入冬以來,，我國各地流感高發(fā)。北宋楊士瀛所著的《仁齋直指方》寫道：“治感冒風(fēng)邪,，發(fā)熱頭痛,，咳嗽聲重，涕唾粘稠,。”清代林佩琴在《類證治裁》中提出：“時行感冒,，寒熱往來，傷風(fēng)無汗,，參蘇飲，人參敗毒散,。”

　　預(yù)防流感,，中醫(yī)有不少簡便易行的小妙招：

　　⒈熱水泡腳。每天晚上熱水泡腳,，可以改善足底部的血液循環(huán),。除了驅(qū)寒散風(fēng)，還可溫通陽脈,。人體所有的陽經(jīng)都從足部起始,，熱水浸泡可達(dá)到養(yǎng)生保健、預(yù)防感冒的功效,。每晚用較熱的水泡腳15分鐘,，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時,，水量要沒過腳面,，泡到雙腳發(fā)紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴,，驅(qū)除體內(nèi)的寒氣,。尤其出現(xiàn)頭痛、畏寒,、周身疼痛等輕度不適癥狀時,，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發(fā)生。

　　⒉按摩穴位,。頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用,。中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽之會,，人體經(jīng)脈的陽氣在頭面部交匯,，按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對搓，掌心溫?zé)岷笠哉菩膶τ阊ㄉ舷掳茨?/SPAN>18次,，可以預(yù)防感冒及減輕感冒鼻塞,、流涕等癥狀。此外,，來回按摩太陽穴,、風(fēng)池穴直到發(fā)熱，也能預(yù)防感冒及減輕感冒后頭痛,、頸項不適等癥狀,。

　　⒊室內(nèi)熏蒸。在流行性感冒高發(fā)的季節(jié),，如果家里有病人,，除了做好通風(fēng)及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒,，用其燃燒產(chǎn)生的氣體對室內(nèi)空氣進(jìn)行熏蒸,。研究表明，艾葉燃燒時產(chǎn)生的氣體能抑制空氣中的流感病毒,、細(xì)菌等微生物的繁殖,，起到預(yù)防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支,，熏蒸30—60分鐘即可,。如果家里有呼吸道過敏或者哮喘患者，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。

　　⒋合理作息,。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步,、跑步,、爬山、打球,、練太極拳,、八段錦等都可以增強體質(zhì)，提高機體抵御病毒侵襲的能力,。保持充足睡眠,，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時休息,，保持精力充沛,。此外，早晚要適當(dāng)添加衣服,，睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜,。

　　⒌調(diào)整飲食,。感冒期間，避免熱量過高,、脂肪過剩的飲食,。葷多素少的飲食不但會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使身體免疫力下降,，而且會化濕生熱,，造成痰熱內(nèi)盛，對人體不利,。均衡搭配蛋白質(zhì),、糖分、脂肪,、礦物質(zhì),、維生素等，有助于增強體質(zhì),。多補充綠色的食物,，也有利于提高免疫力。

　　⒍中藥茶飲,。對兒童，可使用蘆根,、桑葉,、金銀花各3克，開水沖泡后代茶飲,，每日1劑,，連服3—5天。對成人,，可使用金銀花,、薄荷、生甘草各3克,，水煎或代茶飲,，每日1劑，連服3—5天,。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人,。經(jīng)常感冒的人、老人,、嬰幼兒,、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群,，最好不要亂吃藥,，建議及時到醫(yī)院就診,。