當(dāng)?shù)弥约撼晒言兄?，在飲食上就需要留意了，再也不能向從前一樣,，肆無忌憚的吃吃喝喝了,。其實(shí)，日常中的普通飲食,，不僅關(guān)系到孕婦身體營養(yǎng)的補(bǔ)充,，其中也關(guān)系到胎兒營養(yǎng)的狀況。

試問誰不想寶寶生下來就漂漂亮亮,，白白嫩嫩,？可是，盡管方法都有千萬種,，但卻不知道究竟哪個最靠譜,。

其實(shí)，有利于胎兒發(fā)育的食物有很多,，有助于寶寶皮膚變白的美食也不少,。今天，我們就來八一八,，在懷孕期間,，孕婦究竟該多吃哪些食物，才能生出白胖小子,。

懷孕吃什么寶寶皮膚白

1,、牛奶

牛奶，它能夠改善皮膚的細(xì)胞活性,，延緩皮膚的衰老,、增強(qiáng)皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效,。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙,。另外還能夠補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，有利于寶寶的骨骼發(fā)育,。

2,、豆類制品

豆類制品中還含有豐富的維生素E,，它不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，還能夠抑制皮膚衰老,，防止皮膚色素沉著,。孕婦多吃豆制品有助于即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆制品主要包括：大豆,、小豆,、綠豆、豌豆,、蠶豆等,。

3、小番茄

孕婦可以多吃小番茄,，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展,，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現(xiàn)黑眼圈,，不易被曬傷,，還對即將出生的寶寶提供良好的營養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩,。

4,、獼猴桃

孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C,，堪稱維生素C之王,，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑,，不但對孕婦有很好的潤膚作用,，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄,、柑桔、蘋果,、刺梨等,。

5、胡蘿卜

蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物,，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能,，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩,。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力,，促進(jìn)新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用,。

6,、西蘭花

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花,，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C,、胡蘿卜素,，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,，還有助于保持皮膚彈性,。對于孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

7,、銀耳

孕婦多吃銀耳也有利于寶寶變白,，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質(zhì),，加上它的滋潤作用,，長期服用可以潤膚，并且還有祛除臉部黃褐斑,、雀斑的功效,。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

孕婦如何補(bǔ)充營養(yǎng)

首先要補(bǔ)鐵,。鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短,、頭暈,、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,，生長發(fā)育遲緩,，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等,。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備,，因此，在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑,。

其次補(bǔ)鈣,。在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移到胎兒身上,，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要,，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育,，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥,。也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠,，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象,。

最后補(bǔ)碘。孕期母體攝入碘不足,，可造成胎兒甲狀腺激素缺乏,，出生后甲狀腺功能低下。其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，尤其是大腦的發(fā)育,。這種狀況若在孩子出生后不能及時發(fā)現(xiàn)和治療，將對孩子產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害,。因此,，每對計劃懷孕的夫婦應(yīng)該了解碘的作用，準(zhǔn)備在孕期適宜地補(bǔ)充碘,，確保胎兒身體與智力的同步發(fā)育,。

小編的話：以上的7種有助于寶寶皮膚白皙，在懷孕期間媽媽可以多吃這些食物,。還有,，懷孕期間的飲食注意事項(xiàng)，身為準(zhǔn)媽媽的你最好是能夠有所掌握,。尤其是一些有過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽來說,，懷孕之后更是在飲食上要注意，什么食物可以吃,，什么食物不能多吃,，心里一定要知根知底，不要因?yàn)樽约旱淖祓挾屪约汉吞合萦谖ｋU之中,。