在我們?nèi)粘Ｉ钪?，相信有很多人都有過長痘痘的經(jīng)歷吧，那如果臉上長了痘痘怎么調(diào)理呢,，您知道臉上有痘痘吃什么好嗎,，臉上長痘痘的原因又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧,。

臉上長痘痘怎么調(diào)理

1,、保持良好的心態(tài)。臉上長痘痘一部分原因來自精神壓力過大,，心情不佳。所以要對自己有信心，保持好心情,，漸漸地,，痘痘就會消除。

2,、每天堅持洗臉,，保持臉頰干凈。洗臉的次數(shù)也有講究,，早上,、中午、晚上都可以洗臉,。若是出汗多,，建議平時要徹底洗臉，清除毛孔中的油脂,?；瘖y的女性也要徹底卸妝，把臉洗干凈,，讓毛孔透透氣,。

3、充足睡眠,，加強鍛煉,。俗話說，過了晚上12點不睡,，是不要臉,。因此經(jīng)常熬夜也會長痘痘。早起早睡身體好,，有助于消滅痘痘,。好睡眠不運動也不行，坐久了站起來動一下,，保持身體血液循環(huán),。

4、健康飲食,，多吃蔬果,。平時愛吃冰冷、辛辣食物的朋友,，現(xiàn)在開始要忌吃了,。多吃蔬菜、水果,，特別富含維生素的,，對皮膚好。

臉上長痘痘的原因

1、內(nèi)因:內(nèi)分泌功能失調(diào),，刺激皮脂腺肥大增生,，分泌油脂量增多。

2,、誘因:神經(jīng)精神因素;飲食因素;大便,、睡眠等個人行為因素;藥物因素;化妝品及皮膚護理因素等。

常見誘因

(1),、皮膚油膩,，誘發(fā)痤瘡，脂溢性皮炎,，脂溢性脫發(fā),。

(2)、飲食因素:偏嗜麻辣,、油膩,、海鮮、油炸等類食品及煙草者,，均可刺激皮脂腺肥大,、增生，分泌大量皮脂,，誘發(fā)痤瘡,。

(3)、油性皮膚皮脂腺分泌旺盛,，易成為痤瘡桿菌,、毛囊蟲、螨蟲等的營養(yǎng)環(huán)境,，發(fā)生感染,。

(4)、環(huán)境因素:包括空氣,、土壤,、水、食物,、噪音,、射線等污染，經(jīng)常使皮膚處于一種緊張的防御狀態(tài),，皮膚新陳代謝減慢,，造成皮膚抵抗力下降，易誘發(fā)痤瘡,。

(5),、長期濫用化妝品,，刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞,。

(6),、工作勞累、休息欠佳,、青春期、不當(dāng)?shù)钠つw護理和皮膚病治療以及不注意皮膚生理衛(wèi)生,。

長痘痘吃什么好

1,、草莓

冬天的時候過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪,，現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了,。

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用,。所含的多種有機酸,、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃,、消除便秘,，強肝固脾。

2,、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素,，收縮腰腹,，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,，只有87卡而已,，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里,。既排毒又瘦身,。

3、石榴

有些MM在進入春季之后,，發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大,，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴,。因為石榴飽含精華元素,，其強效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護功能，促進細(xì)胞新陳代謝,，補足能源,。

此外,，石榴還蘊藏多種維他命、礦物質(zhì)等能為肌膚過濾毒素,，注入鮮活能量,。