說起糖尿病,，你一定不會感到陌生,，在我們周圍的朋友甚至家人當(dāng)中，或多或少都會有人背負(fù)上了這個“甜蜜的負(fù)擔(dān)”,。

而糖尿病并不是中年人專屬的病,，現(xiàn)在越來越多的年輕人、兒童也患上了糖尿病,。

尤其是很多飲食不規(guī)律,，不愛運動的宅男宅女也被大家認(rèn)為是糖尿病的“預(yù)備軍”。

所以生活方式究竟與糖尿病有什么關(guān)系呢,？

★ 先說飲食

飲食的狀況對于血糖的影響太大,，你吃得越多，胃腸道一消化,，那么變成糖的這個成分就越多,，變成糖的成分越多之后，那么給胰島增加的負(fù)擔(dān)就越多,，這樣胰島就會把更多的糖儲存進(jìn)去,，就是胰島素會發(fā)揮作用，那么儲存進(jìn)去的這些東西呢它必須都消耗掉,，它如果消耗不掉,，儲存的越來越多，就會越來越胖,，越來越胖以后呢,，就會產(chǎn)生越來越重的胰島素抵抗,，那么這樣的情況下胰島素的效率會降低，所以飲食管理對于糖尿病人來說還是非常重要的,。

★ 再說運動

運動對于糖尿病患者有雙重的意義,，一個意義在于運動是可以消耗攝入的能量，從而控制體重,，防止糖尿病,。運動還有另外一個意義，就是可以使胰島素敏感性得到一定程度的改善,。

比如每天飯后可以出去走走,，尤其是中午太陽好的時候，出去走一走曬曬太陽,，這樣能夠保證身體獲得足夠的維生素D,。其實對于很多糖尿病人，胰島的功能損傷還有就是肌肉力量的下降,，還有骨骼的缺陷,，都是由于維生素D缺乏造成的。

那么是否有真實的例子可以證明生活方式干預(yù)對于糖尿病人而言是非常重要的呢,？

答案是：YES,。

比如說著名的中國大慶糖尿病研究。

大慶糖尿病研究的成果主要有三點：第一是證明了糖尿病前期是糖尿病的高危人群,，又是心腦血管疾病和死亡的高危人群,，但是糖尿病是可以預(yù)防的。從1986年到2006年的20年間,，血糖輕度升高的人群如果未加干預(yù),，將有93%發(fā)生糖尿病，17%已經(jīng)死于心血管疾病,，另有12%死于其他疾病,，44%的人至少經(jīng)歷過一次心肌梗死或腦卒中。以前認(rèn)為,，IGT人群有1/3可能不會發(fā)展為糖尿病,，但現(xiàn)在看來，如果不干預(yù),，幾乎所有的IGT人群都將發(fā)展成糖尿病,。但如果對糖尿病前期人群進(jìn)行6年的生活干預(yù),能夠使以后14年的糖尿病發(fā)病率下降43%。第二,，生活方式預(yù)防作用長期持久,，可持續(xù)10年以上。

上述結(jié)果強烈提示,，生活方式干預(yù)預(yù)防糖尿病的作用是長期且持久的,。第三,，預(yù)防糖尿病可能減少心腦血管病和死亡。大慶糖尿病研究證實,，生活方式干預(yù)可使心腦血管病死亡率在20年間下降17%,，使嚴(yán)重微血管病變(含失明和眼底激光手術(shù)治療)發(fā)生率下降47%。

上面都是從正面論證生活方式對于糖尿病的影響,，那下面我就舉一個反面例子：

吃的多,，動的少的肥胖人群。

肥胖跟糖尿病確實是有一定的關(guān)系的,，雖然胖子的血糖可能是正常的,，但是這不代表胖就沒有威脅。如果假以時日的話,，胖一定會導(dǎo)致血糖的異常,，并且進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病的。

越胖越容易得糖尿病,，但是什么時候得糖尿病不一定。因為有的人基因是不那么容易得糖尿病的,，而有些人的基因是容易得糖尿病的,。尤其是有糖尿病家族史的人，更加容易得糖尿病,，這種人略微胖了一點,，胖的時間長一點，就會得糖尿病,。

當(dāng)然,，對于不容易得糖尿病的人，不代表不會得糖尿病,，只是他的基因型可能不那么容易得糖尿病,，但如果肥胖的時間長了，仍然是高危人群,，總的來說是盡量不要胖,。

看到這里，你相信生活方式是多么的重要了嗎,？為了我們的健康,，我們要“管住嘴，邁開腿”,！下篇文章我會告訴你如何吃哦~

PS：本文主要資料來源于鳳凰衛(wèi)視《生命密碼》節(jié)目糖尿病的慢性病管理,，侵權(quán)致歉刪除。