入睡困難，夜晚經常醒來,，早上起床感覺疲憊……相信不少人會或多或少被這些睡眠問題所困擾,。最近，一款名叫“XXX睡眠水（SleepWater）”的飲料從日本火到中國,，在網上熱銷,，號稱拯救失眠的“神水”，幫助入睡,，提高睡眠質量,。這款“神水”真的這么神奇嗎,？

網傳喝睡眠水能睡15個小時

此款睡眠水據稱是專門針對日本上班族由于過度加班,、普遍出現失眠的狀況而研制的功能性飲料,。一經推出就引來不少人嘗試。有日本網友表示,，喝了一瓶該飲料后,，一覺睡了15小時，睡到不省人事,。這款睡眠水經網絡發(fā)酵后,，也引發(fā)了中國網友的好奇。

記者了解到,，雖然目前“睡眠水”并沒有正式在中國售賣,，但可以通過私人代購或某些國內較大的電商平臺輕

松買到，售價從幾十元到一百多元不等,。從外觀看“睡眠水”無色透明,，嘗起來有淡淡的水蜜桃味，容量為410毫升,，其外包裝上標注的品名是“清涼飲料水”,，并提示“有助睡眠”。原料配料表上顯示成分包括白砂糖,、洋甘菊提取物,、檸檬酸、茶氨酸,、食用香精,、酸化防止劑（維生素C）等。

在一家大型電商平臺,，很多銷售該款睡眠水的店鋪月銷售量已經過千,。

“茶氨酸助眠”無直接依據

據網絡賣家介紹，睡眠水就是類似在中國市場上常見的功能性飲料,，并不是入睡劑一樣的藥品,。“睡眠水”之所以能助眠,，一是因為產品中不含咖啡因,，二是睡眠水中含有茶氨酸和洋甘菊提取物，可顯著抑制咖啡因所引起的神經系統(tǒng)興奮,，從而幫助睡眠,。記者發(fā)現，其包裝上還特別突出標注了“每瓶含有200mg茶氨酸”。

中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠表示,，茶氨酸是茶葉中特有的一種氨基酸,，有研究證實，茶氨酸

能夠起到鎮(zhèn)靜,、安神,、放松的功效，但對于改善睡眠沒有直接功效,。睡眠水中宣稱主要有效成分是茶氨酸,，可能會給人們一定的心理暗示，進而有助于睡眠,?！皣栏駚碚f，沒有助睡眠的直接科學依據,，與睡眠關系不大,。”

此外,，洋甘菊提取物中的活性成分芹菜素有抗氧化,、抗血管增生、消炎等功效,。芹菜素還具有鎮(zhèn)靜,、安神、降壓作用,，但是這與有助睡眠還是存在差別的,。孫樹俠建議失眠患者一定要明確病因，對癥治療,。

》小貼士

促進睡眠的10個方法

1.在夜晚適當升高體溫會有利于睡眠,。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果,。

2.白天睡覺不宜超過一小時,，也不宜在下午4點鐘以后睡覺,。

3.調好呼吸入睡更快,。上床前應全神貫注于呼吸２—３分鐘。輕吸氣,，慢慢抬起雙臂,，在胸前交叉，分開,，舉到頭頂,。呼氣，雙臂迅速放回原位。整個過程保持大幅度的環(huán)形動作,，重復四次,。

4.把疲勞緊張按摩出去。睡前面部按摩會讓你不僅睡得更甜,，醒來時還精神抖擻,。可以從頭部開始,，用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒,；用食指指尖，在眉梢環(huán)狀按摩30秒,。用拇指從上到下從內到外擦拭眼窩,；摩擦雙手直至掌心發(fā)熱，將手掌捂在眼上45秒,。

5.趕走怒火和焦慮,。為白天的工作絞盡腦汁或剛剛

與人發(fā)生過爭執(zhí)后，這一夜往往難以入睡,。美國杜克大學醫(yī)學中心失眠與睡眠研究項目考林博士的解決辦法是：起床,，換個房間待會兒，不要開燈,，這會使你的焦慮自然而然地消失,。然后再回到床上繼續(xù)睡覺。

6.睡前喝上一杯熱牛奶,。含有咖啡因的各種食品和飲料,，如巧克力、咖啡,、茶等,，最好避免在晚飯后食用。

7.晚上少喝水,，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,，影響睡眠。

8.在上床一小時之前,，停止強腦力活動,，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下,。

9.等困了才上床,。床只用來睡覺，不要在床上看電視,、吃東西,、看書或玩耍,。如果上床15分鐘后仍不能入睡，干脆下床來讀一些輕松的書,。

10.安裝一個隔音的窗戶,，掛上厚厚的窗簾。