新的一年來到，有的人希望遇見更好的自己,，有的人希望全家幸福,，有的希望來年生活水平更上一層......

想來孕媽媽只有一個愿望：平安生下健康寶寶,。

「2018，希望你賜給我一健康的乖寶寶」

「今年預估在醫(yī)院跨年,，希望2018我的寶寶健健康康一切順利」

「希望如我所愿生下小公主」

那究竟該怎么做,，可以避開萬難，生下健康寶寶呢,？這8件事你必須得做,！

按時產(chǎn)檢

這是最重要，也是你為寶寶做的第一件事,。

5次必須要照的B超,，抽走的N管血，堅持做的胎心監(jiān)護都是你為寶寶努力的證據(jù),。

記得6周時,，第一次做B超確定你在我的肚子里的那份驚喜；

記得12周時,，B超檢查你會不會有染色體疾病,，還有其他畸形，等待結(jié)果時我焦慮的心情,；

記得20周時做的四維,，第一次看到你在里面動，得知你沒有任何異常健健康康的,，我人生第一次這么安心,；

記得24周糖篩，沒有吃早餐一大早去醫(yī)院排隊,，抽了我好幾管血,，恰逢那天大家都沒空，我的暈眩和無助感,。

記得29周時做的B超,，醫(yī)生說胎位有點不正，叫我配合做些動作矯正,，我內(nèi)心很忐忑,，擔心不能順產(chǎn)給寶寶更好的先天免疫力。

記得從34周后,，每周去醫(yī)院報到做胎心檢測,，讀書時做作業(yè)都沒這么準時！

記得38周最后一次做B超,，胎位正了,，胎盤成熟度3級，你都準備好了，當媽的我卻緊張得不行......

但就是這些,，讓你和醫(yī)生能按時觀察寶寶的發(fā)育情況,，及時做出調(diào)整，才能有健康寶寶的出生,。

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該補的一個不能少

丨 葉酸

我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克,，所以,，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（400微克）葉酸。

對胎兒來說,，葉酸對預防胎兒重大體表畸形、唇腭裂,、先天性心臟病等有重要作用,；

對準媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝,、妊娠高血壓,、巨幼紅細胞性貧血也有很大的幫助。

丨 維生素

維生素C：維生素C在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用,。

維生素B族：許多營養(yǎng)學家認為維生素B族對大腦的功能有著間接的作用,。

維生素A：維生素A可以促進腦的發(fā)育，保證胎兒皮膚,、胃腸道和肺部的健康,。但不能盲目補充，過多過少都不行,，只要按照正常飲食,，對胡蘿卜，動物肝臟等食物適量進食,，就不需要額外補充,。

維生素D：和補鈣是相輔相成的，幫助寶寶骨骼生長,。

丨 鈣和鐵

孕早期如果你膳食均衡,，只要注意攝取含鈣豐富的食物即可；孕中補鈣是整個孕期補鈣重點,，除了飲食注意之外,，還可以咨詢醫(yī)生額外補充鈣片；中國營養(yǎng)學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”,。

很多孕媽都有喝鐵元這類的營養(yǎng)品,，其實如果產(chǎn)檢鐵元素正常是不需要額外再補充的，否則可能引起便秘,，注意進食些精瘦肉,，家禽等即可。

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作息規(guī)律

早睡早起都已經(jīng)說到孕媽耳朵都起繭了，但還是道理都懂,，就是做不到,！

你說你們作不作？睡眠不足作息不規(guī)律影響孕媽身體對營養(yǎng)的吸收和毒素的排出,，遭殃的不止自己還有寶寶,。

早上8點左右起床，先自腳底到腿部按摩,，孕中期之后可以堅持,，肚子稍微大了不方便時，老公就該站出來做這件事,。

晚上10點睡覺前,，爸爸可以沖一杯熱牛奶給孕媽，既補鈣又能安眠,。

適量運動

別以為懷孕了就必須事事小心,，如果產(chǎn)檢沒有任何異常，可以保持孕前的運動習慣,，只需要減小強度即可,。而孕前沒有運動習慣的孕媽也需要為分娩做準備，適當運動,。

孕中,、晚期胎教

寶寶在肚子里，聽覺大腦就已經(jīng)發(fā)育,，做好胎教無疑能更好連接母子之間的情感,，讓寶寶贏在起跑線上。

首先孕媽對胎教的東西必須是認可的,，覺得做這件事是快樂的,；音樂胎教應該控制在70分貝左右，不可長時間收聽,，建議一周2次,，每次半小時,，5 - 10分鐘休息一下。

保持開心

產(chǎn)后抑郁大家都耳熟能詳,，但是產(chǎn)前抑郁卻很多沒有防范,。

在我們同城孕媽群就有這樣一位孕媽，情緒波動非常大,，而且其他孕媽都已經(jīng)感覺到她的絕望,，所以建議她去看醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)在配合治療得到控制,，否則后果可想而知,。

孕媽情緒不單單是靠自己去調(diào)節(jié)的，還需要家人的配合理解,，如果一個開朗樂觀的孕媽遇上糟心的家庭,，她也會變得不開心。

拍孕照

孕媽群是一個藏龍臥虎的地方,，上周我看到有一個孕媽自己網(wǎng)購衣服,，在家用三腳架自拍了一輯大片，比影樓拍出來的更有feel,！

就從日常的生活點滴拍起,，拿起一臺微單，一邊學習一邊記錄,，不僅可以打發(fā)孕期無聊時光，還在生完寶寶回頭看這些有愛的片段,。

數(shù)胎動

孕晚期開始,，數(shù)胎動就是你每天的必修課。隨著妊娠周數(shù)的增多,，胎動也更活躍,；到了孕晚后期，寶寶迅速長大,，宮內(nèi)活動空間減少,，所以胎動也會相應變少。

只有關(guān)注胎動才可以今早發(fā)現(xiàn)問題,，及時解決,，計數(shù)胎動時，孕媽媽最好用左側(cè)臥位的姿勢,，環(huán)境要安靜,，心情要平靜，以確保測量的數(shù)據(jù)準確,?？梢越柚鷶?shù)胎動工具幫助你喲~