愛(ài)健身的男人都希望練出飽滿的肌肉,，女人都想練出迷人的身材,。然而，卻忽略了一個(gè)人體很重要的部位——腿部,。

先點(diǎn)明：腿部,，是力量的根源，健身勿忘練腿,。

不得不說(shuō),，人們現(xiàn)在越來(lái)越注重健康了，走上了健身這條路,。有人是為了好身材,，有人是為了更自信，有人是為了更健康,。無(wú)論什么目的,，健身往往帶來(lái)的都是好處，難道不是嗎,？

是否羨慕別人擁有一副肌肉結(jié)實(shí)的好身材,？自己也想要鍛煉出來(lái)。走進(jìn)健身房的那一刻,，就拼命的鍛煉手臂肌肉,，腹部肌肉。時(shí)間久了,，卻發(fā)現(xiàn)肌肉并不明顯,。很多人摸不著頭腦，付出了那么多汗水,，換來(lái)的卻是如此下場(chǎng),。然而，你有沒(méi)有好好想過(guò),，自己是否缺少了哪個(gè)部位的鍛煉,？超過(guò)一半數(shù)的人，開(kāi)始健身的時(shí)候,，都不會(huì)注重鍛煉腿部,。很多人認(rèn)為練出肌肉腿很難看,，真是這樣嗎？

多慮了,！

想要鍛煉出肌肉男那樣的腿部,，你付出的這點(diǎn)努力，是根本不可能的,。

鍛煉腿部的好處有很多,。練腿能夠提升人體的睪丸素水平，也是代表著男人能力的強(qiáng)弱,。同時(shí)也能夠讓全身的肌肉增長(zhǎng)得更快,。如果練肌肉的你遇上了瓶頸的話，可以多練練腿部,。

人體的力量大小,，取決于腿部。腿部力量強(qiáng),，不僅人力量大,，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)更強(qiáng)。所以,，健身一定要鍛煉腿部,，這樣才能讓你更好的鍛煉出肌肉。

下面介紹幾個(gè)徒手練腿的動(dòng)作,，在家就練起來(lái),，還等什么？想要結(jié)實(shí)肌肉,，趕緊練起來(lái),！

徒手練腿動(dòng)作1

徒手練腿動(dòng)作2

徒手練腿動(dòng)作3

徒手練腿動(dòng)作4

徒手練腿動(dòng)作5

徒手練腿動(dòng)作6

徒手練腿動(dòng)作7

每個(gè)動(dòng)作15-20下，每次2-4組,。

腿部是身體的力量根源,，健身必練腿，這樣做,，鍛煉效果才能更好,。

成功的路上并不擁擠,，因?yàn)閳?jiān)持的人不多,，而你要做的就是堅(jiān)持。