如何保護腸胃

1、保暖護養(yǎng)：秋涼之后,，晝夜溫差變化大,，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被褥,，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

2,、飲食調養(yǎng)：飲食應以溫,、軟、淡,、素,、鮮為宜，做到定時定量,，少食多餐,，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情,。

3,、忌嘴保養(yǎng)：要注意忌嘴，不吃過冷,、過燙,、過硬、過辣,、過粘的食物,，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒,。另外,，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用,，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化,。

4、平心靜養(yǎng)：要講究心理衛(wèi)生,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激,。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復,，身體本身就是一個較為完整的調節(jié)機構,，能在體內進行自我我調節(jié)，所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養(yǎng),。

5,、運動健養(yǎng)：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉,，提高機體抗病能力,，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康,。

6,、吃飯要注意：定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松,，飯后略作休息再開始工作,。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道,，刺激食道黏膜,。除三餐外并於上、下午,、睡前各加一次點心,。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng),，不要純吃淀粉含量高的食物,。飯后不要立刻躺下休息。同時,，日?？蛇m量沖服立健之類的養(yǎng)腸通便沖劑，對消化系統(tǒng)進行一定的調理,。

7,、服用益生菌可以調理腸胃，增加腸道有益菌,，使腸道健康,。