大家都知道,，豆類是很有營養(yǎng)的物質(zhì),，其中的黑豆更是如此。黑豆具有很高的植物蛋白,，尤其適合女性食用,。優(yōu)質(zhì)的黑豆表皮是黑色，但是里面的綠色的,，所以大家在購買黑豆的時候一定要選擇綠心的,。那么，黑豆作為常見的五谷雜糧,，要怎么食用才能最大發(fā)揮它的價值呢,？這里推薦兩種常見的吃法，一種是黑豆五谷粥,，另一種是黑豆豆?jié){?，F(xiàn)在跟小編一起來看下吧！

黑豆五谷粥是黑豆最常見的吃法,，它最大的功效就是補腎,，不管是男女都適合食用。那么,，黑豆五谷粥怎么做呢,？

首先，準備黑豆,、黑米,、黑芝麻、核桃和紅棗,。將黑豆和黑米用清水洗干凈,，紅棗切片去核。

然后,，將高壓鍋里倒入適量的清水,，倒入黑豆、核桃,、紅棗,。蓋上鍋蓋，煮上一到兩小時,。

最后,，在起鍋之前撒上黑芝麻，在燜煮片刻，就可以食用了,。

黑豆五谷粥是補腎的良品,，做早餐或是晚餐吃都可以。如果覺得做成粥麻煩,，那么美味可口的黑豆豆?jié){一定不能錯過,。黑豆豆?jié){比起黃豆?jié){，營養(yǎng)要更豐富,，尤其滿足補腎人群的需求,。

首先，準備一把黑豆和一把黃豆,，雖說是黑豆豆?jié){,，也要用黃豆來打底。將黑豆和黃豆洗好,，提前用清水浸泡一個小時,。

然后，在豆?jié){中加入足夠的清水,，將黑豆和黃豆一起放進去,，按下電源開始打豆?jié){，在提示打好之后就可以倒出了,。

最后,，打好的豆?jié){是沒有甜味的,，可以根據(jù)自己的喜好加入足量的冰糖,。