真正好的瑜伽老師是什么樣子的?

好的瑜伽老師從不張揚(yáng),，真本事才是硬道理,。瑜伽一方面是練身，還有一方面就是練心,。好的瑜伽老師會(huì)學(xué),，更會(huì)教!

1、樹式

↑如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，那么老年癡呆今生便與你無緣了,。對(duì)于足寒癥,，這是治本的方法，也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力,。

動(dòng)作詳解:

山式站立,，首先把重心來到左腳，抬起右腿,，將右腳踩于左大腿內(nèi)側(cè),，擺正骨盆，手臂向兩側(cè)打開,。

2,、女神式

↑想變成女神嗎?你和女神只差兩條線長細(xì)腿!

動(dòng)作詳解:

雙腿分開，兩倍髖距,，雙角向外打開45度,，屈膝下蹲，保持大腿與地面平行,，上半身直立,，雙手放于雙膝上方。

3,、單腿站立平衡

↑平衡體式注重找到自己的平衡點(diǎn),，加強(qiáng)腿部的力量，注重呼吸,，放空思緒,。

動(dòng)作詳解:

山式站立，左腿抬離地面,，向上舉過頭頂,，右手抓住左腳踝，左手向一側(cè)打開,。

4,、全蓮花坐

↑這個(gè)姿勢(shì)極能調(diào)整骨盆位置，防止內(nèi)臟器官下垂;美化腿部線條,，使雙腿更加靈活,、柔韌。

動(dòng)作詳解:以半蓮花為起始動(dòng)作,，挺直腰背,。將右腿繞過左小腿外側(cè)，搭放在大腿根部,。雙手胸前合十,，保持自然呼吸,。

5、烏鴉式變體

↑瑜伽烏鴉式可以算是最初級(jí)的瑜伽手臂支撐體式,，下面讓我們加加難度~

動(dòng)作詳解:深蹲,，雙手撐地，與肩膀同寬,，大腿放到大臂外側(cè),，彎曲手臂,，重心向前,，抬頭，雙腿離地,，繃腳背,。

6、八曲式

↑這種不對(duì)稱的手臂平衡,，結(jié)合了上身和核心的力量,，以及髖關(guān)節(jié)的柔韌性。讓全身的肌肉掌控更加靈活,，對(duì)你的手臂,、肩膀和脊背起到活化的作用。

分解詳解:

蹲位,，右手掌放在兩腿間的地上,，左手放在左腳的外側(cè)，將右腿放到右上臂外側(cè),，左腿在兩臂間靠近右腿;兩腿交叉夾住右臂,，雙腿離開地面，充分伸直雙腿,，盡量讓身體與地面平行,。

瑜伽教練不僅要有柔軟的身體，還要有柔軟的心,，要包容會(huì)員,、發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心會(huì)員。讓我們并肩前行,，會(huì)學(xué)會(huì)教,，讓瑜伽成為你生活重要的一部分!