小青剛生產(chǎn)完幾個月，身材恢復地特別快,，還記得她懷孕的時候,，整個人都胖了一圈，但是生產(chǎn)的時候反而比較順利,，孩子出生后白白胖胖的,。生產(chǎn)完，就立刻變得細胳膊細腿,，整個人立馬苗條了,，就像沒生過孩子一樣。鄰居都十分羨慕,，紛紛向小青索要秘方,，小青知道以后笑了笑說，哪有什么秘方,，就是自己在孕期吃飯比較挑,，平常也沒少吃。

小青能這么快恢復身材,，孕期肯定特別注意自己的飲食,。下面這5個食物孕期要多吃，能夠只長胎不長肉,，孕媽還不快試試,。

一． 魚類

魚類中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素,，正好符合胎兒的生長需求，還能促進胎兒的大腦發(fā)育,，對寶寶健康出生提供了很大的幫助,。除此之外，魚肉不像其他肉類的脂肪那么多,，孕媽吃了既能讓胎兒快速發(fā)育,，還不會長胖，肉和營養(yǎng)全都進入了胎兒身體里,，怪不得孕媽生產(chǎn)完會馬上變瘦,。

二． 雞蛋

雞蛋不僅是每個人日常離不開的食物,，孕媽吃了也有很多好處,。雞蛋中含有很多微量元素，能夠幫助孕媽改善記憶力,，對孕媽和胎兒的身體都有益,。如果孕媽有貧血的癥狀，可以和含有鐵元素的蔬菜和肉類一起吃,，能夠把雞蛋的營養(yǎng)更好地吸收,。

三． 西紅柿

西紅柿含有大量的維生素C，除了能夠補充孕婦所需的營養(yǎng)以外,，還能夠幫助消腫,，預防妊娠高血壓，增強孕婦的抵抗力,。西紅柿和雞蛋是絕配,，既不油膩又營養(yǎng)豐富，孕媽平時可以多吃,，幫助補充胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能讓自己的身材保持良好,。

四． 蘋果

都知道蘋果是營養(yǎng)極其豐富的水果,，都說“每天一蘋果,，醫(yī)生不找我”，蘋果中含有大量鋅,，能夠幫助孕媽在生產(chǎn)的時候更加順利,，還能幫助胎兒出生后更加健康。孕媽平時家里可以多備一點蘋果,，每天吃一個,，身體棒棒的。

五． 葵花籽

葵花籽有增家孕酮的作用，還有一定的鐵元素,，孕媽無聊的時候可以嗑瓜子,，能夠幫助消化和吸收。但是吃葵花籽要記得喝水,，以免上火引起不適,。并且葵花籽盡量吃沒有翻炒過的，能夠讓營養(yǎng)少流失。