剛剛過(guò)去的2017年,，“脫發(fā)”成為了年度熱詞，刷遍了網(wǎng)絡(luò)和朋友圈,。

“第一批90后已經(jīng)禿了！”——網(wǎng)絡(luò)上哀鴻遍野,。

嘻嘻,，不要擔(dān)心,，咱們中醫(yī)人可有自己的小妙招，外用內(nèi)服都有效哦~

如發(fā)現(xiàn)脫發(fā)較多,，不要驚慌,，首先弄清是正常脫發(fā)還是異常脫發(fā)。勞逸結(jié)合,，不操勞過(guò)度,，不熬夜，經(jīng)常進(jìn)行頭部保健按摩,。下面介紹幾個(gè)小方法：

外敷生發(fā)小方法

方法1：生姜25 克,，米醋25 毫升，將生姜搗爛,，加米醋拌勻,，涂在禿發(fā)處，用紗布捆住,。

方法2：將新鮮側(cè)柏葉浸泡于60% 酒精中,，7 天后濾出藥液，涂擦毛發(fā)脫落部位,，每日3 次,。如能堅(jiān)持連續(xù)涂擦，并酌量增加藥液濃度,，則毛發(fā)生長(zhǎng)可較濃密,，同時(shí)不易脫落。

飲食注意防脫發(fā)

1. 香蕉,、核桃仁與黑芝麻是減少脫發(fā)的首選食物,。

2. 魚(yú)類、蛋,、豆類及乳制品,，都含有豐富的含硫氨基酸，為了供應(yīng)頭發(fā)足夠的養(yǎng)分,，所以攝取一定要充足,。

3. 海帶、紫菜等藻類食物,，由于含有豐富的碘,，是甲狀腺素的主要成分，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

4. 避免攝取過(guò)多甜食或油脂,。這類食物會(huì)使頭皮分泌大量的油脂,，進(jìn)而引起脫發(fā)。

內(nèi)服偏方酌情選

方法1：何首烏30 克,，大米50 克,，冰糖適量。將何首烏放入砂鍋中,，煎取濃汁后去藥渣,，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成,。經(jīng)常服用有效,。

方法2：大米60 克，枸杞子15 克,，放砂鍋中煮成粥,。1 天2 次服用。1 個(gè)療程為7 天,。

方法3：黑豆500 克,，水浸豆粒發(fā)脹為度，晾干后撒鹽少許,，貯于瓷瓶?jī)?nèi),，每次服6 克，每日2 次,，溫開(kāi)水送下,。

方法4：核桃 12 個(gè)，枸杞子60 克,，黑豆240 克,，何首烏60 克，熟地黃50 克,，山萸肉50 克,。先將枸杞子、何首烏,、熟地黃,、山萸肉加水煎取濃汁后去渣，再將核桃,、黑豆加入濃汁中煎煮,，至核桃仁糜爛于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干,。每次服6～9 克,，每日 2 次,，早、晚空腹服,，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

分型食療效果佳

1.肝腎陰虛者

頭發(fā)成片脫落,，進(jìn)行性加重,，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈,、失眠,、五心

煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗,、腰膝酸軟等不適,。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有

遺精,。食療原則為滋補(bǔ)肝腎,、養(yǎng)血生發(fā)。

（1）推薦食物

黑芝麻,、黑豆,、核桃仁、桂圓肉,、栗子,、黑棗、枸杞子,、桑椹,、羊肉等。

（2）推薦藥膳——核桃芝麻粥

材料：核桃仁200 克,，芝麻,、粳米各100 克。

做法：將核桃仁及芝麻各研末,，備用,。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁,、芝麻各30 克,，煮熟即可。每日分1～2 次食用,。

功效：補(bǔ)益肝腎,。

（3）推薦中成藥——天麻首烏片

組成：天麻、白芷,、何首烏,、熟地黃,、丹參、川芎,、當(dāng)歸,、蒺藜（炒）、桑葉,、墨旱蓮,、女貞子、白芍,、黃精,、甘草。

用法：口服,。1 次6 片,，1 日3 次。

功效：滋陰補(bǔ)腎,，養(yǎng)血息風(fēng),。用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴,、口苦咽干,、腰膝酸軟、脫發(fā),、白發(fā),，以及血管神經(jīng)性頭痛、脂溢性脫發(fā)見(jiàn)上述證候者,。

2. 氣血兩虛者

頭發(fā)稀疏,，伴有面色萎黃、神疲乏力,、頭暈眼花,、心悸失眠、舌質(zhì)淡,、苔白,、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血,、健脾養(yǎng)心,。

（1）推薦食物

蜂蜜、大棗,、山藥,、紅糖、雞肉,、豬血,、雞蛋,、牛奶、土豆,、葡萄,、胡蘿卜等。

（2）推薦藥膳——人參燉竹絲雞

材料：竹絲雞1 只,，人參2.5 克,，當(dāng)歸15 克，黃精50 克,，紅棗8個(gè),，生姜1 片,。

做法：人參,、當(dāng)歸、黃精,、紅棗（去核）,、生姜洗凈；竹絲雞刮凈,，去腸雜和腳,，斬件。把全部用料放入燉盅內(nèi),，加入滾水,，蓋上蓋子，隔滾水文火燉3 小時(shí),，調(diào)味食用,。

功效：平補(bǔ)氣血，養(yǎng)顏黑發(fā),。用于氣血不足,，面色蒼白或萎黃，須發(fā)脫落或早白,。

（3）推薦中成藥——養(yǎng)血生發(fā)膠囊

組成：熟地黃,、制何首烏、當(dāng)歸,、川芎,、白芍、菟絲子,、天麻,、木瓜、羌活,。

用法：口服,。1 次4 粒,，1 日2 次。

功效：養(yǎng)血祛風(fēng),，益腎填精,。用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā),，癥見(jiàn)毛發(fā)松動(dòng)或呈稀疏狀脫落,、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢,，以及斑禿,、全禿、脂溢性脫發(fā),、產(chǎn)后脫發(fā)見(jiàn)上述證候者,。

3. 脾虛濕盛者

頭部多油黏膩，毛發(fā)光亮,，頭皮瘙癢,，伴有食欲不振、腹脹,、腹瀉,、舌質(zhì)紅、苔厚膩,。食療原則為健脾除濕,。

（1）推薦食物

綠豆、扁豆,、絲瓜,、薏苡仁、冬瓜,。切記不宜過(guò)食生冷,、油膩的食物，以免助濕礙脾,。

（2）推薦藥膳——生發(fā)果菜汁

材料：萵苣250 克,，胡蘿卜、蘋果各100 克,，檸檬適量,。

做法：以榨汁機(jī)將四物榨成果汁，堅(jiān)持每日或隔天飲用1 份,。

功效：此混合果汁營(yíng)養(yǎng)豐富,，可補(bǔ)中益氣，促進(jìn)頭發(fā)再生,。