大雪是農歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，是冬季的第三個節(jié)氣。標志著仲冬時節(jié)的正式開始,；《月令七十二候集解》說：“大雪,，十一月節(jié),，至此而雪盛也,。”到了這個時段,，雪往往下得大,、范圍也廣，故名大雪,。

順以天時，靜以養(yǎng)陽

《遵生八箋》曰：「仲冬之月,，寒氣方勝,，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背,，毋發(fā)蟄藏,，順天之道…君子當靜養(yǎng)以順陽生。

起居調養(yǎng)宜早睡晚起,，并要收斂神氣,。出門注意防風防寒，不要著涼,。也不能過度取暖,，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散,。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜,，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須,。

宜增苦絕咸,，靜攝以迎初陽

還好,，白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多,，吃下去用不完就上火生痰了,，蘿卜這時候就要用上。生吃清熱化痰,，熟食益脾順氣,。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿卜汁效果是最好的,。

天寒補腎

黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒,，炒干后用料理機打碎,，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了,。平時撒在米飯或者面包上,，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花,，耳鳴耳聾,，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用,。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生九大原則

1,、保暖護陽氣,。

冬屬陰，以固護陰精為本,，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘，向火醉酒,，烘烤腹背,，暴暖大汗,。

大雪節(jié)氣的特點是干燥,，空氣濕度很低。此外,，衣服要隨著溫度的降低而增加,，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出,，保護陽氣免受侵奪,。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被,，使四肢暖和,，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,，如感冒,、支氣管炎、支氣管哮喘,、腦血栓形成等,。

2、起居宜早眠早起,。

冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚，要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精。

大雪時節(jié),，萬物潛藏,，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫,。

起居調養(yǎng)宜早眠早起,，并要收斂神氣,，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,，老年人要謹慎起居,，適當運動，增強對氣候變化的適應能力,。

3,、養(yǎng)宜適度。

所謂適度,，就是要恰到好處,。不可太過，不可不及,。若過分謹慎,，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措,。稍有勞作則怕耗氣傷神,，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,，如此狀態(tài),，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康,，更無法“盡終天年”,。

4、養(yǎng)勿過偏,。

綜合調養(yǎng)要適中,。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng),，食必進補;起居強調安逸,，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助,。雖說食補,、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,，但用之太過反而會影響健康,。

5、泡腳按摩,。

必須經常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳,，同時按摩和刺激雙腳穴位,。

每天堅持步行半小時以上,，活動雙腳。

此外,，選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。

6,、要多喝水。

冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝。

冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升,。

7,、保持精神良好。

冬天易使人身心處于低落狀態(tài),。

改變情緒低落的最佳方法就是活動,，如慢跑,、跳舞,、滑冰、打球等,，都是消除冬季煩悶,，保養(yǎng)精神的良藥。

8,、通風健腦,。

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣,，以清潔空氣,，健腦提神。

9,、喝粥調養(yǎng),。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣,。

特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥、八寶粥,、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。