現(xiàn)在工作、學(xué)習(xí),、生活的節(jié)奏越來越快,，人們的生活水平不斷提高，大家不斷地意識(shí)到身體健康對(duì)自己對(duì)家庭對(duì)親人的重要性,，只有保持健康身體,，才會(huì)使日子過的越來越好，于是居家養(yǎng)生保健成為了很多家庭的首選,。古時(shí)候的人們會(huì)選擇健康的生活方式使自己健康長(zhǎng)壽；同時(shí)也會(huì)采用一些保健法來增強(qiáng)體質(zhì),，防病于未然,，其中艾灸保健法就是之一。例如《醫(yī)說》中提到：“若要安,，三里莫要干”,。意思是：想要身體健康、平平安安,，可以堅(jiān)持施灸足三里,，能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽,?！娥B(yǎng)生一言草》記載：“小兒每月灸身柱、天樞,，可保無病”,。《扁鵲心書》中說：“人于無病時(shí)常灸關(guān)元,、氣海,、命關(guān)、中脘,，雖未得長(zhǎng)生,，亦可保百余年壽矣”,，由此可見，古人很重視防病于未然,，艾灸保健療法在當(dāng)時(shí)已經(jīng)是用來強(qiáng)身健體的重要手段之一,。

所謂的艾灸保健療法呢，就是以艾為主要材料,，在人體的經(jīng)絡(luò),、穴位或病痛部位進(jìn)行熏灼灸烤，借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳?，從而激發(fā)經(jīng)氣,，溫通氣血，預(yù)防疾病和保健養(yǎng)生,，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期合理施灸,，能夠增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力，提高免疫力和強(qiáng)身健體,，可以預(yù)防衰老,，延年益壽。并且艾灸保健療法現(xiàn)在經(jīng)過科學(xué)證實(shí)：借助艾灸可以加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,，提高其免疫效應(yīng),，增強(qiáng)人體免疫功能；平衡人體陰陽,，改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能,，提高人體的抗病能力，從而有利于多種疾病的康復(fù),；同時(shí)艾灸保健療法具有的雙向調(diào)節(jié)作用對(duì)人體更是有很大的益處,，例如當(dāng)人體腸胃不舒服的時(shí)候，艾灸天樞穴,，既能止瀉,又能通便,；當(dāng)人的血壓低的時(shí)候，具有升壓作用,，在血壓高的時(shí)候,，又有明顯的降壓作用；對(duì)心率,、血糖,、血小板數(shù)目等也具有類似的雙向調(diào)整功能。艾灸保健法居家平時(shí)經(jīng)常用到的穴位有：大椎,、關(guān)元,、神闕、足三里、三陰交,、身柱,、命門、氣海,、膏肓,、中脘、大椎,、腎俞,、脾俞、血海,、曲池,、郄門等等，可以根據(jù)家中親人的身體情況,，每次選3-4個(gè)穴位,，每次每穴艾條灸或者懸灸15分鐘，每周2次即可,。下面跟朋友們分享幾種居家常見的病癥的預(yù)防和選穴,。

1、感冒和流感：風(fēng)門,、大椎,、足三里，兒童還可以灸灸身柱穴,。（見小視頻）

2,、咳嗽：肺俞、風(fēng)門,、膏肓俞、足三里,、大椎,、尺澤、內(nèi)關(guān),、中脘,、列缺

3、脾胃差,、消化不好：神闕,、中脘、足三里,、胃俞,、脾俞、章門、天樞

4,、家中女性婦科：三陰交,、足三里、關(guān)元

5,、失眠：心俞,、神門、安眠,、百會(huì),、涌泉

6、腰酸背痛：腰陽關(guān)穴,、大杼穴,、腎俞穴、命門穴,、風(fēng)門穴,、委中穴、足三里,、中脘穴,、阿是穴

7、頸椎不舒服：阿是穴,、頸夾脊,、風(fēng)池、大椎,、合谷,、外關(guān)、天柱,、后溪

7,、亞健康：足三里、涌泉,、神闕,、氣海、關(guān)元,、中脘,、脾俞、腎俞,、命門,、三陰交、太溪

8,、提高免疫力：關(guān)元,、足三里,、豐隆、腎俞,、氣海,、中脘、神闕,、三陰交,、脾俞、腎俞,、曲池涌泉