馬上就要到春節(jié)了，農(nóng)歷新的一年開(kāi)始,，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),，正是女性一年養(yǎng)生的開(kāi)端,。立春過(guò)后天氣變化大,，室內(nèi)室外溫差明顯，女性朋友們要保持健康,，飲食調(diào)理就特別重要,！

那么女性在這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該多吃哪幾樣食物,，才有利于身體滋養(yǎng)和延緩皮膚衰老呢,？

1、立春養(yǎng)生,，女性多吃黑芝麻：

黑芝麻中富含維生素E,，是女性抗衰老的首選食物。同時(shí)它還有防止色素沉著于皮膚的功能,，有效避免女性皮膚上出現(xiàn)色斑,。而黑芝麻里更有女性需要的好東西,，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻甘平油潤(rùn),，具有補(bǔ)肝腎,、潤(rùn)五臟、有烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,。

現(xiàn)代研究認(rèn)為,，黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下,，能加速人體的代謝功能;其含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,、消除血管膽固醇的重要成分。其含的脂肪多為不飽和脂肪酸,，有延年益壽的作用,。

2、立春養(yǎng)生,，女性多吃山藥：

立春吃山藥不僅可以進(jìn)補(bǔ)，還具有防病治病的功效,。山藥的吃法也很豐富,，蒸著吃、炒著吃,、燉湯吃,、做涼菜吃，不同吃法可以發(fā)揮不同的食療功效,。

山藥中流出的粘液被稱(chēng)為植物膠,，也就是可溶性膳食纖維，又稱(chēng)植物多糖,。在炒菜時(shí),，由于有粘液的存在，可以做出勾芡的效果,，吃起來(lái)很清爽。

3,、立春養(yǎng)生,，女性多吃黃豆：

女性魅力的源泉在于雌性激素,，黃豆是可以安全補(bǔ)充雌性激素的幾種來(lái)源之一,。它不僅可以提高體內(nèi)雌激素的水平,，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,。

如果嫌直接煮黃豆比較麻煩耗時(shí)間的話(huà),，喝現(xiàn)磨的豆?jié){，或者吃豆腐也都可以起到類(lèi)似作用,。

各位女性朋友,，你經(jīng)常吃上述三類(lèi)食物嗎？你還知道哪些適合女性養(yǎng)生吃的東西呢,？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言,，分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。