腎位于腰部，脊柱兩旁,，左右各一,，故《 素問·脈要經微論》說：“腰者，腎之府”,。由于腎藏有“先天之精”,，為 臟腑陰陽之本，生命之源,，故稱腎為“ 先天之本”,。

而補腎一直是男人們經久不衰的話題,，可是藥物吃多了損傷身體，這時你需要這12種人體自身補腎法,。

人體自身12種補腎法，簡單有效,，實證強腎,！強壯腰脊，強腎固本

1,、搓擦腰眼

兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次,。“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈,，加強腎臟功能。

祖國中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭,，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼,，能防治風寒引起的腰痛癥,。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處,，能溫煦腎陽、暢達氣血,。

2,、揉按丹田

兩手搓熱，在腹部丹田處推拿30~50次,。丹田乃人之真氣,、真精凝集之所，為人體性命之本,。此法常用之,，可加強人體的免疫功能,，進步人體的抵御力，從而到達強腎固本的目標,，有利于延年益壽,。

3、按揉太溪穴

太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”,，重在補腎,，具有顯明進補腎功效的作用。太溪穴位于足內側,，內踝后方,，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

用對側手的拇指按揉，也可以應用推拿棒或光滑的木棒按揉,，注意力氣柔和,，以感到酸脹為度，不可氣力過大以免傷及皮膚,。對于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有必定水平的下降，尿蛋白顯明減少,。

4,、泡腳護腎

9點泡腳最護腎,？之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳,，白天緊張了一天的神經,，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),，人也會因此感到舒適,。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,，還有利于提高睡眠質量?！薄按禾煜茨_,，升陽固脫；夏天洗腳,，濕邪乃除,；秋天洗腳，肺腑潤育,；冬天燙腳,，丹田暖和?！币荒晁募居脺責崴菽_對人體都是有好處的,。所以，在平日不妨試一試,。

5,、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內向外提拉，伎倆由輕到重,，牽拉的力氣以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘,。此法可治頭痛,、頭昏,、神經虛弱、耳叫等疾病,。

雙手握空拳,，以拇、食二指沿耳輪高低往返推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦、強腎,、聰耳,、明目之功，可防治陽痿,、尿頻,、便秘、腰腿痛,、頸椎病,、心慌、胸悶,、頭痛,、頭昏等病癥。

6,、手摩耳輪法

雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼,，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲,，曰擊“天鼓”,。此刺激可活潑腎臟，有健腦,、明目,、強腎之功效。 　　

7,、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪,、揉、捏,、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有平靜,、止痛,、清腦明目、退熱,、抗過敏,、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓,、失眠,、咽喉炎和皮膚病。 　　

8,、搓彈雙耳法

兩手分辨輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉，再撒手讓耳垂彈回,。天天兩三次,，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效,。 　　

9、雙手拉耳法

左手過火頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一錘煉還可增進頜下腺,、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎,。　　

10,、鳴天鼓

兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼,，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲,，曰擊“天鼓”,。此刺激可活潑腎臟，有健腦,、明目,、強腎之功效。 　　

11,、全耳按摩法

雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次,。此法可疏通經絡,，對腎臟及全身臟器均有保健作用。 　　

12,、雙手掃耳法

用雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下,，逐日數(shù)次，只要長期堅持,，必能強腎健身,。