道家丹功修煉,，須明順逆。順即順天道，逆即逆天行,。順天道即筑基,，包括煉神、煉氣,、煉精的三種實(shí)功,，乃后天也。

夫修道之士,，欲全后天形體,，需謹(jǐn)防夢(mèng)中走丹。即睡夢(mèng)中無(wú)我無(wú)相,，忽一震而醒,，自覺(jué)陽(yáng)物壯起，此乃真陽(yáng)初動(dòng),，后天精氣旺盛標(biāo)志,，需急坐起，用法收回,，自可保命長(zhǎng)存也,。

煉精筑基

端坐,，左手雷?。粗笁核闹福蛊洳宦吨讣祝┲媚毾?，右手劍訣（食中二指伸直,，拇指尖掐食指靠掌處橫紋，無(wú)名指,、小指自然彎曲）抵尾閭,，吸提陽(yáng)物，意注丹田。幾息后,，陽(yáng)物縮,，鼓巽風(fēng)三十六通（逆呼吸），運(yùn)坤火（性光下凝）,，產(chǎn)至寶注黃房（精化氣收入中宮）,，漸忘卻，入虛空,。

如果精力不足,，可以先練習(xí)下面的補(bǔ)漏功，讓你精滿(mǎn)骨髓,，身體強(qiáng)壯,，堅(jiān)而持久！

養(yǎng)生補(bǔ)漏功

1,、閉地戶(hù),。又名鎖陽(yáng)關(guān)是道家補(bǔ)漏功法。

仰臥,，閉口,，舌頭抵前門(mén)齒根，兩足心相合,。右手按臍,，左手中指點(diǎn)會(huì)陰穴。作腹式呼吸36欠,。休息半分鐘再作,。共3次。

2、固氣舍,?！置巴妻D(zhuǎn)臍”是道家固氣功法。

盤(pán)膝坐,，吸氣一口,，存于小腹。左手蓋右手,，自臍右向下,，向左圍臍推轉(zhuǎn)36周。然后以右手蓋左手,，自臍左向下,，向右圍臍推轉(zhuǎn)36周。

3,、調(diào)息,。

左手蓋右手，右手置于兩乳之間,，下推9次,，停于臍下將存氣盡量呼出，調(diào)氣九口,，由急而緩,。

4、入坐,。

凝神定慮,，目前視，徐徐向下垂視,，兩手中指互扣,，手心左上右下當(dāng)胸持平。兩肩下垂,，肩骨向前色,，意守氣舍（臍下四指）作自然之腹呼吸，時(shí)間不計(jì),。

念道家六字決,，要吐不出聲，可解以下偏差：“咝”字補(bǔ)虛治疲勞,，“噓”字消滿(mǎn)解腹脹,；“吹”能使人全身暖，“呼”能使人身清爽,；心中煩躁應(yīng)念“呵”,，關(guān)節(jié)酸疼“嘻”來(lái)醫(yī)。

以上功法共四節(jié),，每天睡前坐一次,。起床前作一次，如不能坐兩次,，作一次也可,。練此功法功成須三個(gè)月，即百日功成就會(huì)有強(qiáng)身健體之效,，在三個(gè)月期間,，要禁欲，否則前功盡棄,。