糖友自述：

我今年40歲,，是一名剛剛確診兩個月的糖尿病患者，最開始我一直在抱怨,、逃避,，沒有辦法走出這個事實，不愿意與外界接觸,，感覺自己都快抑郁癥了,。

回想起生病之前，我特別喜歡喝碳酸飲料,，可樂雪碧天天不離口,，喜歡吃烤肉類食物，還不怎么運動,。而且,，我自己開公司，經(jīng)常應酬,，飲食沒規(guī)律,，喝酒不限量，啤酒肚足有三尺三,。后來,，我漸漸出現(xiàn)了口渴、尿多的狀況,，體重莫名其妙下降,，一個月時間瘦了有35斤，老婆覺得不對勁,，上網(wǎng)一查,，跟糖尿病癥狀一模一樣，于是趕緊去了醫(yī)院,。盡管心懷僥幸,，但到了醫(yī)院，還是被確診為二型糖尿病,，檢測血糖高達20,，醫(yī)生馬上安排我住院了。這一天是2017年10月22號,，永生難忘,。躺在病床上，我后悔莫及,，都怪自己大意,，因為不規(guī)律的生活毀了自己的健康,。

出院以后，我每天早晚堅持打胰島素,，每次12個單位,，同時也開始注意自己的飲食，吃完飯后主動遛彎鍛煉,，最重要的是,，我很少出去應酬了，能推的盡量推,，推不掉的也盡量不喝酒,，老婆在網(wǎng)上給我下載了一個食物升糖指數(shù)表格，讓我作為參考,，日常吃東西,， 我都選擇升糖指數(shù)低、碳水化合物含量低的食物,。在醫(yī)生的叮囑下,，我堅持每天測血糖，一開始還不太樂觀,，但是慢慢就發(fā)生了變化,。這是我用軟件記錄的血糖變化：

通過飲食運動控制血糖，我開始減胰島素用量

進了11月中旬,，我基本已經(jīng)適應了得病后的飲食運動方式,，通過努力，血糖有所下降,。在經(jīng)過醫(yī)生同意后,，12月10號，我開始減小胰島素用量,，由原來的12個單位改成了8個單位，而我并沒有胰島素減量就得意忘形,，繼續(xù)著飲食控制和加強鍛煉,，每天十點半之前睡覺，六點半之前起床,，一如既往,。

分享一下我的一日三餐飲食

早餐：

全麥饅頭（盡量自己做）、水煮白菜,，一個煮雞蛋,，一袋鮮牛奶。

午餐：

水煮白菜,，炒豆芽,，清炒苦瓜,，芹菜炒豆干。

晚餐：

簡易版火鍋,，蘿卜,、白菜、菠菜,、蘑菇,、油麥菜各種涮。

在主食方面,，我主要吃二米飯或者雜糧飯,，這些飯膳食纖維含量高，不易消化,，不易發(fā)胖,，不易升糖。吃飯的時候,，我的每餐必有蔬菜,，葷素搭配，三餐后都會快走40分鐘,，每天保持在15000步左右,。

血糖平穩(wěn)之后，1月份開始停藥

1月初,，我的血糖已經(jīng)連續(xù)平穩(wěn)半個多月了,，身體也沒有任何不適，整個人精神狀況非常好,，醫(yī)生建議我停藥試試,，先是三天，沒有打胰島素,，也沒有吃降糖藥,，每天依舊嚴格控制飲食，加強運動,，每天堅持早中晚餐前餐后測六次血糖,。通過血糖數(shù)值來看，沒有太大變化,，我就繼續(xù)停藥了,，胰島素也不打了，每天堅持監(jiān)測血糖,，連續(xù)七天,，血糖依舊沒有變化，餐后始終保持在7.6左右,。我簡直高興的不知如何是好,，于是想要跟糖友分享我的控糖經(jīng)驗,，希望所有的糖友都血糖平穩(wěn)，不受罪,。