“泛臀”一詞是太極拳的專用名詞,，在太極拳書中很少出現(xiàn),，解釋的少之又少?！胺和巍币辉~一直是陳家溝歷代練習(xí)太極拳的口傳詞匯,，若按現(xiàn)在“武俠小說”的方法描述，可為玄不可測(cè),，秘傳,，秘決。

我從小在陳家溝長(zhǎng)大,，受陳家先輩的太極拳熏陶,，在陳氏第十八代太極拳宗師陳照丕、陳照奎兩位族舅的親傳口授和自己五十年的練,、教太極拳的親身體會(huì),，才將理解的“泛臀”的定義寫于書面，供大家參考,。

1 ,、什么是“泛臀”？

首先我們要弄清什么是“泛臀”,，凡練陳氏太極拳套路,，不管是老架72勢(shì)，新架83勢(shì),，小架72勢(shì),，還是二路炮拳，都是一招一勢(shì)組成了一個(gè)整體的套路練習(xí),。套路要求“立身中正,、節(jié)節(jié)放松、上下相隨,、一氣貫通”,。這就告訴了我們一招連一招，一勢(shì)接一勢(shì)，一遍又一遍的連綿不斷的套路練習(xí)方法,，達(dá)到一定“功夫”的標(biāo)準(zhǔn),。

知道了練習(xí)法，要想達(dá)到太極技巧的水準(zhǔn),，要懂拳理,。無(wú)極而生太極，太極分陰陽(yáng),，陰陽(yáng)有動(dòng)靜,。陳家溝太極拳是根據(jù)最古老的中國(guó)千年的太極哲理結(jié)合百家武術(shù)之長(zhǎng)整理創(chuàng)編了太極拳，所以太極拳也稱“陰陽(yáng)”拳,。

一動(dòng)分陰陽(yáng),，陰陽(yáng)為虛實(shí)?！胺和巍本褪顷愂咸珮O拳中最細(xì)微的虛實(shí)變化,，虛變實(shí)，實(shí)變虛,，虛中有實(shí),，實(shí)中有虛，虛虛實(shí)實(shí),、實(shí)實(shí)虛虛的高級(jí)技巧,。

如老架一路七十二勢(shì)，有千次之多的虛實(shí)變換,，在虛實(shí)變換中產(chǎn)生了細(xì)微的“泛臀”技巧,。“泛臀”可以分三個(gè)方向,，左,、右、后,。臀分左右臀俗稱屁股,，泛臀不可翹屁股。什么是“泛臀”,，也就是虛實(shí)變換中松胯所產(chǎn)生的細(xì)微的腰臀的動(dòng)作變化,。比較明顯的如攔扎衣的招勢(shì)，有三次虛實(shí)變換,，就有三次“泛臀”的表現(xiàn),。最后的虛實(shí)變換,，開右手,，腰向右轉(zhuǎn)45度，左腿實(shí)變虛，重心移右,，成右實(shí)左虛,，為右弓步，同時(shí),，腕,、肘、肩,、胯松沉,，定勢(shì)為攔扎衣，（見圖1,、 2）,。在定勢(shì)時(shí)，手,、肘,、肩放松下沉，同時(shí)在松胯時(shí)臀部發(fā)生變化,，在左實(shí)變右實(shí)的運(yùn)行后,，右實(shí)左虛，右胯已松沉成了窩狀形“C”,，“松胯”是松左胯成窩狀形“ ”,，松左胯腰向左轉(zhuǎn)回正面，右“臀”在腰,、左胯,、左臀的推擠下自然而然的向右泛，路線圖為（）,。單鞭定勢(shì)是重心由右向左移,，成左實(shí)右虛，那就是腰微向右轉(zhuǎn)回正面,，松右胯成窩狀形“C”,，臀向左泛，路線圖（　?。?，這就叫“泛臀”。其動(dòng)作細(xì)微,，在前面看不見,，只有在后面（背后）觀察可看得清楚。不管虛實(shí)變換的高低,，動(dòng)作的大小,，都會(huì)產(chǎn)生“泛臀”之現(xiàn)象。掌握不好，就會(huì)出現(xiàn)坐襠,、tang襠等錯(cuò)誤,。“泛臀”松虛腿之胯,，腰向松垮方向轉(zhuǎn)動(dòng),，臀部向?qū)嵧壬戏骸Ｒ簿褪撬勺蠓河?，松右泛左,。轉(zhuǎn)腰、松胯,、泛臀三部合一,，一氣呵成。

2 ,、為什么要“泛臀”,？

　練習(xí)太極拳為什么要“泛臀”？因?yàn)殛愂咸珮O拳是纏絲螺旋圓的運(yùn)動(dòng),，“泛臀”可使太極圈,，不凹不凸，圈轉(zhuǎn)自如,。練時(shí)要虛實(shí)分明,，不論架子高低，運(yùn)行在一水平線上,，不可高低起伏,。拳論講：沒有抽拽之形（來回直線）沒有提拔之意（不可高低起伏）。

“泛臀”就不易起伏,，下盤就穩(wěn)固,；扎實(shí)?！胺和巍彪p胯始終放松成窩狀形“ ,、Ｃ”，可使丹田之氣沉降于涌泉,，再運(yùn)于周身,。“泛臀”不僅在虛實(shí)變化圓轉(zhuǎn)自如,，立地生根功底扎實(shí),，節(jié)節(jié)放松，等方面起著決定性的作用,，而在太極技巧用法上是不可缺少的最重要的高級(jí)技巧,。

“泛臀”在技擊上不管是松左泛右,，松右泛左，松前泛后,，可使用 “臀靠”，“臀靠”是在兩腿站如釘,，立地生根沉穩(wěn),，動(dòng)如風(fēng)，步法多變靈活的功底下,，將氣運(yùn)之“臀”部使臀發(fā)揮威力,。“臀靠”有左臀靠,、右臀靠,、后臀靠。貼身使用“臀靠”威力最大,，破壞對(duì)方重心力最強(qiáng),。有“貼身用靠無(wú)處去”之佳話。利用步伐結(jié)合“臀靠”更是高級(jí)技術(shù),，勢(shì)不可擋,。

“泛臀”在蓄（柔勁）發(fā)（剛勁）相變的一剎那起到?jīng)Q定性的作用，從防御變進(jìn)攻,，從虛變實(shí),，都有一個(gè)“松”的過程，快時(shí)變化迅雷不及掩耳,，這就是蓄的松胯,，轉(zhuǎn)腰、泛臀,，變后腿蹬前腿弓,，身手一起向前攻身體中正一到全身一起到發(fā)勁。這種快速閃電式發(fā)勁,，叫做折疊勁,。也叫迭法。虛實(shí)變換極快,，迭法有“泛臀”之意,，不見“泛臀”之形?！胺和巍泵钜?。