiǎn)單方法，就是看舌苔,，色淡而多苔,，多屬陽(yáng)虛。此外,，陽(yáng)虛者畏寒怕冷,，四肢不溫,。

39．【立秋以后,，要養(yǎng)脾胃】立秋后，天地陽(yáng)氣漸收,，陰寒漸長(zhǎng),，天上有烈日，地上多水濕,，濕熱交蒸,，合而為濕熱邪氣，最易困脾,?？啥喑攒蜍摺④蛯?shí),、山藥,、豇豆,、小米、猴頭菇等健脾和胃的食物,。以淡補(bǔ)為主,，忌食生冷。另外,，每天堅(jiān)持按摩豐隆,、足三里、脾俞等穴位,，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái),。

40．【推薦兩款咽炎藥茶】胖大海茶：胖大海3枚溫水洗凈，與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘,，代茶飲,，具有清熱潤(rùn)肺、利咽解毒的作用,，適用于急慢性咽炎,、喉炎、扁桃體炎或咽癢作咳,；菊花茶：鮮菊花,、鮮茶葉各30克，用水40毫升沖服,，具有清熱利咽,、消腫止痛的作用。

41．【列缺穴——修復(fù)頭部疾病的工具】《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,，列缺穴主要治療偏頭疼,、頭疼、落枕等疾病,?！邦^項(xiàng)尋列缺”就是說(shuō)脖子往上的病都可用這穴位來(lái)治療。手法主要是彈撥,，在穴位做橫向推搓揉動(dòng),，使肌肉、筋腱來(lái)回移動(dòng),，以有酸脹等感覺(jué)時(shí),，不適感就會(huì)迅速減輕。

42．【眼白的顏色反應(yīng)健康狀況】俗話說(shuō)“人老珠黃”,，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,，說(shuō)明氣血充足；反之,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,，都代表氣血不足,。

43．【送給失眠朋友的美味食療方】容易失眠的人可以用紅棗、蓮子,、薏米,、桂圓、山藥,、茯苓各15克共同煮粥,，每晚一次，長(zhǎng)期服用,。這些食物藥食同源,，既不涼又不燥，補(bǔ)腎,、養(yǎng)心,、安神，但吃無(wú)妨,。

44．【冬瓜粥】選用新鮮連皮冬瓜100g（或用干冬瓜子15g,，鮮冬瓜子30g），粳米50g,。先將冬瓜洗凈切成小塊,，入鍋，與淘凈的粳米同煮成稀粥,?；蛘呦扔枚献蛹铀m量，煎煮,，至汁濃時(shí),，去渣取汁,，把藥汁加入淘凈的粳米中同煮為稀粥,。粥內(nèi)不加鹽。冬瓜可清熱解毒,、利水,、下氣消痰，籽能清肺利水道。

45．【梳頭養(yǎng)生法】將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,，然後由前額開(kāi)始掃上去,，經(jīng)後腦掃回頸部。早晚做10次,。經(jīng)常做這動(dòng)作,，可以明目袪風(fēng)、防止頭痛,、耳鳴,、白發(fā)和脫發(fā)。

46．【補(bǔ)氣血的“三紅湯”】大棗,、小棗各兩枚,，枸杞十五粒、生山楂五片,，洗凈后,，用開(kāi)水泡著喝。這個(gè)方子中,，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血,，小棗養(yǎng)心安神，枸杞補(bǔ)腎明目,、山楂健脾養(yǎng)胃,，簡(jiǎn)單的幾樣?xùn)|西，需要補(bǔ)的都補(bǔ)到了,。尤其對(duì)于女孩子,，還可以有效地預(yù)防貧血。

47．【吃棗小常識(shí)】1.大棗果皮堅(jiān)韌,，如果整顆沖泡,，很難將其有效成分完全溶出，最好掰開(kāi)再?zèng)_泡,；2.新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮,，熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C；3.中等大小的紅棗,，一次食用最好別超過(guò)15個(gè),；4.女性經(jīng)期出現(xiàn)眼腫或腳腫、腹脹現(xiàn)象不宜吃紅棗,；5.體質(zhì)燥熱婦女經(jīng)期不宜吃紅棗,。

48．【大棗和小棗】一般大棗果實(shí)個(gè)大，樹(shù)勢(shì)強(qiáng),，生長(zhǎng)旺盛,，樹(shù)體高大,，適應(yīng)性強(qiáng)，也較耐瘠薄,，多適于山地生長(zhǎng),，如梨棗、靈寶大棗,、灰棗,、贊皇大棗、阜平大棗等：小棗一般樹(shù)勢(shì)較弱,，樹(shù)冠較小,，果實(shí)也小，但品質(zhì)優(yōu)良,，對(duì)土壤條件有一定的要求,，以平原區(qū)集中栽培較多，如冬棗、郎家園棗、金絲小棗,、無(wú)核小棗等,。

49．【蜂靈桃花茶】開(kāi)水沖泡桃花7朵,，等水溫了,，將10滴蜂膠混在蜜里攪勻，兌入水中，一杯排毒保健的“蜂靈桃花茶”就好了,。小暑時(shí)節(jié)給家人泡上一壺,，能幫大家凈化血液，消除毒素和炎癥。男人喝了身體強(qiáng)壯；女人喝了水靈皮膚,；老人喝了不得三高。

50．【芹菜】常吃芹菜有健胃,、利尿,、鎮(zhèn)靜、降壓之功效,?！峨S息居飲食譜》說(shuō)它“甘涼清胃，滌熱去風(fēng),，利口齒,、咽喉，明目?！敝嗅t(yī)臨床用它治療高血壓,、血管硬化、神經(jīng)衰弱,，有一定的療效。民間降血壓用新鮮芹菜搗汁飲服,，或用芹菜根煎水飲,，每次一茶杯，每日二次,，效果顯著,。

51．【民間自古有黃酒美容的說(shuō)法】黃酒溫中祛寒，助陽(yáng)通絡(luò),。用黃酒泡制中藥,，能使藥性移行于酒液中，服用后迅速運(yùn)至全身,，發(fā)揮更大效力,。黃酒的酒精含量低，口味醇香,，甘甜適度,，尤其適合女性朋友，美容抗衰老之用,。

52．【陳皮焦三仙】寶寶食積,，容易感冒發(fā)燒，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)小孩子兩頰部發(fā)紅,，或是手心有點(diǎn)熱了,，舌苔變厚了，說(shuō)明停食了,，在這個(gè)時(shí)候用一下“陳皮焦三仙”,，可以起到消食的作用，能夠保平安,，防感冒也不發(fā)燒了,。焦山楂、焦神曲,、焦麥芽各10克,，加陳皮10克，煎水服用即可。

53．【小暑黃鱔賽人參】最滋補(bǔ),、最味美的莫屬小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚(yú),。這個(gè)時(shí)期往往是慢性支氣管炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,，根據(jù)“冬病夏治”的說(shuō)法,，此時(shí)用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾,、除風(fēng)濕,、強(qiáng)筋骨的作用。不過(guò)平時(shí)容易“上火”的朋友,，不宜吃黃鱔,，以免“火上澆油”。

54．【脾肺氣虧的頸椎病食療方】頸椎不舒服的人可選擇老母雞一只,、黨參30克,、黃芪30克，直接放到煲湯鍋里（最好選擇專門用于煲湯的砂鍋）,，一次加足量的水,，大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)為小火,，燉上兩小時(shí),。然后把湯倒出來(lái)（只要湯，不要其他）,，加適量的鹽調(diào)味，就可以了,。

55．【流鼻涕青黃相兼,，內(nèi)有郁熱外有寒】清鼻涕是有風(fēng)寒，黃鼻涕是有風(fēng)熱,，若是青黃都有,，那么就是內(nèi)有郁熱外有寒。對(duì)此治療也要內(nèi)清郁熱,，外散風(fēng)寒,。對(duì)風(fēng)寒要清熱解表，可以 開(kāi)天門,、推坎宮各50到100次等,。內(nèi)清郁熱則可以用清天河水、清肺經(jīng)等,。

56．【秋季寶寶容易腹瀉,，該注意什么？】 1、不要在這時(shí)斷奶,。2,、不要喂食過(guò)飽。3,、不吃難消化的食物,。4、少吃瓜類水果,。5,、不吃在冰箱存放2天以上的瓜果。6,、不要讓寶寶肚子著涼,。

57．【痛經(jīng)食療方】痛經(jīng)多為肝腎虧虛、氣血雙虧,、寒邪凝滯,、氣滯血瘀所致，在中藥治療的同時(shí),，還可配合食療,，以提高療效。推薦韭汁紅糖飲：韭菜300克,，紅糖100克,。將鮮韭菜洗凈搗爛取汁備用。紅糖加清水少許煮沸,，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用,。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔,。

58．【饑梳頭,，飽洗澡】為古人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談。梳頭在飯前,、洗澡在飯后,，主要從人體血液循環(huán)狀況方面考慮的。飯前頭部血液循環(huán)平穩(wěn),，飯后循環(huán)加速,，全身氣血充足，飯前梳頭有助于在頭部引起良性反應(yīng),。飯后洗澡,，有充足的能量供給；避免因饑餓引起的無(wú)眩暈,、休克等不適,。

59．【八寶小米養(yǎng)顏粥】赤小豆,，大棗，茯苓,，枸杞子,，核桃仁，蓮子,，龍眼肉,，薏米，各取20克,，小米100克,。煮制方法：先煮赤小豆，薏米,，蓮子,，茯苓20～30分鐘，再加入其它材料和小米,，加水適量按煮粥的方法即可,。經(jīng)常食用此粥可消除或減弱色斑。注意事項(xiàng)：孕婦不可食薏米,，可把薏米換成山藥,。

60．【夏天去濕，試試薏米茶】夏天,，濕熱彌漫空氣之中,，鉆進(jìn)體內(nèi)，令人口苦厭食,，舌胖苔厚,。都知道六淫邪氣，祛濕最難,。但只要找到合適的方法,，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，也會(huì)有效,。薏米茶就是一個(gè)不錯(cuò)的方法：薏米30g，淮山藥15g,，山楂15g,，茯苓15g，水煎,，代茶飲,。喝一段時(shí)間后，觀察舌體和舌苔的變化,，即可知效果,。

61．【治痱子的外用小驗(yàn)方】給大家介紹一個(gè)治療痱子的外用藥方,。藥物組成：天花粉100g，滑石50g,，冰片10g,。方法：研成極細(xì)末，裝到密封的瓶子里備用,。給孩子每天在身體上撒上一些,。不妨一試。

62．【煎中藥】把中藥放砂鍋里,，加入涼水,，浸泡20～30分鐘，再加水沒(méi)過(guò)藥物,，將藥砂鍋放在爐火上中火煎煮,。一般情況分兩次煎煮，第一次煎煮后,，把藥液倒出150～200毫升,，叫頭煎藥，然后再加溫水適量（若藥渣放涼再煎煮時(shí)應(yīng)放涼水）,，進(jìn)行第二次煎煮,，叫二煎藥。有時(shí)也可以再加水,，煎煮第三煎,，或是第四煎。

63．【腹瀉問(wèn)診6要點(diǎn)】腹瀉問(wèn)診要告訴6要點(diǎn)：1,、大便的顏色是黃褐色的,，還是一般正常顏色或者是發(fā)黑色。2,、大便的量是多還是少,。3、大便的次數(shù)是一天幾次或者幾天一次,。4,、肛門的顏色紅不紅。5,、泄瀉時(shí)有沒(méi)有泡沫,。6、大便有沒(méi)有臭味兒,，若有臭味兒的話是臭雞蛋味兒的還是很臭很臭的,。

64．【酸味促眠】通過(guò)酸性飲食是可以緩解失眠的，那么哪些酸味食物會(huì)促進(jìn)睡眠,，讓人們遠(yuǎn)離失眠,？醋正好為酸味物質(zhì),，多攝入食醋可穩(wěn)定情緒，改善睡眠,。喝醋不是喝得越多越好,，每天一匙即可，喝完后要漱口,。糧食釀制的醋含有人體所需的各種維生素,、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,。如果有胃酸的人就避免,。

65．【除濕食療，薏米紅豆粥】薏米,，在中藥里稱“薏苡仁”,，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹,，利腸胃,，消水腫，健脾益胃,，久服輕身益氣,。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”,，也有明顯的利水,，消腫，健脾胃之功效,，因?yàn)樗羌t色的,，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心,。

66．【“秋燥”多表現(xiàn)為流鼻血】中醫(yī)認(rèn)為流鼻血應(yīng)常吃涼血,、滋陰、清熱食品,，八月是吃蓮藕的絕佳季節(jié),，蓮藕入心、脾,、肺經(jīng),，吃法不同，功效不同,。生藕性味甘、寒,，有消瘀清熱,、除煩解渴,、止血健胃之功效；熟藕有補(bǔ)心生血,、健脾開(kāi)胃,、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用；煮湯飲用能通利小便,、清熱潤(rùn)肺,。

67．【補(bǔ)血不上火，試試蜜蒸藕】有些女生吃龍眼補(bǔ)血會(huì)上火,，那么可以選擇吃蜜蒸藕,。做法：鮮藕300克，蜂蜜100毫升,，面粉50克,。先將藕洗凈，切去藕節(jié),，一頭用面粉加水和成團(tuán)封口,，豎起，再將蜂蜜灌入藕的孔里,，用面再封上另一頭,。放屜中蒸20分鐘，熟后去掉面團(tuán),，倒出孔里的蜜,，切片，裝盤(pán)食用,。

68．【看耳朵了解健康】小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤,、有無(wú)斑點(diǎn),、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤,、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋,、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降,。如果耳朵萎縮,、枯燥、有斑點(diǎn),、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭,。

69．【大便不暢之蜜導(dǎo)煎方】食蜜七合，上一味,，于銅器內(nèi),，微火煎，當(dāng)須凝如飴狀,，攪之勿令焦著,，欲可丸，并手捻作挺,，令頭銳,，大如指，長(zhǎng)二寸許，當(dāng)熱時(shí)急作，冷則硬,。以納谷道中，以手急抱,，欲大便時(shí)乃去之。

70．【治病基礎(chǔ)是脾胃】有任何病,，先忌食甘肥油膩,，以米湯食療輔助其他藥物治療，道理在健脾,，使根基穩(wěn)健,，營(yíng)養(yǎng)能夠吸收。李中梓說(shuō)：“胃氣一絕,，百藥難施,，一有此身，必資谷氣,。谷氣入胃,，灑陳于六腑而氣至，和調(diào)于五臟而血生,，而人資之以為生者也,。”

71．【吃燒烤,，要吃烤韭菜 】“韭”是象形字,，《說(shuō)文解字》按：像葉出地上形。一種而久生,，故謂之韭,。這說(shuō)明韭菜旺盛的生命力，所以還有一個(gè)名字叫“起陽(yáng)草”，有補(bǔ)腎壯陽(yáng),，止泄精,，暖腰膝的作用。除了能強(qiáng)壯陽(yáng)氣,，也能“解肉脯毒，溫中下氣,，令人能食”,，消除肉串產(chǎn)生的油膩濕毒。

72．【茯苓薏米粥,，輔助治腹瀉】茯苓,、薏米各20g，煮粥喝,。茯苓性味甘淡平,，入心、肺,、脾經(jīng),。具有滲濕利水，健脾和胃,，寧心安神的功效,。可治多種泄瀉,，水腫脹滿,。薏米性涼，味甘,、淡,。具有健脾滲濕，除痹止瀉的作用,。二者做粥可以輔助治療秋季腹瀉,。

73．【關(guān)于雞蛋的十大謬誤】1.紅殼雞蛋比白殼雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，2.農(nóng)家雞蛋（土雞蛋）更有營(yíng)養(yǎng),，3.“初生蛋”更有營(yíng)養(yǎng),，4.蛋黃顏色越黃營(yíng)養(yǎng)越好，5.“毛蛋”是滋補(bǔ)品,，6.煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好,，7.生吃雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)，8.產(chǎn)婦要多吃雞蛋,，9.“功能雞蛋”比普通雞蛋好,，10.雞蛋不要和豆?jié){一起吃。

74．【過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣】《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安,，多疑,、膽怯，久之則形成抑郁癥,、焦慮癥等情志方面問(wèn)題,，甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來(lái)越多,，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。

75．【月經(jīng)是女人健康晴雨表】古人云：“經(jīng)調(diào)則無(wú)病,，不調(diào)則百病叢生”,。臉上長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑,、皮膚粗糙,、沒(méi)有光澤，甚至乳腺,、子宮,、卵巢疾病、不孕癥以及情緒的好壞,，都和月經(jīng)有很大關(guān)系,。調(diào)經(jīng)要根據(jù)月經(jīng)周期，每月不同階段的調(diào)理方法不同,，不可簡(jiǎn)單化,。

76．【大麥粥】大麥性味甘、咸,、涼,，有健脾消食、清熱利水,、實(shí)五臟,、厚腸胃的作用。用大麥100g洗凈加水煮至湯汁粘時(shí)即成,?！堕L(zhǎng)沙藥解》：”大麥粥利水泄?jié)瘢蚧?，化谷消脹,，下氣寬胸，消中有補(bǔ)者也,?！俺Ｊ炒酥嘤薪∑⑾场?shí)五臟、厚腸胃,、強(qiáng)身壯體,、令發(fā)不白的功效。

77．【丹參泡腳清體內(nèi)瘀血】氣虛和氣郁的人,，都容易導(dǎo)致體內(nèi)瘀血,。身體內(nèi)是否有瘀血，可以看看舌頭根部,，如若舌根呈紫黑色瘀斑或瘀點(diǎn),，則表明體內(nèi)有瘀血停滯。用丹參泡腳,，可以讓氣血流通特別好（孕婦忌用）：丹參六克熬水，每日泡腳,。女性尤其在經(jīng)期用丹參泡腳效果最好,。

78．【立秋起居，注意三防】立秋之后應(yīng)”早臥早起,，與雞俱興”,，既能順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，又能舒展肺氣,。1.秋涼防感冒,。注意保溫，常用冷水洗臉,，有助于預(yù)防感冒,，增強(qiáng)抵抗力；2.秋燥防皸裂,。天氣漸燥,，皮膚易粗糙、皸裂,，不宜使用堿性大的肥皂：3.食果防秋痢,，不吃不潔和生冷食品。

79．【祛濕小竅門】夏秋之交,，人體若濕氣重則會(huì)覺(jué)得頭皮緊,，關(guān)節(jié)屈伸不利，渾身沒(méi)勁,，犯困,。《素問(wèn).生氣通天論》：“因于濕,，首如裹,，濕熱不攘，大筋緛短，小筋馳長(zhǎng),。緛短為拘,，馳長(zhǎng)為痿?！鼻么蚝蟊车陌螂捉?jīng),、出汗的運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng),，早起梳頭可助緩解,。

80．【酒不醉人】藕在中醫(yī)里被稱為“靈根”，它能解除酒后疲勞,，精神不濟(jì),，頭暈眼花，過(guò)于興奮,。食療方：鮮藕200g,，生姜30g，共同榨汁,，取汁飲用,。

81．【秋季小腹發(fā)涼】入秋后，摸摸你小腹和胃部,，感到比別的部位涼么,？多半是夏天受了寒涼。胃部發(fā)涼,，則消化不良,、胃痛、面色不佳,；若小腹發(fā)涼,，女生則容易內(nèi)分泌失調(diào)，痛經(jīng),，不易懷孕,，起夜，長(zhǎng)小肚腩,?！侗静荨贰叭肭镄「苟嗬湔撸脽岽u熨肚,，三五度,，瘥?！壁s緊用艾灸,、熱水袋溫暖過(guò)來(lái),，不要任其滯留。

82．【夏枯草煲瘦肉】每次用夏枯草10克,，豬瘦肉50～100克,，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味,，吃肉喝汁,，每日1次。有清明目,、降血壓之功效,。適用于患有高血壓病，熬夜后頭暈,、頭痛及眼紅者服用,。脾胃虛弱者慎服。

83．【產(chǎn)后缺乳食療方】鯽魚(yú)400g,、黃豆芽200g,、海帶絲75g，熟豬肉60g,，蔥姜料酒醬油鹽適量。水燒開(kāi)把魚(yú)汆一下?lián)瞥?，鍋?nèi)放油燒熱放蔥姜微炸后倒入盆內(nèi),，水燒開(kāi)放料酒、魚(yú),、豆芽,、海帶、豬肉,，小火燉15分鐘即可,。姜末醬油做蘸汁，魚(yú)肉蘸汁吃魚(yú)湯直接喝,，補(bǔ)脾開(kāi)胃潤(rùn)肌膚,，通乳。

84．【你的頭發(fā)健康嗎,？】1.拿一根頭發(fā)用食指與拇指指甲掐住快速捋（lv）一下,。發(fā)質(zhì)良好則呈螺旋狀卷曲。受損則中途斷裂或未呈現(xiàn)漂亮的卷曲,。2.在頭發(fā)上噴灑一些水氣,，良好的發(fā)絲上會(huì)出現(xiàn)水珠。干燥的頭發(fā)會(huì)迅速吸收水分,。3.拔下一根頭發(fā),，往兩端拉長(zhǎng)三分之一,，放手時(shí)若恢復(fù)到原來(lái)長(zhǎng)度，則表示發(fā)絲很健康,。

85．【古代時(shí)的視力檢查法】古時(shí)常用識(shí)別和辨認(rèn)夜空中的星座和天體檢查視力,，裸眼視力檢查使用大熊星座北斗七星中的雙星。北斗七星斗柄末端算起的第二顆星為光學(xué)雙星,。具備識(shí)別開(kāi)陽(yáng)星和輔星這兩顆星之間距離的能力即被認(rèn)為具有良好的視力,，這種檢查被稱為“阿拉伯視力檢查”。

86．【治胃痛的民間偏方】艾葉適量,，揉碎,，用酒炒熱。紗布包裹,，敷肚臍,，直至痛緩為止（外加暖水袋熨之更炒），用于胃痛偏寒者,。

87．【處暑開(kāi)胃三寶】蘿卜,、鴨肉、糯米粥,。處暑節(jié)氣的顯著特征是干燥,，人們往往感覺(jué)皮膚緊繃繃的，口唇干燥或裂口,、鼻咽冒火,、大便干結(jié)，所以保健離不開(kāi)防秋燥,。糯米養(yǎng)陰,，秋季可以適當(dāng)喝點(diǎn)糯米粥。蘿卜和鴨肉有潤(rùn)燥的功效,。女性可多吃些百合,，能達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)陰的效果。

88．【生姜治燙傷】若不小心被燙傷,，身邊又沒(méi)有燙傷藥,，可將生姜搗爛，取其汁液,，然后用藥棉蘸上姜汁擦患處,，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促進(jìn)結(jié)痂,。

89．【情緒緊張不安容易白帶多】前面說(shuō)白帶同濕盛火衰有關(guān),，需要健脾去濕。其實(shí),，對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō),，情緒是導(dǎo)致白帶經(jīng)久不愈的更重要原因,。肝郁則氣弱，直接影響脾胃之氣,。所以治療白帶,，除了健脾祛濕，還需要加些舒肝郁,、調(diào)情緒的中藥,，才是治標(biāo)又治本。輔以靜坐,、太極,、瑜伽等練習(xí)，能讓身心保持長(zhǎng)久健康,。

90．【夏秋之交常生口瘡】這是胃火所導(dǎo)致的,。出現(xiàn)這樣的情況，很多人會(huì)猛吃寒涼的東西,，這個(gè)方法并不科學(xué),，因?yàn)槌缘暮疀鰱|西太多，有可能釀成秋痢,。飲食方面,，吃竹筍，或者竹筍,、蓮藕加五六片甘草煮水漱口,，然后用棉棒沾涂這個(gè)水，涂患部,。針灸合谷穴，是治口瘡和舌瘡的一個(gè)辦法,。

91．【失眠,，有時(shí)是因?yàn)檠摗克恢训迷?，同時(shí)健忘,、頭暈、面色蒼白,，這是血虛的明顯癥狀,。此時(shí)喝一點(diǎn)阿膠山楂汁，就會(huì)得到一定程度的改善,。用生黃芪5g,、當(dāng)歸5g、山楂8g,，同熬半小時(shí),，除去藥渣,，在水中加入阿膠粉9g。每天堅(jiān)持,，一周后睡眠好轉(zhuǎn),，面部也會(huì)紅潤(rùn)。

92．【棗生貴子湯】“棗生貴子湯”是由紅棗,、花生,、桂圓和蓮子等四種食物組成，具有保健助孕之功效,。紅棗10枚,，花生20～25粒，桂圓3～7粒,，蓮子20～25粒,。先將蓮子、花生入砂鍋加水適量,，煮5分鐘后再放入桂圓,、紅棗，用大火燒開(kāi)后改小火,，燉至花生,、蓮子軟糯，然后加入紅糖或蜂蜜調(diào)服即可,。

93．【夏天還要防止陰暑證】什么是陰暑證呢,？聽(tīng)這個(gè)名字，就知道,。因?yàn)橄募臼顭釢袷?，人們毛孔開(kāi)張，在睡眠和納涼時(shí),，如果過(guò)于避熱趨涼,，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒,、濕侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”,。表現(xiàn)為腹痛腹瀉、熱頭痛,、無(wú)汗惡寒,、關(guān)節(jié)酸痛等癥。

94．【越貪吃,，脾胃越腐敗內(nèi)耗】導(dǎo)致囤積濕氣,、脂肪和廢物，消耗氣血,、令新陳代謝緩慢,。囤積再多,，也轉(zhuǎn)化不成你想要的精氣神。真的不需要吃那么多,。細(xì)嚼慢咽可以讓你吃的少,，讓唾液充分分泌包裹食物，唾液是腎的精氣所化,，而精氣是人正氣的化身,，才能讓每口飯都成為身體的正能量。

95．【大陵穴】腸胃不佳的朋友會(huì)常備一些健胃消食的藥物,，其實(shí),，手上就有神奇的“養(yǎng)胃藥”——大陵穴，腕橫紋掌側(cè)的中點(diǎn),，在五行中屬土,，對(duì)應(yīng)脾胃，可看成是心包經(jīng)上一味很經(jīng)典的“健胃消食片”,，按揉此穴可降胃火祛心火,、提升胃動(dòng)力。脾胃不和,、消化不良者都可通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)進(jìn)行調(diào)理,。

96．【熱姜湯】空調(diào)房里待久了，肩膀和腰部易受風(fēng),、寒,、濕等邪氣侵襲?？梢詿埔恍峤獪?，在熱姜湯里加入少許鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干,，敷于患處,，反復(fù)數(shù)次，舒筋活血,，緩解疼痛。如癥狀嚴(yán)重,，可喝濃一點(diǎn)的姜湯水,，用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳，使身體微微出汗,，即可驅(qū)散風(fēng)寒,、舒筋止痛。

97．【過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣】《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”,，膽氣一虛人就容易惕惕不安,，多疑,、膽怯，久之則形成抑郁癥,、焦慮癥等情志方面問(wèn)題,，甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來(lái)越多,，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。

98．【魚(yú)腥草梨湯】魚(yú)腥草加上白梨和冰糖一起燉,，最能清熱解毒滋陰,、祛火除濕保健，熬15分鐘,。也可以把它們泡水當(dāng)涼茶喝,。

99．【秋天早上喝粥最養(yǎng)人】秋天是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期，早上喝粥就是一個(gè)好方法,。玉米粥：利尿消腫,、平肝利膽、健脾滲濕,、調(diào)中開(kāi)胃,、益肺寧心、清濕熱,。南瓜粥：補(bǔ)中益氣,、清熱解毒。紅薯粥：對(duì)血壓好,。黑芝麻粥：能潤(rùn)燥,。紅棗糯米粥：健脾胃、益氣血,、利濕止瀉,、生津止渴。

100．【看眼白,，預(yù)知寶寶秋涼感冒】寶寶秋涼感冒最易有以下情形：寶寶的眼白會(huì)出現(xiàn)淡淡的藍(lán)色,，做母親的人一看到寶寶眼白變藍(lán)時(shí)，應(yīng)該摸摸鼻尖,，鼻尖的溫度變低了,，甚至變得冰了，就必須做好寶寶即將感冒的心理準(zhǔn)備,?？商崆芭萆?～5片加一點(diǎn)小柴胡沖劑去寒。

101．【預(yù)防感冒摩囟門】《千金方》說(shuō)：“小兒雖無(wú)病，晨起常以膏摩囟上及手足心,，甚避寒風(fēng),。”即是說(shuō)明了要時(shí)刻保養(yǎng)身體正氣,，預(yù)防疾病,。所以媽媽們可以每天早晨起來(lái)用手掌給孩子摩囟門15到20分鐘，預(yù)防小兒感冒,。

102．【中藥知識(shí)】在中藥處方藥名前的字,，常有“生、炒,、炙,、煅”等。其中的“生”是指這味中藥經(jīng)過(guò)清洗即可使用了,?！爸恕笔撬幬锛右后w輔料拌炒，有降低毒性,、提高療效,、除臭矯味，使有效成份易于煎出等作用,。一般常用的液體輔料有酒,、醋、蜂蜜等,。

103．【眼睛干澀的解決】1.枸杞和菊花是絕配：枸杞,，補(bǔ)肝腎明目潤(rùn)肺 ；菊花,，能散風(fēng)清熱,，平肝明目。這種搭配養(yǎng)護(hù)眼睛至少有200年的歷史,。枸杞10粒左右,，菊花3、4朵,。2.低頭,、閉眼，用雙手食指慢慢稍用力從眉心向兩側(cè)刮眉毛,，可以緩解眼干,、酸脹、眼跳等問(wèn)題,。

104．【行經(jīng)期調(diào)理，以食療為主】此時(shí)由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰，以順利排血為要,。應(yīng)避免涼性食物,，多吃暖性食物。寒性痛經(jīng),、月經(jīng)量少,、月經(jīng)錯(cuò)后的女性，宜選用當(dāng)歸,、黑姜,、陳皮、紅糖等制成的茶飲,。但對(duì)于熱性痛經(jīng),、月經(jīng)提前、經(jīng)量較多的女性,，則不宜過(guò)多使用溫性之品,。

105．【秋燥臉上長(zhǎng)痘痘怎么辦？】最近許多女性臉上小痘痘多起來(lái),，并感到心浮氣躁,，同秋燥有關(guān)。喝點(diǎn)黃芩麥冬茶（黃芩5克,，麥冬10克）,，連續(xù)喝三天，有助于消除痘痘,。如果仍沒(méi)有緩解,，說(shuō)明還有其它問(wèn)題，可找醫(yī)生做整體調(diào)理,。

106．【護(hù)腎其實(shí)很簡(jiǎn)單】雙手握拳,，拳眼（拇指和食指的卷曲側(cè)）放在腰部脊柱兩側(cè)，上約平齊肋骨下緣,，下至臀部上方,，由上至下反復(fù)推至局部熱燙。早晚各做一次,，即可收到補(bǔ)腎的作用,。

107．【經(jīng)期拉肚子】許多女性來(lái)月經(jīng)那幾天會(huì)拉肚子，這是因?yàn)榻?jīng)期來(lái)臨,，有限的氣血被調(diào)集,，腸胃就越發(fā)氣血不足，于是出現(xiàn)了功能削弱,。此時(shí)要拒絕冷飲,，控制寒性食物的攝入；早睡，保證睡眠質(zhì)量,；適量吃一些紅棗,、桂圓等能補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，多喝點(diǎn)紅糖水,；每晚泡腳驅(qū)寒,，緩解疲勞。

108．【寶寶腹瀉的飲食調(diào)理】當(dāng)寶寶出現(xiàn)輕微腹瀉時(shí),，及時(shí)的飲食調(diào)理,，往往能將腹瀉中止在萌芽狀態(tài)。首先,，要減少寶寶的食量,，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提升抗病能力,。其次,，用一部分米湯代替牛奶。（煮米湯時(shí)可以加入少量茯苓,，或?qū)⒋竺壮袋S后煮米湯）,。已加輔食的寶寶，減少輔食品種,，去掉不易消化的食物,。

109．【暈車怎么辦】暈車主要是肝胃不和。坐車之前取生姜一片貼在內(nèi)關(guān)穴上就不會(huì)暈,?？诤黄Ч谩Ｈ绻呀?jīng)暈了,，用姜沖一杯水喝,，血管擴(kuò)張，血通過(guò)去就不暈了,。平時(shí)頭痛頭暈試試也管用,。夏天坐車，喝一支藿香正氣水也很有效,！可祛脾濕胃寒解表,。

110．【平補(bǔ)首選老鴨湯】“秋風(fēng)起，鴨子肥”,，鴨子以雄者為良,，老者為佳。鴨肉味甘咸,，具滋陰養(yǎng)胃清肺補(bǔ)血之效,，補(bǔ)虛而不燥熱,，適于治療血暈頭痛、陰虛失眠,、肺熱咳嗽等癥,。老鴨同豬蹄煮食，能補(bǔ)氣肥體,；同糯米煮粥吃，有養(yǎng)胃補(bǔ)血生津之效,；加蟲(chóng)草3～5枚,，或人參30克煨湯也有良好補(bǔ)肺功效。

111．【口腔問(wèn)題多,，桂花來(lái)幫忙】新鮮的桂花氣味濃郁,，而且具藥用價(jià)值。桂花入藥是因?yàn)樗猩⒑平Y(jié),、化痰生津的功效,，用于咳嗽、痰結(jié),、牙痛,、口臭等不適。鮮桂花放在器皿里加鹽腌制,，再用糖“蜜”上一晚上,，就可以制成桂花醬食用；用桂花子3克煎水漱口,，一日3次,，有助于祛除口臭。

112．【秋的禁忌】《金匱要略》三秋不可食肺,?！娥B(yǎng)生書(shū)》秋谷初成，不宜與老人食之,，多發(fā)宿疾,。《法天生意》立秋后十日,，瓜宜少食,。孫真人《養(yǎng)生》：肝心少氣，肺臟獨(dú)旺,，宜安靜性情,，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋,，以養(yǎng)脾胃,。毋冒極熱,，勿恣涼冷，毋發(fā)大汗,，保全元?dú)?。《白云忌》七月勿食韭?lián)p目,。

113．【秋季鼻咽干痛驗(yàn)方】秋燥嚴(yán)重,，近日鼻咽干痛，咽部分泌物粘稠,，每日用羅漢果半個(gè),、杭菊花20克 、綠茶10克,，泡水頻服,，連用兩日即愈，供大家參考,。

114．【苦瓜身上的果瘤是判斷苦瓜好壞的特征】果瘤顆粒愈大愈飽滿,，表示瓜肉愈厚；顆粒愈小,，瓜肉相對(duì)較薄,。選苦瓜除了要挑果瘤大、果形直立的,，還要選顏色漂亮的,。新鮮的苦瓜顏色是翠綠的，如果出現(xiàn)黃化,，就代表已經(jīng)過(guò)熟,，果肉柔軟不夠脆了?？喙闲詻?，脾胃虛寒的人最好少吃。

115．【艾灸肚臍治暴泄】五倍子50g,，研末,，備用。取5克,，用醋調(diào)成糊狀,，貼敷在肚臍上，然后用艾條艾灸肚臍30分鐘,。艾條艾灸肚臍的時(shí)候,，可將兩個(gè)手指分開(kāi)放在肚臍兩邊來(lái)感知艾灸的溫度，防止?fàn)C傷,。主治暴瀉,，久瀉,，虛瀉。頑固的用罌粟殼代替五倍子,。

116．【果殼灰可消炎止血】秋天是核桃,、栗子上市的季節(jié)，吃完核桃,、栗子等硬殼食物后,，別著急扔了，把果殼燒成灰備用,，可以消炎止血,，用于治療口腔潰瘍，創(chuàng)傷出血等,，果殼具有加強(qiáng)皮膚功能的作用。

117．【秋季護(hù)目】秋季肺氣旺,，可順降肝火,，是個(gè)保護(hù)眼睛的好時(shí)節(jié)?！扒宄克?，閉目叩齒21次，咽津,，以兩手搓熱熨眼數(shù)多，于秋三月行此,，極能明目”,。

118．【月經(jīng)保養(yǎng)的食療方】來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，總是感到虛弱,，怎么辦呢？教給大家一種簡(jiǎn)單有效地食療方：水煮沸,，打入兩只雞蛋,，再煮沸一次，加入紅糖（一勺）,、米酒（兩勺）,，攪拌均勻，放到溫暖而不燙嘴的時(shí)候喝,。

119．【小兒易積食,，多喝大麥茶】小兒容易積食，在食療上可以保健,，即常喝大麥茶,。大麥茶也叫生麥芽,，是一味日常常用的保健茶，同時(shí)也是一味具有行氣消食,，健脾開(kāi)胃,，退乳消脹作用的中藥。常常用于小兒的食積不消,，脘腹脹痛,，脾虛食少。

120．【吐乳也喝大麥茶】大麥茶也叫生麥芽,，是一味日常常用的保健茶,，同時(shí)也是一味具有行氣消食，健脾開(kāi)胃,，退乳消脹作用的中藥,。常常用于小兒的吐乳、食積不消,，脘腹脹痛,，脾虛食少。

121．【面色黃須調(diào)理脾胃】脾之色為黃,，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題,。本草說(shuō)：“棗為脾之果，脾病宜食之,?！睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?。做法：大棗（500g）,，去核，加水煮爛,，熬成膏狀,，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中,。早晚兩次沖服,，每次15g。不要涼吃,。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,，面色也會(huì)改觀。

122．【頭茬韭,，花香藕】花香藕是荷花開(kāi)時(shí)采下的藕,，外表微黃、生食清脆,，此時(shí)節(jié)正吃,。《隨息居飲食譜》以肥白純甘者良,。生食宜鮮嫩,，煮食宜壯老，用砂鍋桑柴緩火煨極爛,，入煉白蜜,，收干食之，最補(bǔ)心脾,。若陰虛肝旺,，內(nèi)熱血少，及諸失血證,，但日熬濃藕湯飲之,，久久自愈，不服他藥可也,。

123．【麥粒腫的外用方】麥粒腫又成瞼腺炎，是眼瞼腺組織的一種急性化膿性炎癥,，民間稱為”針眼“,。最近身邊又見(jiàn)人起了?？捎檬雏}15g開(kāi)水溶解后,，以消毒紗布蘸鹽水先洗患處，再按濕敷法敷患處,，輕者3～5小時(shí)換一次,，重者1～2小時(shí)換一次，3天一個(gè)療程,。鹽可軟堅(jiān)散結(jié),，若能配合耳后刺絡(luò)效果更佳。

124．【小兒秋季咳嗽不要盲目吃梨】很多人都知道,，秋季因天氣干燥導(dǎo)致的咳嗽,，吃白梨效果好,。但是,，白梨所適合的是“溫燥”型,，如果是“涼燥”,，吃梨咳嗽反而會(huì)加重。這時(shí),，應(yīng)該用杏仁5g（打碎），蘇葉5g泡開(kāi)水喝,，效果可靠,。

125．【枸杞子的三種吃法】1、枸杞子+米：煮成粥后,，加入一點(diǎn)白糖,，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。2,、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用,，能使眼睛輕松、明亮,。3,、枸杞子+豬肝：煲湯可清熱、消除眼澀,、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈,。

126．【入秋宜飲二子茶】夏季大量出汗消耗陰液，秋季易出現(xiàn)氣陰不足的問(wèn)題,?？捎蟹α舛獭⒖诟稍餆?、胸悶心慌,、食欲不振等癥狀。五味子益氣生津,、補(bǔ)腎寧心,；枸杞子填精養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎,。兩味相配可以養(yǎng)五臟之陰,、益心肺之氣，取枸杞子15克,、五味子6克,，沸水沖泡代茶飲用。

127．【祛濕利尿的紅豆玉米冬瓜湯】南方的空氣又濕又熱,，要時(shí)常熬一下消滯祛濕利尿的湯水,，不然人總覺(jué)得疲倦提不起精神。做法：冬瓜切大塊（不用削皮，利水化濕功效更好）,，加入玉米段,、一把紅小豆、生姜幾片,、紅棗幾粒,、茶樹(shù)菇適量、清水,、油幾滴同熬大約一小時(shí),，喝前放鹽即可。

128．【古時(shí)養(yǎng)生名方——二仙糕】人參,、白茯苓,、蓮肉（去心皮）、山藥,、芡實(shí)仁,、蜂蜜、白糖各等份,，糯米適量,，研成細(xì)末，混合均勻,，放到小蒸籠里蒸熟即可,。處方來(lái)源：《濟(jì)陽(yáng)綱目》卷十二。能養(yǎng)脾胃,，益腎水,，壯陰，固齒黑發(fā),。

129．【偏方催乳也要對(duì)癥】常見(jiàn)有新媽媽嘗試一些民間偏方,，殊不知,，偏方催乳也要對(duì)癥,。花生米60克,，黃酒半兩,，紅糖半兩，先將花生米煮熟,，再加黃酒,，紅糖略煮一下，連湯全食,；或花生米煮粥吃,；或花生米燉豬蹄連湯全食，此法對(duì)于血液黏稠度高的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，不宜吃太多,。

130．【清淡飲食養(yǎng)脾胃】《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》曰：“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充,，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣,?！备嬖V我們最養(yǎng)人的是五谷（黍麥稷稻豆）雜糧，除此之外是吃一些水果為助,，再次吃些肉食,、蔬菜為補(bǔ)充。如此,，則氣味兒相合,，以能夠補(bǔ)精益氣。

131．【下蹲不當(dāng)易拉傷腰部】下蹲時(shí)過(guò)猛或使用不正確的蹲姿,，容易拉傷腰部,。正確蹲姿是，下蹲時(shí),，兩腿合力支撐身體,，頭、胸,、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上,。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前,，左腳在后,，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地,，小腿垂直于地面,，左腳跟提起，腳掌著地,。

132．【烏梅泡老陳醋】好烏梅有一股內(nèi)在的氣,，充盈時(shí)飽滿肥厚喜慶。味極酸,，能夠強(qiáng)力促進(jìn)唾液分泌,，徐徐咽下，促進(jìn)消化,，減少腸胃壓力,，適合脾胃不好以及便溏的人,。心煩氣躁難以入眠時(shí)，烏梅泡老陳醋兌20毫升溫水,，睡前喝下安神奇效,。禁忌：感冒發(fā)熱，腸炎初期忌食,；月經(jīng)期以及孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后忌食,。

133．【早上食必溫?zé)帷吭缙鹬蟮谝豢陲嬍常瑧?yīng)吃溫?zé)岬氖澄?。脾胃在五行中屬土,，要讓土地化生萬(wàn)物，必須要有適宜的溫度,。人體氣血得熱則行,，遇寒則凝，晨起時(shí)吃喝冷的食物,，“內(nèi)傷脾胃,，百病由生”。

134．【寶寶秋季腹瀉發(fā)生前兆】秋季腹瀉會(huì)給寶寶健康帶來(lái)很大損害,，如果能在嚴(yán)重腹瀉發(fā)生前,，及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理，則可以讓寶寶免受傷害,。當(dāng)寶寶出現(xiàn)下列癥狀時(shí)：突然厭食,、輕微腹痛、發(fā)低燒,。這時(shí)媽媽要減少寶寶食量,，給寶寶容易消化的食物，給寶寶做腹部按摩,。

135．【檸檬,，神秘的藥果】懷孕婦女可在床邊放置檸檬，早起聞一聞可消除晨吐,。如咳嗽,，以1/4茶匙蜜糖混合一茶匙檸檬服下，每半小時(shí)吃一次至好轉(zhuǎn),。肌肉酸痛,，用一塊檸檬在酸痛部位輕擦,，舒緩疲勞,。腳部酸痛，把一個(gè)檸檬榨汁混入熱水中泡腳,，效果奇佳,。

136．【杞菊養(yǎng)眼茶】這兩味中藥大家都耳熟能詳吧,？菊花涼肝，性甘,，微苦,、微寒，清瀉的作用不是很強(qiáng),，不會(huì)傷及人體正氣,；枸杞：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目,，補(bǔ)血安神,，生津止渴，潤(rùn)肺止咳,。白白的菊花配上紅紅的枸杞,，從視覺(jué)上也可以養(yǎng)眼呢，大家最好每晨泡上一杯,，形成習(xí)慣,，輕松養(yǎng)眼！

137．【腹瀉愈后不可大補(bǔ)】如何預(yù)防病“食復(fù)”呢,？謹(jǐn)記：腹瀉愈后不可大補(bǔ),。合理飲食調(diào)養(yǎng)是預(yù)防食復(fù)的關(guān)鍵。首先,，飲食調(diào)養(yǎng)要顧及脾胃之氣,。宜選擇相宜的健脾和胃的食物。飲食量應(yīng)從少到多,，質(zhì)地宜從稀到濃,，從易消化至正常飲食，切忌強(qiáng)食,，待胃氣復(fù)蘇,，飲食漸香，直至能正常飲食,。

138．【外敷驗(yàn)方】麻黃3克,，杏仁3克，甘草1克,，蔥白3根,，先將麻黃杏仁甘草研成細(xì)末，再加上蔥白共同搗成糊狀,，敷肚臍用紗布覆蓋固定,，每天換兩次。功效宣肺祛寒,，止咳平喘,。對(duì)慢性支氣管炎,，支氣管哮喘，過(guò)敏性鼻炎等有良好療效,。

139．【孫思邈《千金方·少小嬰孺方》】小孩生后六十日,，瞳子成，能咳笑,，應(yīng)和人,。百日任脈成，能自反復(fù),。百八十日,，尻骨成，能獨(dú)坐,。二百一十日,，掌骨成，能匍匐,。三百日,，臏骨成，能獨(dú)立,。三百六十日,，膝骨成，能行,。此其定法,，若不能依期者，必有不平之處,。

140．【熱水袋治感冒】感冒了,，用熱水袋敷一下背部，不但可以改善惡寒,、咳嗽,、咯痰等癥狀，還能幫助驅(qū)散寒氣,。敷的時(shí)候,，用毛巾將水袋裹住，防止溫度過(guò)高,，燙傷皮膚,。提示：此方法適合風(fēng)寒感冒，若為風(fēng)熱感冒,，則可能加重癥狀,。

141．【熱姜湯緩解空調(diào)病】空調(diào)房里待久了，肩膀和腰部易受風(fēng),、寒,、濕等邪氣侵襲?？蔁埔恍峤獪?，加入少許鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干敷于患處,，反復(fù)數(shù)次,，舒筋活血，緩解疼痛,。如癥狀嚴(yán)重,，可喝濃一點(diǎn)的姜湯；用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳,，使身體微微出汗,，可驅(qū)散風(fēng)寒、舒筋止痛,。

142．【女人補(bǔ)血養(yǎng)顏必備——四物湯】當(dāng)歸,、熟地、川芎,、白芍各15克,。在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可,，早晚空腹飲用,。注意：藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。功效：補(bǔ)血調(diào)血,，不僅能改善面色蒼白,、肌膚粗糙，還能使發(fā)質(zhì)變得潤(rùn)澤,。此方需辨證使用,，非所有體質(zhì)適合。

143．【怕上火,，不一定就要喝涼茶】有些人明明身體很寒,，但卻很容易上火，稍微吃點(diǎn)熱性東西就上火,，這種情況在南方人里好像更多,。這是因?yàn)樯蠠嵯潞蜻M(jìn)入身體的寒涼之物太多,，下面越寒,，上面便越熱，這也會(huì)引起心腎不交或失眠,。這種情況不宜用寒涼藥?kù)罨?，而是要用溫性藥引火歸元,，平衡身體。

144．【6種平民抗衰老良藥】1.何首烏,，長(zhǎng)期服用何首烏可養(yǎng)發(fā),；2.甘草，混合蜂蜜加熱飲用可抗癌抗衰老,；3.玉竹,，玉竹瘦肉湯，可以養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺,；4.三七，用蜂蜜水內(nèi)服三七粉養(yǎng)顏抗衰,；5.黃芪,，可代茶飲或熬粥；6.茯苓,，茯苓糕,、茯苓餅、茯苓茶都是滋補(bǔ)名食,。

145．【茉莉花粥】用新鮮粳米100克煮粥,，待粥快好時(shí)，放入干茉莉花3～5克,，再煮5～10分鐘即成,。茉莉花粥味甜清香，十分爽口,，茉莉花的香氣可上透頭頂,，下至下腹，解除胸中一切陳腐之氣,，不但令人神清氣爽,，還可調(diào)理干燥皮膚，具有養(yǎng)肌艷容,，健身提神,，防老抗衰的功效。

146．【遺尿臍療方】小兒遺尿也可以用臍療方,。煅龍骨60g,，陳醋適量。將煅龍骨碾成極細(xì)細(xì)末,，貯瓶備用,。臨睡前取藥末12g，加入陳醋調(diào)如膏狀，敷于患者肚臍上,，蓋以紗布,，膠布固定。每晚?yè)Q藥1次,。

147．【補(bǔ)氣血佳品——山藥紅棗羹】1,、將山藥洗凈，晾干,，然后去皮,，切成小塊,。2,、將紅棗洗凈，裝碗備用,。3,、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里,，放入水,，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì),。4,、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10～15分鐘；每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖,！

148．【濕疹實(shí)用小方】濕疹在雨天尤其討厭,，癢甚。此時(shí)可以用綠豆30g,、海帶20g,、魚(yú)腥草15g，先煮魚(yú)腥草,，煮至汁濃撈出草丟掉,，再放綠豆和海帶煮到豆?fàn)€，喝時(shí)加白糖調(diào)味,。此粥可清熱解毒,，祛濕止癢。

149．【寶寶手足口病,，可用熏香預(yù)防】方法：藿香10克,、艾葉10克、佩蘭10克,。加水1000毫升,，放入鍋中煎煮，直到藥液蒸發(fā)完。注意別蓋鍋蓋,，讓藥物的氣味在屋子里彌漫,。這是30平方米房屋的劑量，可以根據(jù)房子面積多做幾次,。

150．【蓮子除了補(bǔ)養(yǎng)肺氣,，還能收攝心神】秋天到了，不要再那么張揚(yáng),，那么心神外露了,，否則秋天的殺伐之氣易讓人產(chǎn)生悲和哀的感覺(jué)。蓮子是很好的收攝心神的藥,，一些魂不附體,、心神不寧、心神不歸的人,，晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)的人,，燉點(diǎn)蓮子羹，是很好的食療方法,。

151．【美味黑芝麻粥治療便秘】便秘是百病之源,，老人因其特殊的體質(zhì)，采用藥物療法往往效果較差且對(duì)健康不利,，采用相應(yīng)的食療方,，往往能收到滿意的效果。取黑芝麻30克洗凈曬干,，炒熟研碎,，加大米60克煮成稀粥，早晚服用,?？裳a(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰血,、潤(rùn)五臟,，適用于陰虛腸燥者。

152．【牡丹花瓣治脫發(fā)】取開(kāi)盡的牡丹花瓣1000克,，洗凈曬干,。早、晚各取花瓣1克和茶葉適量,，置杯中以開(kāi)水泡服,。連飲20天左右，脫發(fā)可止或大見(jiàn)好轉(zhuǎn),。

153．【三仁湯】《溫病條辨》中有個(gè)方劑叫“三仁湯”,，書(shū)中對(duì)這個(gè)方劑評(píng)價(jià)很高，說(shuō)它能宣上、暢中,、滲下,。這個(gè)方劑之所以取名叫“三仁湯”,，就是因?yàn)榘宋端幚锩嬗腥吨饕幬铩尤?、白蔻仁,、薏苡仁（即薏仁）,。這三仁在我們的生活中很常見(jiàn)，只要每天吃一點(diǎn),，就對(duì)身體有益,。

154．【久坐傷腰】久坐的上班族常出現(xiàn)慢性腰背痛,，靠墊可以減輕腰椎負(fù)擔(dān),。選擇有弧度的靠墊,，正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，選擇跟自己腰部曲線最符合的款式,，選擇記憶海綿或塑膠板材材質(zhì)的靠墊,，其支撐力最強(qiáng),。把椅子拉近桌子一些,，或?qū)㈦娔X屏幕靠近自己一點(diǎn)，也能減少?gòu)澭劚场?/p>

155．【菊花老鴨湯】秋季是食用鮮菊花的大好時(shí)節(jié),。10克菊花,、12克枸杞用水泡發(fā)，去皮的老鴨及5克冬蟲(chóng)夏草和五六片西洋參放在砂鍋里燉,。六七分熟時(shí),，入菊花和枸杞。這道湯適合秋季無(wú)故疲乏,、無(wú)精打采,、亞健康、體質(zhì)虛弱的人群飲用,。菊花性涼,，氣虛胃寒、食少泄瀉的人慎用,。

156．【小兒大便困難可能有胃火】每次孩子大便時(shí),，家長(zhǎng)都應(yīng)觀察孩子，是否便得輕松,，順利,，孩子表情如何。如果孩子很痛苦,，很費(fèi)力才便出來(lái),，大便又不是軟黃便，同時(shí)還有口臭，那就是有胃火了,。盡量給孩子空空胃,，少吃點(diǎn)，喝點(diǎn)小米粥,、百合粥,，荸薺煮水或榨汁，都可以除胃火,。

157．【山藥茶】鮮山藥250克,，去皮切片，置砂鍋或電熱杯中煮沸,，蓋悶15分鐘后取汁代茶頻飲,，熟山藥片可隨意食用。虛寒體質(zhì)女性,，出現(xiàn)臉色發(fā)青,、手腳冰涼時(shí)，每天喝一杯山藥茶可以補(bǔ)虛勞,，緩解虛寒癥狀,。山藥食用后會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望,，可以達(dá)纖體瘦身的作用,。

158．【海帶】中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味微寒,、無(wú)毒,，具有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰平喘,、利水消腫,、祛脂降壓等功效，被稱為“長(zhǎng)壽菜”,。海帶是堿性食品,，含鈣量高，常吃能預(yù)防胃癌和腸道癌,。海帶中含有豐富的纖維素,，能及時(shí)清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，防止便秘和腸癌,。海帶性寒,，脾胃虛寒者不宜多食。

159．【黑米,，是最適合孕婦產(chǎn)婦的補(bǔ)血米】古醫(yī)書(shū)記載,，黑米“滋陰補(bǔ)腎,，健身暖胃，明目活血”,、“清肝潤(rùn)腸”,、“化濕益精、補(bǔ)肺緩筋”,。買黑米時(shí),，要注意分辨天然黑米和染色黑米，可以將米粒外面皮層全部刮掉,，觀察米粒是否呈白色,，若不是呈白色，則極有可能是人為染色黑米,。

160．【感冒后纏綿不斷的咳嗽,，要補(bǔ)脾和肺】感冒已經(jīng)好了，但咳嗽一直沒(méi)斷,，一個(gè)多月了還不見(jiàn)好轉(zhuǎn),。這時(shí)是因?yàn)槠⒑头蔚臍庾兊煤芴撊酰a(bǔ)一下脾和肺,，咳嗽才能徹底好,。有個(gè)簡(jiǎn)單的食療方：山藥50g、杏仁10g,，放在豆?jié){機(jī)里打成糊糊,，放點(diǎn)紅糖喝,，味道不錯(cuò),。

161．【有些人早起會(huì)感覺(jué)頭發(fā)懵，多和血粘稠有關(guān)系】起床后喝點(diǎn)熱淡茶出點(diǎn)汗,。早上主頭,，晚上主腳。茶可祛體內(nèi)污穢之氣,。早起喝點(diǎn)熱淡茶,，頭腦會(huì)比較清亮，氣色會(huì)好一些,。一般來(lái)講,，體寒的人宜喝花茶，體熱者其它茶葉（紅茶除外）均可,。個(gè)別人如感覺(jué)不適即停用此方法,。

162．【女子不可百日無(wú)糖】女子不可百日無(wú)糖，指紅糖,。中醫(yī)認(rèn)為,，紅糖味甘性溫,，入肝、脾,、胃經(jīng),，主治脾胃虛弱、腹痛嘔吐,、產(chǎn)后惡露不盡,。年輕女孩月經(jīng)期喝點(diǎn)紅糖水，可緩解腹部墜脹和不適感,，特別對(duì)痛經(jīng)有明顯功效,。對(duì)更年期女性而言，紅糖較強(qiáng)的解毒功效能預(yù)防黑色素生成,、使皮膚光滑美白,。

163．【腎有久病者可這樣強(qiáng)壯腰腎】《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者,，可以寅時(shí)面向南身放松,，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行,，每次撞擊30下左右,，天天可以做2～3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎,、疏通經(jīng)絡(luò),、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng),。

164．【猝然大哭多是腹痛】《厘正按摩要術(shù)》說(shuō)：大凡還不會(huì)說(shuō)話的孩子,，突然大哭不止，多為腹痛的緣故,。須讓家人抱起,，用雙手放在孩子胸腹上久久搓揉，就像搓揉衣服一樣,。又用雙手按摩孩子的肚臍,，順逆時(shí)針交替，揉的時(shí)間越久越有效,。

165．【秋雨來(lái)的時(shí)候,，冬天會(huì)手腳涼的要特別注意】《生氣通天論》說(shuō)“秋傷于濕，上逆而咳,，發(fā)為痿厥,?！别簦菏帜_無(wú)力；厥,，手腳涼,。不要光腳以免受涼，讓冷氣從腳或腳踝進(jìn)入傷腎,，給以后的腰腿痛埋下隱患,。1.不露腳和腳踝；2.泡腳到微汗再睡,；3.有腰疼問(wèn)題的,，泡腳時(shí)搓搓腰。

166．【金秋豆腐似人參】豆腐性味甘,、涼,，入脾、胃,、大腸經(jīng),，補(bǔ)脾益氣、健脾利濕,、清熱解毒,。豆腐粥：豆腐150克，大米100克,。將豆腐切細(xì),；大米淘凈，加清水適量,，浸泡5～10分鐘后文火煮粥,，沸后下豆腐、調(diào)味品等,，煮至粥熟即成,，每日1劑。清熱解毒,。

167．【治療風(fēng)寒感冒的中醫(yī)臍療】白芥子3克碎成細(xì)末，將藥粉放入臍內(nèi),，暖水袋隔布外熨臍部,，取汗出。

168．【祛除寒濕,，溫補(bǔ)腎陽(yáng)是關(guān)鍵】當(dāng)人體內(nèi)濕邪稍重,，會(huì)出現(xiàn)雙腿很累的感覺(jué)，表現(xiàn)是“兩腿好像灌了鉛,，沉重?zé)o比”,。每晚用艾葉煮水泡腳20分鐘,，體內(nèi)的寒濕會(huì)慢慢減少，病情也慢慢恢復(fù)了,。如果想要好快點(diǎn),，還可將艾條熏烤腰部，以發(fā)熱為度,，可將腰部勞損形成的淤血,、寒濕散開(kāi)。

169．【老年人不妨常踢踢小腿肚】小腿肚上有承筋穴和承山穴,。常按承筋穴可以舒筋活絡(luò),、強(qiáng)健腰膝，常按承山穴可緩解疲勞,、祛除濕氣,。一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚,，力度適中,，踢打過(guò)程中可以加速緩慢加速交替進(jìn)行，加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力,。每次5～10分鐘即可,。

170．【秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)】有朋友咨詢上肢瘙癢，看部位在肺經(jīng)大腸經(jīng)循行線路上,。此情況疏通經(jīng)絡(luò),，癥狀可改善。方法：掌心向上,，前臂放平,，沿手臂拇指一線從肘敲到腕，肘關(guān)節(jié)下三指寬有痛點(diǎn),。大腸經(jīng)將手臂立起,，虎口向上，手法同肺經(jīng),，痛點(diǎn)是手三里,。

171．【一天一個(gè)梨，皮膚不發(fā)癢】有皮膚瘙癢癥的人,，可以每天生吃一個(gè)梨,，如果胃不好，蒸熟了吃,。最好在兩餐間吃,。吃過(guò)幾天，皮膚瘙癢的癥狀會(huì)好轉(zhuǎn),。如果癢得厲害,，把梨削一下,，用梨皮內(nèi)側(cè)擦皮膚，幾分鐘就會(huì)見(jiàn)效,。便秘的人因不能及時(shí)排毒,，皮膚瘙癢癥狀會(huì)加重，梨對(duì)通便也有好處,。

172．【熱水浸手治偏頭痛】犯偏頭痛時(shí),，雙手浸在一盆熱水中，浸泡過(guò)程中,，不斷加入一些熱水,，以保持水溫在60℃左右，一般約30分鐘,，頭痛會(huì)減輕或消失,。這是因?yàn)槠^痛是由腦血管充血，壓迫腦神經(jīng)產(chǎn)生,。當(dāng)手部血管膨脹,，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對(duì)減少,，血管膨脹也減少,，壓迫減輕，痛感便逐漸消失,。

173．【朝食三塊姜,，如得人參湯】夏季，人們喜食冷飲,、冷菜等,，這些食品若不慎被污染，食入會(huì)引起惡心,、嘔吐,、腹痛、腹瀉等癥狀,，生姜有溫中,、散寒、止痛的功效,，可避免因過(guò)多貪涼導(dǎo)致的脾胃虛寒,、腹痛、腹瀉等癥狀,，每天吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利,。民間有“朝食三塊姜,，如得人參湯”之說(shuō),。

174．【痔瘡簡(jiǎn)便方】痔瘡，只有人類才有,，這和人直立行走有關(guān),，局部血液循環(huán)不暢引起。兩個(gè)簡(jiǎn)便方：如果便血,，可用椿根皮200克,，每次用30克熬出兩碗水后放紅糖一匙，早晚各一碗,；對(duì)于單純的內(nèi)痔或外痔混合痔,，可以買中藥地龍50克，研成粉末后裝入膠囊,，每次服用六顆,，早晚各一次。

175．【養(yǎng)生藥方】好肚腸一條,，慈悲心一片,，溫柔米半兩，道理三分,，信行要緊,，中直一塊，孝順十分,，老實(shí)一個(gè),，陰騭全用，方便不拘多少,。此前十味,，若能全用，可以致上福上壽,，成佛作祖,。若用其四五味者，亦可滅罪延年,，消災(zāi)免患,。

176．【秋日潤(rùn)肺法之梨膏】梨甘寒，清熱養(yǎng)陰生津,。秋梨（皮白者佳）五斤,，洗凈去核留皮，切碎,，入白蜜一斤,，上火蒸，全程忌鐵器，文火四小時(shí)左右,，稀爛如泥,，攪之如糊，貯之瓷瓶（蒸,，消毒）,。八月每日午后空腹服一大勺，潤(rùn)肺生津,，清燥通便,，滋養(yǎng)皮膚。

177．【白帶食療方】雞蛋四個(gè),，蕎麥面120克,，將雞蛋打破，蛋黃蛋白倒入面內(nèi),，用砂鍋炒成老黃色,。然后研為細(xì)未，早晚每服12克,。腹痛腹脹者用小茴香煎藥為引,，不痛脹者以淡鹽水為引，輕者一料即愈,，重者三料全愈,。

178．【調(diào)理腸胃的龜尾穴】龜尾位于尾骨端。就是我們屁股后面的尾骨末端,。龜尾穴是調(diào)理腸胃的非常平和的穴位,，對(duì)腹瀉和便秘均可以用之。用中指或拇指端揉尾骨端,，稱揉龜尾,。揉100～300次。通調(diào)大腸,。泄瀉,、便秘、脫肛,、遺尿等癥,。

179．【最好的養(yǎng)生食物是五谷】按中醫(yī)理論，大凡是高蛋白的東西,，都傷人體陽(yáng)氣,。比如海鮮魚(yú)類、蠶蛹,、蝦,、貝類等,；也包括一些平時(shí)不常吃的肉類，比如果子貍,、穿山甲,。人體不認(rèn)識(shí)這些蛋白,，也會(huì)消耗大量的陽(yáng)氣去消化,。真正來(lái)說(shuō)，我們是吃五谷長(zhǎng)大的,，因此五谷才最養(yǎng)人,。

180．【疏郁開(kāi)心方】由于悲傷過(guò)度，心神失養(yǎng)導(dǎo)致的郁郁寡歡,，可以試試疏郁開(kāi)心方：甘草9克,、浮小麥、大棗各20克,，加水1000毫升煎半小時(shí),，早晚兩次喝湯，堅(jiān)持喝1個(gè)月,。很多時(shí)候,，一個(gè)人生病，多是自身的原因,。平時(shí)喜歡生悶氣,，這其實(shí)都是在跟自己過(guò)不去。試著放開(kāi)一些,。

181．【水果也可以蒸著吃】不但寒性能減弱,，還能使食療效果加倍！蘋(píng)果蒸著吃,，更易消化,。將橘子擦干放入微波爐內(nèi)，熱1～2分鐘至微焦,，食之不會(huì)上火,。蒸棗更易消化，適合脾胃虛弱的人,，將紅棗切開(kāi),，山藥切丁，隔水蒸,，水開(kāi)后慢火蒸20分鐘即可食用,。

182．【乳腺增生的外敷小方】①鮮山藥、川芎,、白糖三味,，比例是10:1:2，共同搗爛，加點(diǎn)韭菜汁調(diào)成糊狀,，敷患處,，可化痰散結(jié)。涂藥后有癢感,，2～3小時(shí)癢自消,，每日換藥一次。②丁香研末外敷患處,，散結(jié),。

183．【治關(guān)節(jié)炎的偏方參考】新鮮小薊（剌兒菜）2份，蓖麻子1份去皮,，搗成膏,，均勻敷于關(guān)節(jié)上，厚度約五分硬幣厚,，外用保鮮膜包扎,，上蓋毛巾，4小時(shí)后關(guān)節(jié)處發(fā)熱,，可見(jiàn)米粒及豆粒大小紅色斑疹,，微癢。敷藥時(shí)間一般夏季4～6小時(shí),，春秋季節(jié)6～8小時(shí),，不可敷藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免起水泡,。

184．【養(yǎng)肺固本湯】黃芪15克,，當(dāng)歸10克，小茴香3克,，生曬參5克,，川貝5克，紫河車10克,，以上藥物加水500毫升煎煮,，再加雞肉或鴿肉適量，燉煮食用,。每周一次,，有培補(bǔ)元?dú)狻仄⒁娣蔚墓π?，可以提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力,，調(diào)節(jié)免疫功能，緩解過(guò)敏,。

185．【黑豆雪梨飲,，能祛黑眼圈】取黑豆30克,，雪梨1～2個(gè)，將梨去皮切片,，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi),，先用大火煮開(kāi)，再用小火煮爛,。吃梨喝湯,，連吃1個(gè)月后，可改善面色晦暗無(wú)光澤,、易生色斑,、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題,，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥,。

186．【腹瀉高發(fā)期的調(diào)養(yǎng)建議】秋季腹瀉的主要特征：先吐后瀉,，伴發(fā)燒，大便呈水樣或蛋花湯樣,，初期常伴有感冒癥狀,，如咳嗽、鼻塞,、流涕,！患病期間，建議不吃生冷,、脂肪多的食物,，可將大米洗凈晾干，用大鍋炒至金黃色,，加芡米20克,，同水煮粥喝粥水，有止瀉作用,。

187．【女子三日不斷藕,，男子三日不斷姜】鮮藕具有止血功效，熟藕具有補(bǔ)血的功效,?！稖夭l辨》中載的治療急性熱病、發(fā)熱口渴的名方“五汁飲”,，其中就有鮮藕,。熟藕性溫，養(yǎng)胃滋陰,、補(bǔ)心益胃,，脾胃虛弱者宜食用熟藕,。

188．【流鼻涕青黃相兼，內(nèi)有郁熱外有寒】清鼻涕是有風(fēng)寒,，黃鼻涕是有風(fēng)熱,，若是青黃都有，那么就是內(nèi)有郁熱外有寒,。對(duì)此治療也要內(nèi)清郁熱,，外散風(fēng)寒。對(duì)風(fēng)寒要清熱解表,，可以開(kāi)天門,、推坎宮各50到100次等。內(nèi)清郁熱則可以用清天河水,、清肺經(jīng)等,。

189．【美發(fā)應(yīng)這樣吃】炒熟碾碎的黑芝麻與適量的白糖混勻，每早晚各食2匙或每天食數(shù)枚核桃,，久服效果明顯,。摘適量的桑葚或葉，洗凈曬干研末,，與黑芝麻按1∶4混合,，貯于瓶中，用時(shí)將混合粉末取出,，加入蜂蜜,，揉成團(tuán)狀，再分成重10克的小塊,，搓成“桑麻丸”,，每早晚各食1丸。

190．【常吃牛羊肉喝黑茶】黑茶適用于常年以葷食為主,、吃牛羊肉較多的人,，有利于促進(jìn)脂肪消化；也適用于減肥人群,。在我國(guó)部分少數(shù)民族,、邊陲地區(qū)，常習(xí)慣于飲用磚茶,、餅茶,、普洱茶等經(jīng)后發(fā)酵的緊壓茶類，與其飲食習(xí)慣有關(guān),。

191．【緩解胃火引起牙痛的小驗(yàn)方】有人胃火大,，表現(xiàn)在口臭上，因?yàn)樾幕鹋c胃火是共同的,，也會(huì)生瘡,。還有很重要的一個(gè)癥狀,，就是可能會(huì)牙齦腫、牙痛,。在藥店里買六神丸,，把六神丸擱在一個(gè)小碗里邊，用勺給它弄碎了,，然后用水化了,，再多加些水，就拿這個(gè)六神丸水漱口,，對(duì)牙痛有奇效,。

192．【春捂秋凍，三個(gè)部位凍不得】秋天到了,，老話講“春捂秋凍”,，但是有三個(gè)部位凍不得：肚臍、后背,、雙足,。肚臍對(duì)女性而言尤其重要，女性的重要器官都在腹部,，沖脈、帶脈,、任脈等經(jīng)脈也在肚臍附近,。

193．【木瓜胡蘿卜玉米粥】粳米洗凈，浸泡30分鐘后撈出瀝干,；木瓜,、胡蘿卜洗凈去皮，一起放入蒸鍋中蒸熟,，攪成茸狀,；清水放入粳米、玉米粒,，小火慢慢熬煮至熟,，放入木瓜、胡蘿卜茸,，煮沸,，加鹽即可食用。此粥適合記憶力減退,、習(xí)慣性便秘的人吃,。

194．【走路易氣喘吁吁，可用敷貼療法】晚上睡覺(jué)前,，將枸杞搗爛,，然后貼于太淵穴上,，以醫(yī)用膠帶固定，早上起來(lái)的時(shí)候取下,，這樣在睡眠當(dāng)中,，就把氣補(bǔ)足了。第二天再去上班,，就可以神清氣爽,，精力百倍了。

195．【臉色發(fā)黃怎么辦,？】可以嘗試常吃芋頭,。紫色的芋頭對(duì)脾胃最好，能使皮膚和肌肉潤(rùn)澤豐腴,?？梢詫⒘饨牵炼?，紅豆,，山藥，蓮子,，紅棗和大米一起煮熟,，這些飯全是補(bǔ)脾臟的，能夠造血逐步改善膚色,。想擁有好氣色的MM都試試看,。

196．【花椒水可治口角炎】入秋之后天氣干燥，很容易發(fā)生口角炎,?？梢杂没ń范＜铀?00毫升煮沸，2分鐘以后把火熄了,。當(dāng)溫度降低到40℃時(shí),，用藥棉蘸花椒水涂抹患處，一般只要兩三次就能痊愈,。

197．【“飽不剃頭”有三個(gè)原因】一是因?yàn)槿嗽诔赃^(guò)飯后,，會(huì)因血液大量供應(yīng)胃部而出現(xiàn)“食困”。如果在剃頭時(shí)突然睡著,，身體松弛,，有可能出現(xiàn)安全事故；二是吃飽后血管會(huì)張開(kāi),，剃頭時(shí)更易被刮破,；三是人吃飽飯后，血液流通在大腦,，如果受到刺激易發(fā)生頭暈,，尤其是老年人應(yīng)當(dāng)注意,。

198．【仙丹妙藥就在我們身邊】吃完柑橘，把橘皮用鍋蒸片刻,，陰干備用,，泡水喝，益氣,、理氣,、利肺、消痰,、止咳,。用200克裝在小口袋里當(dāng)小枕包，枕在后頸部位,，可以醒腦開(kāi)竅,、安神寧心，睡的香甜,，醒來(lái)機(jī)靈,，緩解頸椎疾病疼痛，心明眼亮,，神清氣爽,。

199．【不要覺(jué)得涼水沖腳是有效的降溫方法，其實(shí)寒從腳下起】人的雙腳有許多穴位,，保溫性差,，極易受涼，若經(jīng)常用涼水沖腳,，可能受涼遇寒，引起各種疾病,。尤其是女性月經(jīng)期間,，人體的抵抗能力相應(yīng)減弱，若讓雙腳受涼,，寒冷刺激會(huì)反射性地引起子宮,、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮，從而引發(fā)痛經(jīng),、停經(jīng),。

200．【養(yǎng)肺潤(rùn)燥宜趁早】天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥,，受涼感冒誘發(fā)“秋咳”特別多見(jiàn),，秋天對(duì)應(yīng)的臟器是“肺”，而肺主呼吸,。所謂燥主秋令,，燥邪為患,，易傷津損肺，耗傷陰液,，從而出現(xiàn)干咳,、少痰、氣喘,、咽喉干癢等癥狀,。推薦食療方百合蓮藕粥：鮮百合60g，蓮藕120g,，粳米100g,，蜂蜜調(diào)服?？汕逍餆?，潤(rùn)肺止咳。

201．【如何給小孩洗澡】凡給小孩沐浴,，湯水要冷熱調(diào)和,，冷熱所失令兒驚，容易導(dǎo)致臟腑疾病,。凡兒冬天不可久浴,，浴久則傷寒；夏天不可久浴,，浴久則傷熱,；經(jīng)常洗澡則背冷發(fā)癇；若不浴又令兒毛落,。

202．【國(guó)慶帶寶寶出行,，出發(fā)前要考察清楚目的地的天氣、飲食,、住宿情況】寶寶的衣物,、食品等生活用品要配備齊全，以備不時(shí)之需,。若寶寶暈車,，上車前可在孩子肚臍處貼片生姜；盡量選擇靠前顛簸較輕的位置,，讓空氣對(duì)流,。如果發(fā)現(xiàn)有暈車癥狀，可適當(dāng)用力按壓合谷穴,；掐壓內(nèi)關(guān)穴也可以減輕暈車癥狀,。

203．【過(guò)節(jié)別過(guò)累，放松別放縱】長(zhǎng)時(shí)間的娛樂(lè)不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息,，身心疲累,。“電腦電視迷”們要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣,，每小時(shí)讓眼睛休息5～10分鐘,，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，注意休息,，保持睡眠充足,。上網(wǎng)時(shí)間連續(xù)別超過(guò)3小時(shí)。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng),。

204．【節(jié)日期間,，飲食要有規(guī)律】不宜大魚(yú)大肉，應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、水果,，三高人群更應(yīng)控制飲食。喝酒應(yīng)酬的人可以嘗試飲用柚子姜汁,，它能解除胃腸負(fù)擔(dān)，減少酒精傷害,，補(bǔ)充多種維生素,，同時(shí)又能驅(qū)寒,。先將柚子剝?nèi)グ炅＃缓蠼g汁,，生姜也取汁,，滴入柚子汁內(nèi)飲之?？缮蚝臀?、止嘔解酒。

205．【白蘿卜是克制深秋涼燥的有效蔬果之一】中醫(yī)看來(lái),，白蘿卜性溫，微有辣味,、多汁,，辛辣行氣，這些汁液剛好被它的行氣作用所推動(dòng)去潤(rùn)燥,。白蘿卜味辛甘,，脾胃虛寒、進(jìn)食不化者少食；白蘿卜破氣,，服人參,、何首烏等補(bǔ)藥后不要食用，否則會(huì)影響藥效,。

206．【黑芝麻粉沖服防秋燥】入秋以后,，由秋燥引起的掉頭發(fā)，便秘,，可以嘗試每天黑芝麻粉一大勺+杏仁粉一大勺+蜂蜜半勺,，溫水沖調(diào)，喝一杯,。潤(rùn)肺氣,，補(bǔ)肝腎,，兩三天就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘緩解，兩周以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)減少,。

207．【中秋之后應(yīng)減少洗澡次數(shù)】秋季風(fēng)大灰塵多,，空氣干燥，出汗量減少,，此時(shí)暴露在外的皮膚緊繃,，缺乏彈性，甚至?xí)鹌?。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快,，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故,?？梢詼p少洗澡次數(shù)，保留人體表面油脂,；選用堿性小的浴液,，中性最好；沐浴后最好涂一層潤(rùn)膚,、保濕護(hù)膚品,。

208．【憋尿不可取】有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性比一般人高5倍,。長(zhǎng)時(shí)間憋尿不但會(huì)影響膀胱功能,，造成尿路感染，還會(huì)導(dǎo)致尿頻,、血尿,、排尿疼痛、余尿感,、下腹不適或疼痛等癥狀,。男性長(zhǎng)期憋尿，會(huì)影響生育,；女性憋尿過(guò)久,，很容易導(dǎo)致急性膀胱炎，以及急性腎盂腎炎等,。

209．【血虛怎么補(bǔ),？】1.飲食進(jìn)補(bǔ)：常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜,，花生,，蓮藕，雞肉,，多吃紅色黑色食物,，如紅棗，紅糖,，烏雞等 2.中藥滋補(bǔ)：如熟地黃,，當(dāng)歸，枸杞子等,；可以將其作為湯料或茶飲食用.3藥膳：當(dāng)歸羊肉湯,，四物雞湯等均有很好的養(yǎng)血效果。另外,，還須避免過(guò)度疲勞思慮。

210．【跪拜護(hù)脊】脊柱是人體后背正中的骨性支柱，分為頸椎,、胸椎,、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分,。最易患病的部分為頸椎,、腰椎。如果能模仿磕頭作揖的動(dòng)作,，使脊柱的關(guān)節(jié),、肌肉、韌帶在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,，從而使氣血流暢,，獲得充分的氧氣及養(yǎng)料供應(yīng)，自然強(qiáng)健少病,。

211．【秋天的燥咳,，分溫燥與涼燥】秋分前有暑熱余氣，常見(jiàn)溫燥,；中秋后,，寒涼漸重，多現(xiàn)涼燥,。區(qū)分方法是觀察舌苔,。舌苔白，痰較稀,、白黏,，兼有鼻塞流涕，這時(shí)應(yīng)吃溫?zé)?、化痰止咳的食物,。舌苔發(fā)黃，舌質(zhì)紅,，說(shuō)明內(nèi)熱較大,，痰黃稠，不易咳,，有咽痛,，應(yīng)清肺。

212．【晨練前不宜吃早餐】應(yīng)飲水,，以稀釋血黏度,，排除體內(nèi)毒素，起到“內(nèi)洗滌”的作用,。然后排便,，以便最大限度地減少大腸對(duì)毒素的重吸收,。飲水時(shí)一般喝一杯250毫升左右的涼開(kāi)水或溫水。飲后10分鐘即參加晨練,。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)應(yīng)選擇環(huán)境幽靜,、陽(yáng)光柔和、空氣清新的場(chǎng)所,，最好在草地旁邊,。

213．【醉酒的滋味不好受，如何才能快速解酒不傷身,？】白茅根：性味甘,、寒，入肺,、胃,、膀胱經(jīng)，涼血止血,、清熱利尿,。主治肺熱喘急、水腫,、黃疸及酒中毒,。解酒方：醉酒時(shí)取本品15～30克，水煎服,，可解酒毒,，鮮品宜加倍用。

214．【老年人沒(méi)事走走“螃蟹步”】既能鍛煉肌肉力量,，又能保護(hù)腰椎,。“螃蟹步”走起來(lái)要求膝蓋微曲,，腰桿挺直,，腳尖勾起，雙腳向外45度,，緩慢打橫邁步,，邁一步最好在5秒左右。保持大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊繃感的同時(shí),，別忘了扭扭腰,，舒展一下背部肌肉。穿底部柔軟鞋子,，每天半小時(shí)為宜,。

215．【國(guó)慶保健食譜——山藥燉滑雞】山藥去皮切滾刀塊清水浸泡；雞剁塊,，沸水焯凈血沫,；小辣椒剁碎,，煸香蔥段、姜片,、八角,，入雞塊煸至表面干爽，放山藥,、香菇翻炒，入老抽,，加湯燒沸撇沫,；小火半小時(shí)后放椒碎、鹽,、雞粉,，勾芡撒香菜即可。山藥和雞肉都可補(bǔ)氣健脾,，對(duì)糖尿病或高血壓患者較適宜,。

216．【小米百合粥防秋燥】到了秋天，天氣干燥,，孩子也容易口唇發(fā)干,，口唇干裂，鼻干咽燥,，甚至鼻腔流血,、便秘等。這是秋燥導(dǎo)致的,。處理辦法就是要潤(rùn)肺,、潤(rùn)胃、潤(rùn)大腸,。潤(rùn)肺可以多吃梨,。同時(shí)用小米、百合,、薏米,、山藥等熬粥喝，最是養(yǎng)身體,。

217．【荷蓮一身寶,，秋藕最補(bǔ)人】藕性寒味甘，入四經(jīng),，且生,、熟藥性有別。生藕性寒,，甘涼入胃,，可生津解渴,，散瘀清熱，涼血,，止嘔,，婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕,。熟藕更偏重于益胃健脾,、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。蓮藕肉質(zhì)甘甜脆嫩,，是養(yǎng)生佳肴,。

218．【菊花粥】將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時(shí)放入菊花5～10克,，再用文火煮5分鐘左右即可,。粥色鮮亮微黃，氣味清香,。菊花還具有散風(fēng)熱,、清肝明目、解毒等功效,，還可防治風(fēng)熱感冒,、頭痛眩暈、目赤腫痛等病,，對(duì)高血壓患者還有一定的降壓效果,。

219．【秋吃芋頭】芋頭性平，味甘,、辛,，入腸、胃經(jīng),，具有益胃生津,、寬腸通便、化痰散結(jié),、補(bǔ)中益氣等多種功效,，非常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。常食芋頭能補(bǔ)肝益腎,、添精益髓,、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱,、患腸道疾病及久病體弱的老人食用,，是老人秋補(bǔ)的佳品。

220．【腹內(nèi)九月勝過(guò)腹外九年】孕婦在孕期內(nèi)要做到：“一月不可縱怒，二月不可驚動(dòng),，三月不可縱欲及悲哀,，四月不可勞逸，五月不可妄思及饑飽,，六月不得雜食及針灸其經(jīng),，七月不可憂郁、叫呼,，觸冒煩躁,，八月勿食燥物，九月不可懷恐及房勞”,。

221．【去胃火五寶】經(jīng)常有口干,、口氣重，易便秘,，吃得多卻總是餓的感覺(jué)嗎？如果有,，說(shuō)明你可能有胃火,。胃火大多與飲食有關(guān)，天氣干燥的地區(qū)和季節(jié),，胃火很容易被“點(diǎn)燃”,。雪梨、甘蔗,、綠茶,、荸薺、生藕是滅胃火的五寶,，可適當(dāng)吃一些,。

222．【白蘿卜是克制深秋涼燥的有效蔬果之一】中醫(yī)看來(lái)，白蘿卜性溫,，微有辣味,、多汁，辛辣行氣,，這些汁液剛好被它的行氣作用所推動(dòng)去潤(rùn)燥,。白蘿卜味辛甘，脾胃虛寒,、進(jìn)食不化者少食,；白蘿卜破氣，服人參,、何首烏等補(bǔ)藥后不要食用,，否則會(huì)影響藥效。

223．【小兒厭食癥】常見(jiàn)脾胃虛弱,，癥狀是食后腹脹,，便溏泄瀉,，四肢乏力?？捎萌钏幹鄟?lái)調(diào)節(jié)：山藥芡實(shí)苡米粥,，山藥、芡實(shí),，苡米,，加小米或大米熬粥溫服；淮山內(nèi)金粥,，淮山藥,，雞內(nèi)金，小米或大米,，熬粥加白糖服用,；淮山粟米糊，粟米和淮山藥炒黃研末,，溫火煮成糊狀,，加入白糖即可。

224．【懶腰抗?！吭谵k公室常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí),，不妨伸懶腰，會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果,。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),，肌肉組織的靜脈血管會(huì)瘀積血液，伸個(gè)懶腰會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮,，很多瘀積的血液被趕回心臟,，將肌肉中的廢物帶走，從而消除疲勞,。

225．【黃瓜粥治肝火盛引致的口臭】牙齦炎,、牙周炎等口腔疾病可能導(dǎo)致口臭，胃功能受損也會(huì)通過(guò)口臭表現(xiàn)出來(lái),。山楂化食消積,。《本草綱目》“山楂化飲食,，消肉積凡脾弱食物不克化,，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳”,。有人口臭是因心情抑郁,，肝火旺盛導(dǎo)致，黃瓜50克，粳米100克煮粥食用,，有幫助,。

226．【秋分后梨就不是人人都能吃】吃多梨雖燥情可以緩解，寒性也會(huì)隨之進(jìn)入身體,，到了冬季,，體內(nèi)的寒邪和體外的寒邪會(huì)里應(yīng)外合，多發(fā)疾病,。梨性寒,，吃梨過(guò)多則傷陽(yáng)氣，患有冠心病,、糖尿病,、身體陽(yáng)虛、畏寒肢冷者,、腹胃虛的患者及孕婦都不宜多吃梨,。

227．【不能隨便吃的補(bǔ)品】1.核桃是壯陽(yáng)的，但是癌病人不要吃,；否則腫塊就會(huì)長(zhǎng)大,。 2.枇杷、銀杏是止咳的,，但是不咳嗽不要吃；否則就會(huì)頭暈腹脹,。3.荔枝是溫里的,，但是癌病人不要吃；否則腫塊就會(huì)長(zhǎng)大,。 4.大棗是補(bǔ)氣的,，不疲乏不要吃；否則就會(huì)失眠,。 5.龍眼是安神的,，但是疲乏的人不要吃；否則就會(huì)嗜睡,。

228．【以瞑養(yǎng)血】略瞑數(shù)分鐘,，勝過(guò)晚上呼呼大睡數(shù)小時(shí)。瞑者,，閉目也,，似小睡而非睡。閉目小打個(gè)瞌睡,，可以養(yǎng)血,。觀世人不少黑眼圈者，肝血不能靜養(yǎng)而瘀滯于肝也。肝氣不能清升,，則濁邪必然陷下,，積之于目下。平日閑來(lái)即略瞑數(shù)分鐘,，勝過(guò)晚上呼呼大睡數(shù)小時(shí),，其精力必然因此而足。

229．【揉鼻尖治流清涕】感冒初起,，多是受寒,。出現(xiàn)流清涕也是風(fēng)寒，這時(shí)候摸摸鼻子尖,，一般是有些發(fā)涼,。這時(shí)候可以用手指在孩子鼻子尖上輕輕點(diǎn)揉5～10分鐘，一直到鼻子發(fā)熱,，就能治療流清鼻涕,。

230．【黃鼻涕也分兩種】黃鼻涕分色較為鮮黃的黃鼻涕和黃稠鼻涕。一般的風(fēng)熱感冒都是黃鼻涕,，容易擤出來(lái),。而黃稠鼻涕貼在鼻子上，并且很稠,，就像稠稠的粥形成鍋巴貼在鍋上?，F(xiàn)在是秋季，不少人是黃稠鼻涕,，這種情況多是肺燥導(dǎo)致的,。需要養(yǎng)陰清熱法，如麥冬,、百合等,。

231．【老年人常見(jiàn)眼病】老年性黃斑變性，患者眼睛的黃斑區(qū)會(huì)發(fā)生病變,，病人漸漸失去視力并最終變成盲人,。通過(guò)補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)，就能預(yù)防,，吃菠菜能夠補(bǔ)充以上兩種物質(zhì),。補(bǔ)充葉黃素還能降低白內(nèi)障的發(fā)病率。對(duì)于長(zhǎng)期用電腦的人群來(lái)說(shuō),，補(bǔ)充葉黃素還可有效緩解視力疲勞,。

232．【暖胃養(yǎng)血，桂圓紅茶】桂圓干性溫,，補(bǔ)心脾,，養(yǎng)血安神,。紅茶性溫，暖脾胃,。在天冷的秋冬季,，桂圓紅茶是一道美味的甜點(diǎn)，同時(shí)有安神暖脾胃養(yǎng)血的功效,。如果覺(jué)得溫性還不夠,，可以再加適量的生姜，因個(gè)人口感而定,。用法：桂圓干幾枚,，紅茶適量，一起加水煮滾后,，隨口味加生姜,、紅糖。

233．【除痔瘡的小偏方】1,、取花椒十幾粒,，一茶匙食鹽，用開(kāi)水沖開(kāi),，坐于盆上,，熏洗患部，每日一次,，每次10分鐘左右,，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功,。2,、韭菜根適量，洗凈煎水,，倒入盆內(nèi)趁熱坐熏，每日2次,?？蛇m當(dāng)多食谷類食物，以解除便秘,，使排便通暢,。

234．【多吃山藥解秋燥】山藥溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥,，具有健脾補(bǔ)胃的作用,。因?yàn)樗叙ひ海纱龠M(jìn)胃潰瘍的愈合,，是一道暖胃好食材,，也很適合小孩食用,。吃法上可以將生山藥用小匙刮成泥配熱飯吃，或者煮熟食用,；此外將山藥研磨,，加適量的糖，煎成軟餅也是一個(gè)不錯(cuò)的吃法,。

235．【寒露之后的養(yǎng)生提示】一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,，需隨天氣轉(zhuǎn)涼注意保暖。但添衣不要太多太快,，俗話說(shuō)“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷能提醒肌體開(kāi)始收斂陽(yáng)氣，對(duì)于冬藏陽(yáng)氣有利,。睡前熱水泡腳,，極有斂陽(yáng)之效。切勿過(guò)食生冷瓜果,，陽(yáng)氣初收,，脾陽(yáng)未復(fù)，最需注意,，否則秋季腹瀉頻發(fā),。

236．【小寶寶的鼻炎怎么治？】給小寶寶穿衣保暖不慎多會(huì)受風(fēng)寒感冒,，感冒次數(shù)多了免不了鼻炎,。鼻炎來(lái)時(shí)鼻涕直流。那么怎么治療呢,？按摩會(huì)有大用場(chǎng),。方法是：用艾條艾灸后背的大椎、肺俞穴各10分鐘,，清補(bǔ)肺經(jīng)5分鐘,，揉迎香5分鐘。每天一次,。

237．【粗茶淡飯的孩子長(zhǎng)得好】孩子在生長(zhǎng)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)粗茶淡飯,，多運(yùn)動(dòng)、適量多吃蔬菜水果,，而不能過(guò)多進(jìn)食高蛋白質(zhì),、高糖分的食物，會(huì)導(dǎo)致提早發(fā)育,。各種保健品更是禁忌,。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)每半年給孩子測(cè)量身高，關(guān)心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況,，不要等到孩子生長(zhǎng)緩慢才開(kāi)始就醫(yī),。

238．【秋之燥氣以米湯潤(rùn)】米湯又叫米油,，熬粥時(shí)浮于表面的一層粥油，須有留存胚與糊粉層的好米經(jīng)時(shí)熬成,。其有十利：1.資色,，面容豐滿有光澤。2.增力,，滋補(bǔ)羸弱,。3.增補(bǔ)元?dú)狻?.清凈柔軟，體會(huì)安樂(lè),。5.滋潤(rùn)喉吻,。6.上下通利，消除風(fēng)氣,。7.溫暖脾胃,，消化宿食。8.氣血無(wú)凝滯,。9.充實(shí)口腹,。10.渴想隨消。

239．【大腸,、胃腑積熱易上火,，火邪循著經(jīng)脈上炎而引發(fā)牙痛】如果飲食上再不注意，口齒不潔,，會(huì)使牙痛更為劇烈,，讓人寢食難安。將1個(gè)苦瓜搗爛如泥,，加白糖調(diào)勻后靜置2小時(shí),，濾液后冷服，連服3次,。白糖可以調(diào)節(jié)苦瓜的苦味,，“甘平、潤(rùn)肺,、和中”,，能夠“降濁怡神”，當(dāng)然,，在食用時(shí)要注意用量,。

240．【保健食譜——鹽水浸明蝦】明蝦剪掉蝦槍和蝦爪,，挑蝦腸,；蘿卜去皮和蔥、姜分別切絲,、香菜切段,；明蝦下水煮,，放花椒、蘿卜絲,、姜絲燒開(kāi)后撇沫,；煮開(kāi)后調(diào)味，入香菜和蔥絲,，滴香油出鍋,，涼后擺盤(pán)即食。蝦被稱為“海中甘草”,，蘿卜有菜中“人參”的美譽(yù),，鹽水浸煮的方法可保留鮮美和營(yíng)養(yǎng)。

241．【治療慢性咽炎的小偏方】老姜100克取汁,，與牛膝60克,、吳茱萸30克共研末，調(diào)成糊狀,，再加入冰片少許和勻,。每晚臨睡前先用溫水泡腳15～30分鐘后，將藥糊攤于紗布上,，敷貼于兩側(cè)足底涌泉穴,，次日清晨取下。連續(xù)貼敷7天為1療程,。

242．【秋季是大補(bǔ)的季節(jié),，有很多食物都可以壯陽(yáng)】俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉,?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白,、低脂肪肉類,。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼,，有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效,。驢腎,，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng),、強(qiáng)筋壯骨功效,。可治療陽(yáng)痿不舉,、腰膝酸軟等癥,。

243．【民間流傳已久的龍眼酒】200克龍眼肉加600毫升的高粱白酒,，密封浸泡1個(gè)月后可取用。養(yǎng)血安神,，補(bǔ)益心脾,，健腦益智。失眠,、心悸,、神經(jīng)衰弱、記憶力減退,、健忘之人效果佳,。不善喝酒的人，可嘗試將酒中的龍眼肉撈出來(lái)蒸蛋,。剛生育的產(chǎn)婦忌喝,，因?yàn)辇堁劬茣?huì)導(dǎo)致乳汁分泌減少。

244．【下蹲強(qiáng)心】有些人從蹲位站起時(shí)出現(xiàn)眩暈感,，不可忽視心臟功能這個(gè)主要因素,。常做下蹲運(yùn)動(dòng)可改善：兩腳并攏，周身中正,，重心放在前腳掌上,，含胸收腹，全身放松,，頭不可后仰,、不可傾斜，始終將兩腿并攏,，徹底蹲下后再緩緩上起,，反復(fù)多次。蹲一次以30個(gè)為一組,。

245．【斷奶回乳的實(shí)用小方】那天和朋友聊起小孩斷奶時(shí),，媽媽怎樣回乳的問(wèn)題，朋友說(shuō)書(shū)上寫(xiě)的用麥芽,，但自己使用后效果不佳,，我倒是有個(gè)很好用的驗(yàn)方，用了很久都比較順手,，介紹給大家：生熟麥芽各50g,，川芎、牛膝,、桃仁各15g,，煎湯服，一般一兩劑就搞定了。

246．【按摩太淵穴進(jìn)行治療咳嗽】寒燥或溫燥引起的咳嗽,，都可按摩太淵穴進(jìn)行治療。太淵穴位于掌后內(nèi)側(cè)橫紋頭動(dòng)脈中,，是手太陰肺經(jīng)的原穴,，是肺臟元?dú)饬糁怪帲坏梢哉{(diào)整肺氣的升降功能,，同時(shí)可以疏暢三焦氣機(jī),。按激太淵，可以防治咳嗽,、胸悶?zāi)鏆?、嘔吐、多痰等癥,。

247．【茶有無(wú)數(shù)種,，唯有大麥香】《本草綱目》說(shuō)，大麥性微寒,，無(wú)毒,，主治食飽煩脹。白領(lǐng)們每天在外就餐,，加班熬夜,，長(zhǎng)期坐著，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),，積食和便秘的問(wèn)題很常見(jiàn),。大麥茶香氣沁人，解渴的同時(shí)能助消積食,，保持大便通暢,。如果體質(zhì)偏寒，應(yīng)該食用大麥粥,?！哆@么吃就能保健康》

248．【秋季養(yǎng)肺法】多食果實(shí)及秋季收獲的仁類籽類食物。這些食物皆稟秋氣而成,，中蘊(yùn)金氣,，有補(bǔ)肺潤(rùn)肺養(yǎng)肺之效。再者,，常喝米粥,，米色白入肺，且米粥久煎后上浮的一層油,，得米中金氣,，有兌卦之性，最有養(yǎng)肺生津之功。小米色黃,，得土氣,，最養(yǎng)脾胃。且山西一帶土氣最旺,，所產(chǎn)小米最良,。

249．【南懷瑾老師推薦的道家養(yǎng)生秘方】用桂圓肉一顆，花椒6～7顆,，加上艾絨一同打爛,，晚上睡前挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大,，放在肚臍里,，再用橡皮貼把它封住后睡覺(jué)。胃病乃至很多種病都能治好,，對(duì)老年人更能保健康,。

250．【山楂】一顆好的山楂，應(yīng)該是個(gè)大,、色紅,、肉厚、核少,。氣微清香,，味酸微甜。秋季養(yǎng)生宜少辛多酸,，適量食用山楂,，可開(kāi)胃消食、化滯消積,、活血散瘀,，化痰行氣。煮水熬粥煲湯均美味,。山楂枸杞飲：山楂切成薄片同枸杞共入保溫杯,，沸水沖泡半小時(shí)即成。補(bǔ)腎益智,，活血通脈,。孕婦忌食，脾胃虛弱者不宜多食,。

251．【黑芝麻可補(bǔ)五臟,，長(zhǎng)肌肉，填腦髓】在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品,。但要用籽粒飽滿的芝麻,，不飽滿的不能用，它本身都不飽滿，哪能指望它有填補(bǔ)之功呢,？要把不飽滿的芝麻去掉,，可用淘洗法：在用水淘洗的時(shí)候，不能浮起來(lái)的芝麻,，都是飽滿的,，浮起來(lái)的芝麻都是變質(zhì)、生蟲(chóng)或籽粒不飽滿的,，都不能要。

252．【初期的高血壓,，通過(guò)節(jié)制房事就可以將高血壓治愈】若處于中后期,，就必須用「扶正袪邪」的方法，通過(guò)服用補(bǔ)脾腎之陽(yáng)的藥物進(jìn)行治療,。服藥期間,，血壓都會(huì)有所升高，甚至頭痛,，千萬(wàn)不要被血壓表上的數(shù)值所嚇倒,，待元?dú)庥兴謴?fù)，血壓必定下降到正常值,。應(yīng)以恢復(fù)元?dú)夂团K腑功能為主,，而非恢復(fù)血壓值為主。

253．【太極球和核桃對(duì)老人們是最好的玩具了】玩核桃和太極球的時(shí)候,，小腦功能得到鍛煉,，手腦與肌肉協(xié)調(diào)能力得到提高，也促進(jìn)了全身的血液循環(huán),。玩轉(zhuǎn)核桃時(shí),，核桃表面凹凸不平可以按摩手部的穴位。玩太極球可以對(duì)手臂的肌肉和骨骼有所鍛煉,。

254．【銀耳枸杞蓮子大棗湯防秋燥】秋燥傷人,，易耗津液，因此常出現(xiàn)口咽干苦,、大便干結(jié),、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是肺與大腸相表里,，肺主皮毛的緣故,。推薦銀耳枸杞蓮子大棗湯：銀耳100g、枸杞30g,、大棗5枚,、蓮子100g，白糖少許。煮湯飲,。有滋陰潤(rùn)肺,、補(bǔ)血安神、補(bǔ)腎益精,，養(yǎng)肝明目的功效,。

255．【清洗鼻子可預(yù)防鼻炎】早晨捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘,，并緩緩用鼻子稍吸入一些,，之后等潤(rùn)濕了鼻子內(nèi)的污物，再擤出來(lái),；再吸入一些水,，用拇指按住鼻孔一側(cè)，適當(dāng)用力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污,，再按另一側(cè)重復(fù)之前的動(dòng)作,。兩到三次就可，每早晚堅(jiān)持一次,，效果好,。

256．【辟谷】唐朝的玄奘大師所著的《大唐西域記》卷二中講述過(guò)古印度的辟谷（長(zhǎng)期斷食療法）文化：“凡遭疾病，絕粒七日,，期限之中,，多有痊愈。必未瘳差（愈）,，方乃餌藥,。”

257．【盤(pán)膝調(diào)神】坐下,，兩腿向前伸,，彎起右膝，把右腳放在左大腿下邊,。然后彎起左膝,，把左腳放在右膝或右大腿下邊。當(dāng)你做好這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候,，保持背部與頭部伸直,。兩手可以舒適地放在兩大腿上邊。盤(pán)膝可以強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),，并使生命之氣保持平衡,，從而產(chǎn)生安寧感和健康感。

258．【秋天“吃白食”】中醫(yī)認(rèn)為五臓中的肺對(duì)應(yīng)白色,，所以秋季吃些白色的食物就能收到“潤(rùn)肺”的效果,?？梢赃x擇白蘿卜，白菜,，百合,，銀耳，蓮藕等等,。常吃這些食物能防止秋燥,，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘,。

259．【口干舌燥,，脾胃不適的食療方】如果上班族沒(méi)時(shí)間，晨起可沖一碗雞蛋茶,，又省時(shí)間又能保證營(yíng)養(yǎng)還潤(rùn)燥,。做法：將一個(gè)生雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪散,，然后用滾開(kāi)的水沖入,，邊沖邊攪,，即成,，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點(diǎn)蜂蜜,。雞蛋潤(rùn)五臟,，咽痛者可飲之！

260．【半夜經(jīng)常醒,，肝血不足惹的禍】可能不少人都曾有過(guò)這種情形,，睡到半夜會(huì)突然醒來(lái)，再接著睡時(shí),，就睡不實(shí)了,，甚至輾轉(zhuǎn)反側(cè)，半天才睡著,。這是由于肝血不足,、肝氣郁結(jié)所致。同長(zhǎng)期熬夜和情緒有關(guān),。需要大補(bǔ)肝血,，不許再熬夜。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)理,，就能重新享受好睡眠,。

261．【寒痰熱痰要分清】小兒感冒、咳嗽過(guò)程中常會(huì)有痰,，但要分清痰的性質(zhì),。如是干性羅音（燥痰）,，用四橫紋；濕性羅音（濕痰）用小橫紋,；熱痰（黃稠）用六腑,，寒痰（清稀色白）用外勞宮；虛痰（體虛,、久咳等）用二馬,。以上是幾個(gè)常用的治痰要穴，大家在推拿時(shí)可以根據(jù)情況配合使用,。

262．【土豆外敷,，可以治療多種疾病】1.治燒燙傷：先將土豆洗凈，置沸水中煮20分鐘,，剝?nèi)∨c傷口同樣大小的土豆皮敷于傷口表面,，用消毒紗布及繃帶固定?；蛴猛炼鼓ブ炕继?，每日3～5次。2.治寶寶濕疹：將土豆適量去皮切碎榨汁,，敷患處,，用紗布包扎，每天擦2～3次,，直至痊愈,。

263．【入秋養(yǎng)生須滋陰潤(rùn)燥】天氣開(kāi)始干燥寒冷，這時(shí)的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠,，滋陰潤(rùn)燥,。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，哪怕比以往早10分鐘也是進(jìn)步,。尤其是女性朋友,，更要注意早睡早起。夜愈深,，寒氣愈重,，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患,，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等病患,。

264．【韭菜調(diào)冰糖治療腰肌勞損】長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正，會(huì)致腰部損傷,，露臥貪涼,、汗出當(dāng)風(fēng)、風(fēng)寒濕邪侵襲腰部也會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣,、水腫,、局部充血及慢性無(wú)菌性炎癥等,。民間常用韭菜治療身體虛弱、跌打刀傷腫痛,。韭菜根,、冰糖各30克，將韭菜根洗凈,，加水500毫升,，用小火煮至250毫升，加入冰糖調(diào)勻,，溫后頓服,。

265．【古人倡導(dǎo)的“養(yǎng)子十法”】這些都是老祖宗的經(jīng)驗(yàn)之談：1、背要暖,；2,、肚要暖；3,、足要暖,；4、頭要涼,；5,、心胸要涼；6,、忌驚嚇,；7,、忌寒涼,；8、啼哭勿喂乳,；9,、勿服輕粉朱砂；10,、勿過(guò)度洗浴,。

266．【自制潤(rùn)肺止咳甜品】雪梨洗凈，切開(kāi)一塊,，將核挖出,。在梨中放入8～10粒川貝和適量冰糖。把切下的梨蓋好,，放在蒸鍋中蒸30分鐘即可,。雪梨生津潤(rùn)燥、清熱化痰,，特別適合秋天食用,。川貝化痰止咳、清熱散結(jié)。冰糖養(yǎng)陰生津,，潤(rùn)肺止咳,，對(duì)肺燥咳嗽效果好。

267．【老年中風(fēng),，切莫搬動(dòng)】原地頭身扶正,，粗針火燒消毒，刺破十指尖（十宣穴）,，擠血,。靜侯自能清醒?？谘弁嵝?，刺破耳垂，鮮血出來(lái),，眼嘴復(fù)位,。神清覺(jué)復(fù)，再去醫(yī)院調(diào)護(hù),。如急救一路顛簸,，血管腦路破裂，非死即殘,，仙丹奈何,？為人子女，謹(jǐn)記在心,，臨癥救護(hù),，以防不測(cè)。

268．【增強(qiáng)體質(zhì)防感冒,，可采取“以冷冶冷”的方法】冷水洗臉,，不但對(duì)皮膚好，對(duì)眼睛也很有好處,。如能常年堅(jiān)持,，可以預(yù)防沙眼、紅眼,，還能保護(hù)視力,。這是因?yàn)檠劬ο矝雠聼幔绻行幕鹋c肝火,，眼睛會(huì)長(zhǎng)眼垢,、發(fā)干、紅腫,，以致充血,，如常用冷水洗臉,，可降低心火、濕潤(rùn)眼睛,，使頭清眼明,。

269．【怎樣通過(guò)大便氣味辨別腸道疾病,？】大便有刺鼻酸味,，多數(shù)是發(fā)酵性消化不良，是“食滯”的后果,，可吃保和丸,、雞內(nèi)金、山楂等促消化,；腹瀉伴燒焦味,，是小腸機(jī)能下降導(dǎo)致的消化不良，中醫(yī)來(lái)說(shuō)則是脾胃虛弱,，需要以淮山,、茯苓、薏米等食物補(bǔ)脾,。

270．【脾最大的功能之一是運(yùn)化水濕濁毒】每天中午11點(diǎn),，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘,，能把體內(nèi)的濕濁氣排出去,。皮膚有濕疹、蕁麻疹,、過(guò)敏等,，多是因?yàn)轶w內(nèi)濕濁氣在搗亂。按揉三陰交,，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去,，時(shí)間不長(zhǎng),，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩,。

271．【兒童實(shí)用食療順口溜】1、秋天梨百合,，常治燥又咳,。2、白菜蘿卜湯,，順氣保健康,。3、熱天半塊瓜,，藥物不用抓,。4,、心虛氣不足，桂圓米粥煮,。5,、山藥薏米常常吃，健脾和胃又利濕,。6,、上午吃點(diǎn)姜，不用開(kāi)藥方,。7,、小米煮粥加紅棗，勝似靈芝和仙草,。

272．【何謂天地人和,？】與天地人和是指健康的狀態(tài)?！端貑?wèn)》謂此為“平”,。與天和者，適寒溫,、慎起居,；與地和者，五味相和,、飲食有節(jié)者,；與人和，與人的性,、心,、身相和。性若服人,，則與人性和,，心若愛(ài)人，則與人心和,，身若讓人,，則與人身和。如此則能不病,。

273．【如何辨別自己屬于“假上火”,？】這類人往往雙手和雙腳發(fā)熱，但是胳膊和腿卻是涼的,。也就是說(shuō),，越是靠近內(nèi)臟的位置，體表溫度越低。所以,，有這類情況的朋友可以直接摸自己的腹部,。若腹部感覺(jué)涼，而四肢末端感覺(jué)熱,，那說(shuō)明您的根本調(diào)理之道是溫補(bǔ)脾胃,，并當(dāng)機(jī)立斷地拒絕涼食。

274．【快步走可防宮寒】宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)易感覺(jué)疲勞,。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì),?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行,，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈,、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán)，使全身溫暖,。

275．【推薦一個(gè)農(nóng)村治療小孩咳嗽的偏方】效果比吃藥快,。做法是以姜片入白酒內(nèi)煮沸，再把酒涂在小孩后背,，用刮痧板刮之,。治療孩童外感咳嗽一次即效！有本古書(shū)《串雅》或《回生集》記載治小兒咳嗽,，是用生姜半斤煮水給小孩洗澡就能痊愈,，沒(méi)有試過(guò)，僅供參考,。前面的方法試過(guò)效果不錯(cuò)的,！

276．【《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常重視“四時(shí)養(yǎng)生”】秋天是收養(yǎng)的季節(jié)，所以要學(xué)會(huì)收斂和控制欲望,，每周性愛(ài)的次數(shù)應(yīng)比原來(lái)少1～2次,。秋季應(yīng)“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,，早起以使肺氣得以舒展,。一般來(lái)說(shuō)10點(diǎn)就應(yīng)該上床睡覺(jué)了，因此激情時(shí)間最好在白天或晚上9點(diǎn)以前,。

277．【熬夜了別再晚起】熬夜是過(guò)用了自己的陽(yáng)氣，令機(jī)體功能亢奮，傷了陰,，女生熬夜傷血,，男生熬夜傷精，從而產(chǎn)生內(nèi)熱,、上火,、焦慮、煩躁,；早上,，陽(yáng)氣要正常升發(fā)，宣泄內(nèi)熱,，若晚起則又令內(nèi)熱郁閉,。因此，熬夜了,，上個(gè)鬧鐘早點(diǎn)兒起來(lái),，一杯微溫的淡鹽水，清粥小菜,，中午補(bǔ)一覺(jué),，不要再晚睡。

278．【食療潤(rùn)肺燥】現(xiàn)在秋燥盛行,，寶寶經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼻干,、鼻塞、涼汗,，甚至發(fā)熱等癥狀,。可用食療方保健治療,。用杏仁,、百合、淡豆豉各10g,，梨一個(gè),。梨削皮和以上3味藥一起熬湯喝。同時(shí)梨肉可直接吃掉,。不拘時(shí)間,，能喝多少就喝多少，但是不要過(guò),。

279．【性感小雀斑,，祛除有妙方】臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術(shù),，一周后用醋擦拭面部,。此方出自葛洪“肘后方”，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試,。第一要堅(jiān)持,，第二找好一些的白術(shù)，生的,，無(wú)需炒,。

280．【氣虛不固之自汗】活動(dòng)或輕微活動(dòng)就汗出不止，常有身體虛弱,、說(shuō)話聲較低,、食欲差、易感冒等特點(diǎn),，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛,。可多食山藥,、豆?jié){,、牛羊肉、扁豆,、栗子,、核桃仁等，也可通過(guò)太極拳,、八段錦等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克,，紅棗20枚,，豬瘦肉100克，水煎服,。適用于氣虛不固之自汗,。

281．【黑木耳生姜茶活血化淤】黑木耳是中醫(yī)眼中“不膩不燥”的“補(bǔ)血菜”，除補(bǔ)鐵補(bǔ)血,，還能活血化淤,，軟化血管，防治動(dòng)脈硬化,，降血脂,、降血糖。黑木耳生姜茶：將10克黑木耳泡發(fā),，去蒂洗凈,；將泡發(fā)的黑木耳與5～10片生姜共放于茶杯中，沖入沸水,，涼后當(dāng)茶飲用,?；钛伲寡?，軟化血管,。

282．【生姜治痛風(fēng)】痛風(fēng)是由素體陽(yáng)盛,，臟腑蘊(yùn)毒,，濕熱濁毒，流注關(guān)節(jié),，加之飲食不慎,，或外邪侵襲引發(fā)。60克生姜燒后搗爛,，蘸香油敷于痛處,。生姜味辛，微溫,，除風(fēng)邪寒熱,。姜活血、祛寒,、除濕,、發(fā)汗，能使血液循環(huán)加快,，將體內(nèi)的病菌,、寒氣帶走。香油性甘涼,，能解毒生肌,，止痛消癰腫。

283．【酒能養(yǎng)生保健】《博物志》載：“王肅,、張衡,、馬均三人冒霧晨行。一人飲酒,，一人飲食,，一人空腹;空腹者死，飽食者病,，飲酒者健,。”說(shuō)的是王肅,、張衡,、馬均三人在途中遇到了瘴氣，其中,，餓著肚子的人死了,，吃飽了飯的人病了,，只有喝了酒的人依然健康。這說(shuō)明酒具有殺蟲(chóng)驅(qū)邪,、辟穢逐惡的養(yǎng)生保健作用,。

284．【秋雨時(shí)，冬天會(huì)手腳涼的要特別注意】《生氣通天論》說(shuō)“秋傷于濕,，上逆而咳,，發(fā)為痿厥?！别簦菏帜_無(wú)力,；厥，手腳涼,。不要光腳以免受涼,，讓冷氣從腳或腳踝進(jìn)入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患,。1.不露腳和腳踝,；2.泡腳到微汗；再睡,。3.有腰疼問(wèn)題的,，泡腳時(shí)搓搓腰。

285．【緩解妊娠嘔吐的實(shí)用小方】妊娠嘔吐可以用甘蔗和鮮生姜一起榨汁,，不用很多,，小小的一杯就夠了，不必一飲而盡,，稍隔片刻啜一小口徐徐咽下即可,。可以健脾胃,，止嘔吐,。

286．【用陳醋兌水洗頭治頭皮屑】1000毫升溫水加150毫升陳醋，混勻后洗發(fā),，每天一次,，去屑止癢防脫發(fā)。醋,，既能內(nèi)服又能外敷,，解毒殺蟲(chóng)、治癬療瘡,。如果加上姜水效果更好,，生姜的溫散之力可行氣血活血散瘀，有助于擴(kuò)張頭皮下的毛細(xì)血管,，恢復(fù)頭皮代謝平衡,，達(dá)到治頭屑,、養(yǎng)發(fā)發(fā)的功效。

287．【便秘要分虛與實(shí)】便便干燥且硬,，是實(shí)證便秘,；便便稀、粘,、不成形,，但也很難排出來(lái)，是虛證便秘,。如果是實(shí)證,，有一個(gè)好用的偏方：鮮土豆洗凈榨汁,，兌入一點(diǎn)蜂蜜,，每天早晨一兩勺。如果虛性便秘,，可以把土豆汁熬熟,，再加蜂蜜食用。土豆一定不能選發(fā)芽的,，那就有毒了哦,。

288．【預(yù)防寶寶秋天流鼻血】寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜非常脆弱，秋天干燥的空氣容易引起鼻腔干燥而導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂而流血,。鼻子流血時(shí),，應(yīng)馬上讓孩子坐下或者躺下，家長(zhǎng)可用拇指和食指壓住孩子鼻翼兩側(cè),，幾分鐘后輕輕松開(kāi)手指,，鼻血大多就可以止住。如果比較嚴(yán)重,，應(yīng)立即去醫(yī)院處理,。

289．【痰濕體質(zhì)的食療方】菖蒲薏苡仁粥：菖蒲15克，陳皮10克,，云苓30克,，薏苡仁60克，大米100克,，冰糖適量,。制法：把薏苡仁、大米洗凈,，將浸泡好的陳皮,、菖蒲、云苓入凈布包起,，煮粥,，待熟后加入冰糖,，拌勻即可食用。

290．【祛風(fēng)解毒九頭獅子草】九頭獅子草性味辛,、微苦,，涼。功能祛風(fēng)解表,，清熱解毒,，涼肝定驚。主治感冒發(fā)熱,，肺熱咳喘,，肝熱目赤，小兒驚風(fēng),，咽喉腫痛,，痛腫疔毒，乳癰,，聤耳,，瘰疬，痔瘡,，蛇蟲(chóng)咬傷,，跌打損傷。內(nèi)服煎湯,，用量15～30克,；外用鮮品適量，搗爛敷患處,。

291．【治肛門瘙癢癥驗(yàn)方】苦參20克,，蛇床子15克，地膚子12克,，防風(fēng)15克,，花椒18克，五倍子15克,。將上藥水煎2500毫升,，濾渣倒入盆內(nèi)，待藥汁不燙手時(shí),，坐于患部,，邊泡邊洗20分鐘左右，然后臥床休息片刻,。1劑煎2次,，1日坐浴2次，一般用藥2～7天,。

292．【蛋黃油補(bǔ)益養(yǎng)心】心悸是指患者自覺(jué)心中悸動(dòng),，甚至不能自主,。將雞蛋2個(gè)煮熟，剝蛋黃置于勺內(nèi)烤出蛋黃油,，加少許水飲服,，每日1～2次。雞蛋是民間常用的養(yǎng)心安神食物,，體虛生病的人可吃雞蛋來(lái)補(bǔ)養(yǎng),。尤其是蛋黃，性甘平,，滋陰養(yǎng)血,，潤(rùn)燥熄風(fēng)，《本草便讀》載,，雞蛋能“入心肺,，凝神定魂”補(bǔ)益養(yǎng)心。

293．【秋吃葡萄很排毒】葡萄益氣補(bǔ)血,、健脾利尿,，秋天適當(dāng)吃一些，可排毒消內(nèi)熱：1.紅葡萄軟化血管,，心血管病人不妨多吃。2.白葡萄補(bǔ)氣潤(rùn)肺,，適合咳嗽,、患呼吸系統(tǒng)疾病的人。3.綠葡萄清熱解毒,。4.紫葡萄富含花青素,，美容抗衰老。5.黑葡萄滋陰養(yǎng)腎,。

294．【養(yǎng)顏通便的芝麻米糊】藥王孫思邈說(shuō)：“便難之人,，其面多晦?！睔庋?，氣色本來(lái)不好，加上便秘,，自然臉色難看,，教大家一個(gè)又養(yǎng)顏又通便的食療方：淮山藥15g，黑芝麻120g,，粳米60g,， 鮮牛奶200毫升，放入豆?jié){機(jī),，打成糊糊,，每天喝一次,。

295．【使君子】使君子，驅(qū)殺蛔蟲(chóng)常用藥,，為小兒所喜愛(ài),。炒香嚼服，可空腹連續(xù)服用2～3天,，小兒每日1粒,，總量不超過(guò)20粒。不能大量應(yīng)用,，會(huì)引起呃逆,，眩暈，嘔吐,?！侗静菥V目》言其“忌飲熱茶，犯之即瀉”,，故服用時(shí)不可飲茶,，若服用時(shí)飲茶出現(xiàn)呃逆等證時(shí)，一般停藥后即可緩解,。

296．【耳鳴耳聾不可怕,，黑木耳加鮮蔥花】耳聾耳鳴多是風(fēng)熱侵襲、暴震外傷,，內(nèi)因則是肝火上擾,，耳竅失養(yǎng)而致，通常要用健脾益氣,、補(bǔ)腎益精的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。黑木耳15克泡發(fā)，鮮蔥花20克,，將二者洗凈拌勻后炒食,，每天1次，連續(xù)7天,，對(duì)輕度耳鳴很有效果,。黑木耳性甘平，補(bǔ)氣補(bǔ)腎,；蔥花能理氣止痛,，解郁溫通。

297．【揉指健腦】每天早晨將小指向內(nèi)折彎,，再向后撥,，反復(fù)做屈伸運(yùn)動(dòng)10回。兩手十指交叉，用力相握,，然后突然猛力拉開(kāi),，給予肌肉必要的刺激。刺激手掌中央（手心）,，每次捏20下,，有助于血液循環(huán)。常揉搓中指尖端,，每次3分鐘,，對(duì)大腦的血液循環(huán)很有好處。交替使用,，每天2～3種,。

298．【治療慢性腎炎的食療方】用150g赤小豆、250g冬瓜一起煎湯,，代茶飲,。就是口渴了只喝這個(gè)湯水即可，可以利尿解毒,。

299．【秋日灸中脘,，防治凍瘡】?jī)霪忞m非大病，但年年生既痛苦又影響美觀,。如想根治,，可每年秋后于每月陰歷初一至初八連續(xù)灸中脘，當(dāng)年即可不再生,。凍瘡多由體內(nèi)陽(yáng)虛生寒,，與外寒相合而引發(fā)，故治療重在振奮陽(yáng)氣,。灸中脘穴溫暖中焦而灌溉四旁，補(bǔ)益氣血而榮養(yǎng)肌膚,，故可防治凍瘡,。

300．【寒氣漸起，推薦歸地?zé)跹蛉狻糠恃蛉庖唤?，?dāng)歸生地各20克,，干姜15克燉湯。羊肉溫補(bǔ)氣血,，溫脾暖腎,，干姜溫中，生地和當(dāng)歸都是補(bǔ)血養(yǎng)血的好藥,。此湯不僅適用于畏寒怕冷的冠心病患者,，對(duì)女性氣血虛弱，宮寒，產(chǎn)后虛寒腹痛等都有很不錯(cuò)的食療作用,。