隨著年齡的增長，來自社會和自身的各種壓力,，不斷地影響我們的生活,。那么，心理壓力過大該怎么辦呢?有什么方法能夠減輕心理壓力?今天，就愛閱讀小編為你帶來了超實用的心理減壓方法,。

　　超實用的心理減壓技巧

　　1,、如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在,。

　　2,、如果你還是不開心，可以去海邊大喊幾聲,，或者找你的知音傾訴,。

　　3、如果你覺得莫名的疲倦,，那要注意睡眠與休息,，不要想得太多，多增加社會活動量,。

　　4,、如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下,，然后以自然的心態(tài)去看待和解決問題,，最好不要流于臉色。

　　5,、如果你已經(jīng)麻木,，發(fā)現(xiàn)沒什么引起你的興趣時，不妨去公園或者海邊,，只要是場地夠開闊的地方,，去走走，散散心,，相信大自然是最好的“調情劑”,。

　　6、如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己,，那么不妨去做個自己喜歡的運動，待“汗”被風吹干,，你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快,。

　　7、如果你傷心,，請別忘了那些遭遇比你慘的人,，也不妨看些感人煽情的連續(xù)劇或紀實片，讓你的傷心“積累”成淚水,，你的情緒也就相應地被釋放出來了,。

　　8、如果你很開心，那么請別忘了與別人一道分享,，因為只有分享了的快樂,，才能讓快樂“最大化”。

　　9,、如果你覺得自己莫名其妙,，總是會情緒失常，做出一些非自我的舉動,，那么請讓你的心靈停歇半刻,，可以適當休個假期，讓一天自己隨心所欲,。

　　10,、如果你覺得很容易累，那么最好去醫(yī)院做個體檢,，是不是身體哪里出現(xiàn)不適,，而你卻沒察覺到，或者自己注冊個心理論壇ID,，可以免費咨詢,。

　　11、如果你覺得心里很是郁悶,，那么不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下,。

　　12、如果你很想說話,，但找了一遍通訊錄,，居然發(fā)現(xiàn)沒有個人可以聊的話，不妨把你想說的話記下,，或者投稿,，或者網(wǎng)上上傳。

　　13,、如果你很想出去玩,，但苦于找不著合適的人陪同的話，那么不妨報個當?shù)睾线m的活動中心,，每天的生活不就豐富多彩多了,。

　　14、如果你迷茫彷徨,，不知所措之時,，就什么也不要做，可以的,，是去找相關有經(jīng)驗的人士咨詢一下,，畢竟“前車之鑒”,，后者是有參考價值的。

　　15,、如果你滿肚子疑問,，現(xiàn)實與你的想象大相徑庭之時，不妨靜下心來,，好好地審視自己,，到底怎么樣做才是最好的，并且要善于面對接受現(xiàn)實,，只有快速地應對外界的變化,，在這個競爭激烈的世界，你才能成為強者,。

　　16,、如果你有困難、委屈,、心情不順的時候,，不要強咽，要懂得求助于他人,，要求或請求他人,。

　　17、如果你躺在床上,，總是喜歡胡思亂想,，控制不了，不妨起來放松自己,，就順著自己的思路延續(xù)下去,，這興許是個夢的開端。

　　18,、如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價格之時,，請放開你的顧慮，錢以后可以掙,，但是喜歡的東西一旦錯過,，恐怕就難以追回。

　　19,、如果你碰到一些不確定性的東西,，請不要輕易地下結論，比如對剛認識的人的評價,、對關鍵時刻的決策，請不要沖動,，俗話說,，沖動是魔鬼。更不要對沒有結果的東西妄下定論，比如一項新型的研究發(fā)明,，只有通過不斷地實踐,，才能證明其實用程度，進而投放市場使用,。

　　20,、如果你是個完美主義者，請善待自己一些吧,，因為不可能什么都那么完美,，如果一味地追求完美，那是和自己過不去,。

　　21,、如果你是意志不堅定、左右搖擺者,，面對誘惑,，你最好先心里問問“自己要的是什么”，那么其他的東西也就是過眼云煙了,，根本就夠不上對你的誘惑,。

　　22、如果你是網(wǎng)蟲,，請“戒網(wǎng)”吧,，雖然剛開始會很難，但是慢慢地,，你可以逐步增加自己的社會活動量,，這樣轉移注意力，“戒網(wǎng)”就再也不是難事了,。你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實社會比網(wǎng)絡千姿百態(tài),、多姿多彩多了。

　　23,、如果你是個愛撒謊的人,，那么請注意“狼與獵人的故事”，三天撒謊,，便可上癮,，這樣不誠信的人在社會是遠遠立不住腳的。所以一般情況下,，還是要老實做人,，真誠待人。

　　24,、如果你是一個看到異性就容易臉紅的人,，或者涉及一些敏感話題就容易害羞的人,，那么這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的，因此,，應多接觸更多的朋友,，這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、游刃有余,。

　　25,、如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方,，大力發(fā)揚光大,，勇于在公眾場合展示自己。

　　心理減壓小妙招

　　1,、換位思考認同法,。

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài),。例如,，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關系,、不愉快的情感體驗時,，試試換位思考。

　　2,、推移時間遺忘法,。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的,、眼前的不愉快,，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來,。

　　3,、順其自然自我解脫法。

　　學會自我放松,，在適當?shù)那闆r下,，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,，但無需求十全十美,。

　　4、注重過程淡化功利法,。

　　建立合理的,、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理,，有時做事可往最壞處著想,，但向最好處努力,。

　　5、更新環(huán)境自我調節(jié)法,。

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境,，例如室外觀景,、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等,。

　　6,、音樂與生理保健法。

　　各種聲音通過耳朵被人感受,，如他人的贊揚聲,、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),，因此,，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情,。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視,。

　　7,、自信自主激勵法。

　　即相信自己是最好的,、最可以依賴的,，每樁偉業(yè)都由自信開始。