這篇文章

讓你快速告別腰酸背痛脖子痛,，

具體動(dòng)作如下：

動(dòng)作1：狗狗趴

這個(gè)動(dòng)作打開你的胸部，

矯正你上背部的駝背,，

▼

動(dòng)作2：牛牛臉

雙手在背后相互拉住,，

這個(gè)動(dòng)作可以拉伸你的胸部和肩部肌肉。

▼

如果你

做不到雙手在后背拉住,，

可以用一根繩子來輔助,。

▼

動(dòng)作3：眼鏡蛇式

強(qiáng)化你下背部肌肉的力量，

還可以打開你的胸部和肩部,。

▼

動(dòng)作4：瑜伽手印

擴(kuò)展拉伸你的胸部和雙肩,。

▼

動(dòng)作5：瑜伽磚躺

將瑜伽磚放在后背部，

讓后躺在上面,，讓重力來幫你調(diào)整,。

▼

以上5個(gè)動(dòng)作小編已親測，

每個(gè)動(dòng)作在動(dòng)作終點(diǎn)保持30秒,，

最后一個(gè)瑜伽磚躺時(shí)間可以長一點(diǎn),，

整套動(dòng)作做完肩頸背都得到很好的放松。

久坐辦公一族

可以用以上5個(gè)動(dòng)作練起來,，

如果看上圖還不知道怎樣做的,，

具體請看以下視頻：

▼

（來源：胡椒視頻）

練一次你就知道了！

- END 好就點(diǎn) -