丨趙明旺       口述

丨永嘉羽客   整理

群里的朋友大家好,，好幾天沒跟大家交流了。

今天我們要交流的主題是道家性命雙修的初步功法,。

人的一生非常短暫,，長則八九十歲，短則六七十歲,，身體是好,，是差，取決于父母的先天元?dú)馀c祖氣,。如今社會(huì)壓力大,，很多人四十歲剛冒頭，身體就開始出現(xiàn)各種病患,，成天與藥物作伴,。我們學(xué)習(xí)道家的功法，其目的就在于用現(xiàn)有的生命,，更加健康,、快樂的生活。

等我們的修為到達(dá)了一個(gè)層次以后,，不僅可以讓自己迸發(fā)出更強(qiáng)大的生命力,，也可以帶動(dòng)身邊的人更積極向上地面對(duì)生活中的艱辛,。

關(guān)于道家的性命雙修，我們之前稍稍談及過,，可以點(diǎn)擊文章鏈接閱讀（千峰先天派趙明旺談性命雙修法旨）,。歷代祖師都有遺訓(xùn)：“性靠自悟，命靠師傳”,。其實(shí),，不管是性功還是命功都需要師父指點(diǎn)，口傳心授,，在正法的指引下一步步進(jìn)入佳境,，否則不僅與正法背道而馳，更甚者最后陰神置位,，生不如死,，這些都非危言聳聽。

現(xiàn)在很多人在剛接觸內(nèi)丹又無明師指點(diǎn)的情況下盲修瞎練,，一開始就意守下丹田,，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤，非常危險(xiǎn)的行為,。千峰老人趙避塵在《性命法訣明旨》開篇就告訴我們,，練內(nèi)丹的第一步是意守祖竅,，祖竅是造化之源,、呼吸之根，只有先守住了祖竅,，才可能練習(xí)下面的功法,。一個(gè)沒有修行基礎(chǔ)的人，盲目的意守下丹田很容易進(jìn)入烈火煮空擋的狀態(tài)中,，精氣就像鍋里的水,，精氣不足就用烈火來烹煮，結(jié)果一定是水盡鍋裂,。

千峰先天派祖師趙避塵在《性命法訣明旨》開篇第一章就談到了修性的功法,，講的非常明了：

第 一 法 訣 · 安 神 祖 竅

天下地上安祖竅，日西月東聚先天,。

玄關(guān)之后谷神前,，正中有個(gè)空不空。

涵養(yǎng)本源在方寸,，雙林樹下覓本宗,。

垂簾明心守祖竅，手腳和合扣連環(huán),。

乾坤合成靈祖竅,，包羅天地空不空,。

杳杳冥冥圓光獻(xiàn)，這個(gè)正位神歸中,。

玄札妙今不可言,，細(xì)入微塵大包天。

人若能知此妙竅,，萬年不壞一金仙,。

第一步的法訣全部在談安守祖竅，“玄關(guān)之后谷神前,，正中有個(gè)空不空”,、“涵養(yǎng)本源在方寸，雙林樹下覓本宗”,、“杳杳冥冥圓光獻(xiàn),，這個(gè)正位神歸中”等等這些，通篇談的都是安守祖竅的重要跟作用,。

正如《性命圭旨》里所說：“祖竅真際,，舉世罕知，不得師傳,，儼似暗中射垛,。”守祖竅的法門，非名師指點(diǎn),、法脈淵源,，世人不得而知，猶如城下的人用箭仰射城投的箭垛,，百無一中,。所以學(xué)習(xí)性命雙修初步功法的時(shí)候，一定要明白祖竅在哪里,，如何去守祖竅,？

祖竅的位置在雙眉之間下面一點(diǎn)的位置。守竅的目的是壓住識(shí)神,，喚醒元神,。有的人說自己守祖竅，守得祖竅酥麻脹癢,，這又進(jìn)入了另一個(gè)誤區(qū)——死守祖竅,。千萬要記住，守祖竅要明白似守非守,，知而不守,，空而不空的道理。

祖竅是老子所說玄牝之門,，安守祖竅為的是翕聚先天,、收心求靜,，讓生命中不斷消耗的精氣停止外泄，從而將先天精氣得以在體內(nèi)運(yùn)化,，進(jìn)而練出真種子,，所以安守祖竅是長生不死、得道成仙的根基,。

千峰先天派初步打坐功法,，一定要壓住識(shí)神，喚醒元神,，提肛,、搓腎這些外練功夫都要練。一開始的時(shí)候,，男女練功就不一樣,，男子叫乾功，女子叫坤功,。打坐的時(shí)候一定要保持心情愉悅,。

意念：垂簾明心守祖竅，眼觀鼻,，鼻觀心,。其目的在于壓住識(shí)神，元神置位,，在這種狀態(tài)下精氣才能達(dá)到滋補(bǔ)的效果,，一開始難免心念紛呈，心神不能安定,，但是只要我們堅(jiān)持時(shí)打坐,，半小時(shí)中有兩三分鐘分鐘做到了元神置位就能達(dá)到滋補(bǔ)精氣的效果,，再配合上外練功法,，效果會(huì)非常明顯。

姿勢：含胸拔背,，氣入丹田,，深、細(xì),、長,、韻調(diào)整呼吸，頭頂?shù)哪嗤鑼m（百匯穴）與身下的生死竅（尾閭）要一條直線（此皆為玄關(guān)一路）,，不能前搖,，后擺，不能左右偏離,。男子左腿在外,，女子左腿在內(nèi),。

單盤還是雙盤：單盤或者雙盤都可以。如果能雙盤自然最好,，如果不能,，或者時(shí)間一長就腿酸腿麻就不建議雙盤，否則有害無益,。如果我們雙盤覺得腿很痛,，痛感一直刺激著我們，就無法長期入境了,。

我自己一般就是單盤,，有時(shí)候散盤，想要練腿,，才會(huì)去雙盤,。

網(wǎng)上可百度“子午訣”

手決：手掐子午。為什么要手掐子午,？手掐子午是為了通寸,、關(guān)、尺三脈,，此三脈連接我們的心臟,。

我們打坐的時(shí)候會(huì)聽到自己的心跳聲“咚”“咚”“咚”，等我們點(diǎn)住子午的時(shí)候（只需要點(diǎn)住,，不要使勁掐）,，這個(gè)時(shí)候心跳的聲音就會(huì)變得非常的弱。

眼睛：眼睛半開半閉,。額頭稍微低一點(diǎn),，眼睛要微睜，能稍微看到一道亮光就可以,。不能太睜,，太睜難收心，不能太閉,，太閉則昏沉,，容易步入陰神。

舌頭：舌頂上顎,。具體上顎的哪個(gè)位置,？當(dāng)我們說“兒”的時(shí)候，舌頭自然上卷,，舌頭會(huì)回到一個(gè)低洼處,。不需要使勁頂，只需要自然回卷貼上低洼處即可,。

閉口藏舌,，閉天池穴,、開玄膺穴（位置：天池穴的上面，先天祖氣的下面）,。閉住天池,，玄膺穴自然打開，精氣開始自我運(yùn)化,。主要的目的讓我們內(nèi)在的任督二脈順暢,、通達(dá)。所以,，這個(gè)時(shí)候,，呼吸顯得尤為重要，呼吸要深,、細(xì),、長、韻,。

方位：地方可以在床上,、沙發(fā)上，面要朝東方或南方,，不可以朝西方與北方,，西方跟北方都是煞位。要用愉快的心情來打坐,，把衣服的扣子,，皮帶松開，最好朝有窗戶的地方打坐,，可以雙盤,，單盤，散盤,，最要緊的在于自身的情緒,。

其他：提肛、吞津法,，在我們打坐當(dāng)中,，我們眼耳鼻舌口都是腥臭的,，只有金井石泉是甘甜的,。左邊為金井，右邊是石泉,，這是我們造精的捷徑,，會(huì)吞津法的能造精，不會(huì)的也可以造精,，不過造的是淫邪之精,。

時(shí)間：最少45分鐘,。其中包含了鳴天鼓、搓后腰,、轉(zhuǎn)眼球等等步驟,，這些加起來45分鐘。文字上表達(dá)有限,，后期有緣的朋友可以來千峰草堂現(xiàn)場學(xué)習(xí),。

打坐的目的在于從有為到無為，進(jìn)入天地我都無的玄妙境界,。

千峰先天派的外練功法與內(nèi)練功法,，其目的都在于收心求靜，在不斷的意守祖竅中,，壓制識(shí)神,，喚醒元神，讓自己的精氣慢慢回?cái)n,，停止外泄,。

收心求靜的功夫，不僅僅是打坐的時(shí)候要意守祖竅,，更多的時(shí)候是生活,、工作當(dāng)中去安守祖竅。讓收心求靜的功夫進(jìn)入生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,，每當(dāng)我們看待社會(huì)上的萬事萬物時(shí),，將繁雜看得簡單，將磨難視為考驗(yàn),，興也看慣,，衰也看慣。有了這樣一份平和的心態(tài),，再去打坐自然事半功倍,。所以我要求大家，在生活當(dāng)中要淡化心性,，什么叫淡化心性,？就是，在生活當(dāng)中遇到事情,，不焦躁,，不憂慮，遇到問題解決問題,，一旦處理完了就安下心,，不要再去考慮。學(xué)習(xí)性命雙修，要做到收心求靜,，這不僅是練功,，更是塑造一個(gè)健康，積極向上,，不為外物牽絆的心態(tài),。

古往今來，道家歷史上涌現(xiàn)出無數(shù)的派系與法門,，時(shí)至今日,，大浪淘沙能流傳下來的太少了。

每個(gè)門派都有自己的特點(diǎn)與長處,，然而因?yàn)閭鹘y(tǒng)師徒制的傳授方式,，無法經(jīng)受歷史浪潮的沖擊，不斷的淹沒與消亡,，這是中華文化的一大缺憾,。單純靠口傳心授的法門，如今十之八九已經(jīng)不復(fù)見于世人,。千峰先天派能保留下這些東西,，實(shí)屬不易，千峰先天派中的開關(guān)展穴,、汗牛功都是很難得的功法,，功效也非常顯著。

這些在以前都是秘而不宣的教內(nèi)機(jī)密,，今年,，我準(zhǔn)備開一個(gè)丹道養(yǎng)生班，大家都可以來學(xué),，讓大家都能了解到真正的東西,。在群里面的朋友，大家能相遇就是緣分,，群內(nèi)交流可以積極一些,，大家也可以自己多看書，不懂的地方就在群里交流,，群里面有我一些徒弟,，他們可以代為解答。

另有一些不是本門弟子,，想深入學(xué)習(xí)的,，將來也可以來前鋒草堂，身體不好的,，經(jīng)絡(luò)不通的,，有慢性疾病的都可以調(diào)理，到時(shí)候會(huì)適當(dāng)收取一些費(fèi)用,。

人生一世,，短短數(shù)十載，不過白駒過隙,。功名利祿無非過眼的煙云,，只有安身立命的身體才是我們得以存在的唯一支撐。我們先不去考慮成仙得道,，先把身體練好,，首先對(duì)自己有好處，接著對(duì)家庭,、事業(yè),、生活都有裨益。起碼多活二十年,。