太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)指的是軀干,、四肢等大肌肉群參與為主的,、有節(jié)律、持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行過(guò)程中需要氧氣參與,，以有氧代謝為主要供能途徑,。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是肌肉強(qiáng)力收縮運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大,，不能維持較長(zhǎng)時(shí)間的穩(wěn)定狀態(tài),，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中活動(dòng)肌群的能量主要靠無(wú)氧酵解供應(yīng)。

太極拳屬于中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作舒緩,，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

太極拳的好處

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),，練習(xí)太極拳,，可以使周身經(jīng)絡(luò)通暢、身心舒適,、精神愉快,、提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力等,。糖尿病,、高血壓、冠心病等慢病患者練習(xí)太極拳可以降低血糖,、血壓,、血脂，防治心血管疾病,。

太極拳的練習(xí)涉及到全身主要關(guān)節(jié)和肌肉群,，還可以提高身體的活動(dòng)能力和平衡能力，增加關(guān)節(jié)的靈活性和身體柔韌性,，老年人練習(xí)太極拳可以預(yù)防跌倒。

練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

1,、初學(xué)太極拳時(shí),，動(dòng)作不宜太快，學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,，保證動(dòng)作規(guī)范,，練習(xí)過(guò)程中保持速度均勻。

2,、練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，練習(xí)結(jié)束后，做一些整理活動(dòng),、放松運(yùn)動(dòng),。

3、老年人練習(xí)太極拳時(shí),，姿勢(shì)不宜蹲得太低,，因?yàn)樽藙?shì)越低，膝關(guān)節(jié)承受的壓力越大,，所以老年人練習(xí)太極拳時(shí)姿勢(shì)高一點(diǎn),，可以減少關(guān)節(jié)損傷。