導(dǎo)讀：本文由學(xué)員東風(fēng)所寫,，36歲,，練習(xí)老拳師馬步樁2個(gè)多月的體會(huì)，閱讀僅需5分鐘,。

勤學(xué)似春起之苗,，不見其增，日有所長  ---我練習(xí)動(dòng)功及馬步樁的粗淺體會(huì)

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),，我在翻看微信文章時(shí)讀到了陳振龍老師的有關(guān)文章,，回頭來看也許這就是冥冥之中所謂的緣分。

雖然之前也接觸過網(wǎng)絡(luò)上眾多的站樁功法和名人,，但是陳老師的解讀顯然更使人明白站樁的本質(zhì)及意義,。

在極大的興趣驅(qū)使下，我找到陳老師的微信公眾號(hào),，逐一翻看了所有的文章,。

我決定，要學(xué)習(xí)馬步樁,！

到目前我習(xí)練馬步樁已有2個(gè)多月了,，有勤練功帶來的舒適和放松，也有懶惰帶來的懈怠,，一路走來,，我對馬步樁越來越有信心，越來越享受練功后帶來的舒適和愜意,。

有幾點(diǎn)粗淺的體會(huì),，讓大家見笑了。

第一：怎么能堅(jiān)持下去

許多事情,，知道不代表能做到,。馬步樁也一樣,，需要堅(jiān)持才能積累巨大的功效。

可是人有惰性,，怎么克服呢,？

我是這樣做的：

1、經(jīng)常翻看陳老師的文章,，加深對人體氣血運(yùn)行和功法的理解認(rèn)識(shí),；

2、每次懶惰時(shí),，就想整個(gè)功法做下來也就15-20分鐘,，很快就做完了；

3,、定時(shí)定點(diǎn),，每天晚上9點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)練習(xí),。

第二：仔細(xì)體會(huì)練功時(shí)的感受

我個(gè)人覺得,，馬步樁對涌泉、足三里等重要穴位有很大的刺激作用,，而這些穴位都是人體保健大穴,，姿勢一擺，氣血自動(dòng)運(yùn)行,，遠(yuǎn)勝擠壓按摩,。

每次站樁時(shí)，我的腹部都很放松,，肚子常會(huì)有蠕動(dòng),，有時(shí)排出五谷之氣，頓覺腹內(nèi)舒暢,。即使是大冬天,，雙手的姿勢做好，數(shù)不到30,，兩手就開始發(fā)熱暖和起來,。

第三：怎么保持專注

馬步樁練習(xí)時(shí)要求專注，這也是我目前尚未完全做到的一點(diǎn),。在練習(xí)時(shí)總是思維轉(zhuǎn)移,，好在能及時(shí)把念頭拉回到。也許這是功力未到,，下一步要努力做到,。

目前我已經(jīng)能輕輕松松站上十幾分鐘，每次站完，我就會(huì)想,，我就像一顆小樹,，每天汲取陽光和養(yǎng)分，每天看似都和昨天一樣,，可是半個(gè)月不見,，回頭一看，已經(jīng)突然長高了,。

作者：東風(fēng)

2018.1.24

陳振龍點(diǎn)評(píng)：感謝學(xué)員東風(fēng)的分享,，文章中寫的三點(diǎn)體會(huì)非常不錯(cuò)，足見練習(xí)的用功和用心,，用心學(xué)習(xí),，用心做事，用心鍛煉,，就能獲得很好的效果,。

練習(xí)馬步樁如何做到長期的練習(xí)下去呢？在我以前的文章中,，也有寫過，這里再做簡述,。

老拳師的馬步樁在習(xí)練一兩個(gè)月以后,，人的體能和精力會(huì)提升很多，人會(huì)感覺到自己精力充沛,，做事辦公不易疲憊,，因?yàn)橥ㄟ^一兩個(gè)月的練習(xí)，人體內(nèi)氣血已經(jīng)開始小幅長養(yǎng)起來,，體力會(huì)得以增長起來,。

而在開始練習(xí)的時(shí)候，先從高樁開始練習(xí)起,，這樣人才會(huì)輕松承受力量,，練上一段時(shí)間，腿力便會(huì)得以增強(qiáng),，就越能承受更大的力量,，當(dāng)人的體力增強(qiáng)以后，腿部會(huì)自動(dòng)想承受稍大的力量,，再承受小力時(shí),，它會(huì)感覺不那么爽。

而在開始習(xí)練的一兩個(gè)月里,，就是要讓自身做到經(jīng)常練習(xí),，比如學(xué)員東風(fēng)自己給自己規(guī)定了時(shí)間，到了這個(gè)時(shí)間,，就是練習(xí)的時(shí)間,，每個(gè)人的練習(xí)時(shí)間都不同,，要合理安排。

心理學(xué)上有說,，當(dāng)一件事堅(jiān)持21天之后,，便會(huì)很容易形成習(xí)慣，這種慣性的力量是比較強(qiáng)的,，慣性力量有大有小,，3個(gè)月的慣性比2個(gè)月的大，2個(gè)月的慣性比1個(gè)月的大,。

有些老學(xué)員已經(jīng)有練習(xí)3個(gè)月,，半年，或有超過半年之久的,，這種慣性就會(huì)越大,，不練習(xí)馬步樁，身體感覺哪里不對勁,，再練習(xí)起來時(shí),，身體就會(huì)感覺到精力充沛。

馬步樁在練習(xí)時(shí),，環(huán)境清雅安靜,，此時(shí)精神狀態(tài)良好，那么練習(xí)時(shí)就會(huì)少許多雜念,，比較容易專注,。

練習(xí)中可不必太關(guān)注于身體局部的感覺，而是關(guān)注自身整體的精力,，體力變化,，身體是否輕松舒暢，在平時(shí)生活和工作中,，在做事時(shí)是否比以前精力旺盛,，體能和力量是否比以往強(qiáng)。

文章中有寫到“越來越享受練功后帶來的舒適和愜意”,，當(dāng)一個(gè)人開始從接觸傳統(tǒng)馬步樁,，到習(xí)練馬步樁，到享受練武給人那種精力充沛的狀態(tài)時(shí),，那便是已經(jīng)形成愛好,，而愛好是給人快樂的，愉悅的,。

傳統(tǒng)馬步樁的練習(xí)沒有聰明和愚笨,，用心就能獲得體質(zhì)的提升，體能的增長，馬步樁的功力乃點(diǎn)滴積累而來,。

一個(gè)人身體能量越強(qiáng)大,，身體越強(qiáng)健，他便能承載更多,，更能享受生命的快樂,！