人生總有另一種選擇,，讓你直面逆境，培養(yǎng)復(fù)原力,，重拾快樂

作者：榮振環(huán)

那些殺不死我的,，必使我更強大。 ～尼采

“人生從來都不完美,，每個人的生活都存在B選項,。”

要理解生活,，你只能回頭看,；而要生活得更好，你只能大步向前,。

當生活拋棄你,、背離你、讓你傷心絕望時,，你可以主動尋找活下去的理由,，你可以培養(yǎng)內(nèi)在的復(fù)原力，選擇另一條積極的人生軌道,，再次擁有快樂和幸福,。

今天咱們聊一本書《另一種選擇》。

之前我們談過作者的《向前一步》

暢銷書《向前一步》作者,、臉書COO謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫·高德伯格于2015年5月突然去世,，她認為自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂了。

謝麗爾在書中寫道：“我陷入了空虛。巨大的空虛占據(jù)了我的心臟,、我的肺葉,，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力,?！?/p>

戴夫去世兩周后，當孩子們準備參加學(xué)校的親子活動缺沒有父親的陪伴時,，謝麗爾痛苦地對朋友說：“我只想要戴夫?！?/p>

朋友說：“既然選擇A已經(jīng)不存在,，你就只能考慮選擇B了?！?/strong>

是的,，每個人都有可能面對人生中的選擇B，這本書將幫助我們充分了解選擇B,，勇往直前,，樂觀積極地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)與失敗，重新找到快樂與幸福,。

謝麗爾的朋友,、沃頓商學(xué)院知名心理學(xué)家亞當·格蘭特告訴謝麗爾，我們可以采取一定的方法,，一步步從支離破碎的不幸與災(zāi)難中復(fù)原,。我們不是生來就擁有復(fù)原力的，復(fù)原力需要我們在后天培養(yǎng)和提升,。

本書將謝麗爾的個人經(jīng)歷與亞當關(guān)于培養(yǎng)復(fù)原力的開放性研究結(jié)合起來,，進行了深入分析及闡述。

每個人都可以培養(yǎng)及提升內(nèi)在堅韌的復(fù)原力,，并且擁有重獲快樂的能力,。

復(fù)原力源自我們的更深層次的內(nèi)在，也來自外部的支持,。即便經(jīng)歷了毀滅性的打擊與不幸,，我們?nèi)钥赡苷业礁嗟娜松饬x，并且學(xué)會感恩,，從而獲得成長,。

1、三個認知因素會阻礙復(fù)原力：

1）個人化：認為壞事的發(fā)生都是自己的錯,。

2）普遍性：認為消極事件會影響到生活的方方面面,。

3）持久性：認為事件的殘余效應(yīng)將永遠存在。

其實，并非所有發(fā)生在我們身上的事情都因我們而起,。自責(zé),，會阻礙我復(fù)原。

我們受苦的時候更傾向于將苦難無限的投射,，放大,。

痛苦的陰影就是痛苦的一部分。只要想到自己在受苦,，這個事實就已經(jīng)很痛苦了,。

當我們接受了苦難，痛苦也就減輕了,。所以,，“與苦難同在，去接納它”就是最好的療法,。

2,、復(fù)原力關(guān)鍵在于另一種選擇

復(fù)原力源于因生命中的美好而引發(fā)的感恩，也源于在挫敗中學(xué)到的經(jīng)驗,，他既來自對于悲傷的解釋,，也來自對悲傷的接納。

沒有一條路直通向悲痛,，也不只有一條路通向舒適,。

在我成長的過程中，我學(xué)會了遵守黃金法則：你希望他人怎樣待你,，你就要怎樣對待他人,。可是在他人經(jīng)歷痛苦時,，我們應(yīng)該遵守白金法則：按照他人希望被對待的方式對待他,。

生命中的某些事情是沒有辦法解決的，只能帶著他們生活,。所以,，你應(yīng)該接受另一種選擇。

一個詩人感到被遺棄了,，于是問上帝,。在我最需要你的時候，為什么你不在我身邊,。上帝回答說你所見的那些只有一行腳印的歲月,，是我在拖著你呀,，我的孩子。

要理解生活,，你只能回頭看,，要生活的更好，你只能大步向前,。

3,、相信自己，積極向前

重視自己的存在,，感恩擁有的一切,，和失去的說拜拜。

我們的目標不是完美無缺,，我們不必時時刻刻都相信自己，我們只需堅信自己可以做出一點小小的努力,，之后再一步步做得更多,。

這里有一個小技巧，就是寫日記,。

日記幫我理解過去,，重建自信以享受現(xiàn)在和未來。

寫下每一天做的好的三件事,。

細數(shù)祝福不能促使我們的信心和努力,，細數(shù)貢獻卻能。

記住三點：1）人無完人,，不要犯了一個錯誤就全盤否定自己,。抱抱犯了錯的自己，下次注意,。2）開心不開心的事情寫下來,，與自己對話。具體化負面情緒,，直擊他,，擊破他，與他同在,，包容他,，同化他。3）努力一下,，再努力一下,，還沒有完成,，也不要氣餒，好歹自己努力過了,。

一個嶄新的開始,，都伴隨著另一個開始的結(jié)束。

4,、我們怎么過每一天,，決定了我們怎樣過這一生。

我們怎么過每一天,，決定了我們怎樣過這一生,。我特別喜歡這句話。

很多年輕人看輕工作,，認為那只是賺錢的手段,，按部就班，得過且過,。

其實,，工作不僅僅是掙錢，也是自我提升,，能力方面和心靈方面,。

你今天能數(shù)到錢，不代表你未來能數(shù)更多的錢,。更為關(guān)鍵的是你在其中的成長和快樂,。

與其坐等從小事中獲得快樂，不如去做那些能帶給我們快樂的小事,。

幸福就是在你無數(shù)平凡日子里擁有的小快樂,。記錄感恩事件，不斷提醒自己關(guān)注生活中的一切美好,，可以提升我們的快樂指數(shù)以及健康程度,。

快樂的一天短暫的就像15分鐘，痛苦的一天漫長的就像15年,。生活的任務(wù)就是把快樂的15分鐘變成15年,，把痛苦的15年變成15分鐘，當然沒人會假裝這很容易做到,。

擁有良好的心態(tài),，以積極的狀態(tài)過好每一天，一天何嘗不是一天的一生呢,？

5,、讓孩子更具有復(fù)原力

高質(zhì)量的學(xué)前教育,，有助于孩子的認同發(fā)展。更早提供支持,，則會對孩子產(chǎn)生巨大的影響,。

我們可以從幫助孩子形成四個核心理念開始：1、他們對自己的生活具有一些掌控力2,、他們能夠從失敗中學(xué)習(xí)3,、作為人類，他們的存在很重要,。4,、他們具有可依賴，可分享的真正優(yōu)勢,。

當兒童具有成長性態(tài),，而非固定形態(tài)時，他們才能更好地應(yīng)對逆境,。

能力是可以學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的,，他們會努力提升自己的能力。

如果孩子因為努力而受到表揚,，那么在做有挑戰(zhàn)性的測試時,，他們會更加努力。

平靜是休息時的快樂,，快樂是行走時的平靜。

尼采說,，那些殺不死我的,，必使我更強大。

“人生從來都不完美,，每個人的生活都存在B選項,。”記住,，你的人生永遠有另一種選擇,。

要理解生活，你只能回頭看,；而要生活得更好,，你只能大步向前。