很多糖友說(shuō)：得了糖尿病,，我連水果都不敢吃了,！那可就錯(cuò)了，水果中豐富的膳食纖維,、維生素,、礦物質(zhì)各類(lèi)植物化學(xué)物都有助于預(yù)防并發(fā)癥，糖友吃水果反而有利于控糖,，就看選擇什么水果了,。下面一些比較適合的水果推薦給糖友們。

鄭重聲明：圣女果不是轉(zhuǎn)基因食物,！圣女果中含谷胱甘肽和番茄紅素,、礦物質(zhì)、果膠,、有機(jī)酸,、蛋白質(zhì)，維生素C,、B1,、B2、PP,，還有胡蘿卜素,，有益于預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變，而其中的番茄紅素具有抗氧化性,，可延緩衰老,，防曬、美容,、減輕糖毒性對(duì)各系統(tǒng)器官的損傷,。

獼猴桃被稱(chēng)為“水果之王”，含有豐富的維生素,，維C含量是蘋(píng)果的10倍之多,，含有豐富的果膠，有利于穩(wěn)控血糖,。獼猴桃屬于低脂低熱量水果,，還含有豐富的葉酸、膳食纖維,、多種氨基酸,、多種礦物質(zhì)元素，還具有低鈉高鉀的特性,，其中含有的鉻元素,，刺激細(xì)胞分泌的胰島素，有輔助治療糖尿病的功效,。

冬季是吃柚子的季節(jié),，柚子升糖指數(shù)低,，還含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉,；柚中含有大量的維生素C,，能降低血液中的膽固醇，柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,，而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度因此可以幫助糖友預(yù)防高血壓,、冠心病等心血管系統(tǒng)并發(fā)癥。

梨,，滋潤(rùn)多汁,，具有滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰的功效,，在干燥的秋冬季節(jié)絕對(duì)是人們最佳的水果,，梨的升糖指數(shù)是36，屬于低升糖指數(shù)的水果,，升糖指數(shù)和蘋(píng)果相當(dāng),，含糖量也比蘋(píng)果低，是糖尿病人在秋冬季節(jié)的最佳水果,。從解秋燥和含糖量綜合考慮來(lái)看,，雪花梨、鴨梨為“最佳梨選”,。

常言道,，一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,。雖然蘋(píng)果沒(méi)有這么大的威力,，但是蘋(píng)果仍然是糖友冬季水果的選擇之一。蘋(píng)果屬于低升糖指數(shù)水果,，含有豐富的膳食纖維,、維生素和礦物質(zhì)以及多酚類(lèi)物質(zhì)，膳食纖維有助于增強(qiáng)飽腹感,、延緩血糖高峰,，微量元素鉻可以提高胰島素敏感性，多酚類(lèi)物質(zhì)可以降低心臟和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。

即便是低GI水果,，吃多了同樣會(huì)升高血糖。所以建議血糖達(dá)標(biāo)的糖友在兩餐之間吃水果,，每天可以吃一個(gè)拳頭大小大約200g的水果,。血糖沒(méi)達(dá)標(biāo)的糖友想吃水果怎么辦,？需要一個(gè)小幫手——方特健營(yíng)養(yǎng)棒,，營(yíng)養(yǎng)棒特有的餐前負(fù)荷原理可以有效控制餐后血糖,，如果來(lái)不及吃早飯，1個(gè)棒+1個(gè)水果輕松搞定,！

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