鄭重提示，本文是僅適用于中長距離輕裝徒步的入門級指南,。此處特指為期二到六天，需野外露營的輕裝徒步旅行和穿越,，不涉及登山等技術(shù)型戶外內(nèi)容。

昨天有一位朋友問我,，能否給她推薦幾篇關(guān)于徒步準(zhǔn)備工作的文章，在網(wǎng)上沒找到我理想中的,，于是決定自己勉力寫一篇,。

徒，步行的意思,。每個人徒步的路線,、目的、心態(tài),、體能等等都有差異,，然而有兩件事情卻必須相同，那就是安全和環(huán)保,。請記住戶外的口號：除了照片,，什么都不要帶走，除了腳印,，什么都不要留下,。

▼首先要強調(diào)：信息

不論是自己制定路線還是跟隊，都要對路線有充分了解,。信息一項包含很多內(nèi)容：

01. 當(dāng)?shù)禺?dāng)季氣候

包括每天最高最低氣溫,、晴雨幾率、日出日落時間等,。氣溫直接決定所需睡袋和衣物的厚度,。溫差則提醒我們衣物的搭配，要注意是否穿脫方便,，取用方便,。春秋出行，我一般是兩件長袖、一件薄羽絨服,、一件沖鋒衣,。

請避免雨季出行，大雨會導(dǎo)致河流暴漲,，山溪攔路,，道路泥濘，增加徒步的困難,，在戶外,，困難增加等同于危險增加。日光強,，則注意遮陽和防曬,，尤其手部和頸部，薄的長衣長褲可以避免皮膚被曝曬和被灌木劃傷,。

日出日落時間影響每天路程長短的安排,。另外，該路線是否會受風(fēng)沙,、下雪等特殊氣候影響,。風(fēng)沙大要做好避風(fēng)考慮，帳篷背包要注意密封,。下雪下霧容易迷路,，雪地行走要帶護(hù)目鏡，避免雪盲,。

高原徒步要充分做好高反應(yīng)對措施,。不建議首次上高原的人進(jìn)行徒步，因為對自己高反癥狀缺乏認(rèn)知,，加上疲勞,，很容易對身體情況失去正確判斷，而且徒步路線往往人煙稀少,，出現(xiàn)意外難以及時救助,。

02. 路面情況

包括路面平整度，每段路爬升和下降高度,，是否有急坡,，是否有危險地段，是否有關(guān)卡通行限制等等,。砂礫坡路要特別注意防止滑跌,，大石塊路要注意防止崴腳。是否涉水,，有較寬的河流,，有泥濘路,，以及沿路灌木高低等都要預(yù)先做好應(yīng)對。

03. 路上情況

包括是否可能遇到其他行人和居民,，是否有水和食物補給點,，是否可以車輛銜接，是否有路標(biāo),，是否有信號,，是否有合適的營地，當(dāng)?shù)赜袩o特殊習(xí)俗和活動等,。還要了解當(dāng)?shù)刂脖缓鸵吧鷦游锴闆r,，有兇猛動物出沒就別去了。

扎營點要做好多手準(zhǔn)備,，因為一天的行程有可能提前或者延遲。扎營一般選在平坦向陽,、草淺,、相對開闊、有水源,、非風(fēng)口,、無落石的地方。任何水源都不要直接飲用,，如果不能燒開喝至少也要過濾（濾水片或自制過濾裝置）,。

如果是高海拔地區(qū)徒步，盡量在海拔較低處扎營,。選取牧場扎營有利有弊,，可以避開狼，但牲畜多的地方水源里的細(xì)菌也會更多,，牧場扎營不要把食物等留在室外,，可能會遭牛破壞。營地不要過于接近水源,，避免地面潮濕,，如果有下雨的跡象，則注意帳篷周圍的排水,。

營地地面軟硬應(yīng)適宜,，以地釘能牢固打進(jìn)為標(biāo)準(zhǔn)。地釘對于帳篷的穩(wěn)定非常非常重要,，打入時要向內(nèi)45度傾斜,，并檢查好是否牢固，營繩不要拉得太緊,。帳篷開口要側(cè)避主風(fēng)向,。搭帳篷前先檢查地面,，是否夠平，是否有尖銳物,，是否有小昆蟲活動,。搭好帳篷后不要任其敞開，要拉好帳門或防蟲網(wǎng),。

如果山林穿越,，沒有當(dāng)?shù)叵驅(qū)У膮f(xié)助和許可，盡量不要點篝火,。

04. 路標(biāo)及路線

預(yù)先可以在地圖和google earth上反復(fù)了解地形地勢,，爭取默然于心，不過實地情況總會有所偏差,，最好再結(jié)合前人的經(jīng)驗和圖片,，找好路標(biāo)。量力制定每日行走距離,，充分考慮道路難度和變數(shù),，準(zhǔn)備好下撤路線和應(yīng)急路線。

可以根據(jù)GPS,，但不要盲從,，因為有些軌跡點之間的連接與實際道路不同。請馬幫,，或者馬幫加向?qū)τ谀承┞肪€來說是必要的,，尤其是兩天以上無人區(qū)的穿越，多一匹馬,，一名熟悉環(huán)境的人,，可以減小迷路的風(fēng)險，并大大節(jié)約聯(lián)系時間,。馬幫的事情下文結(jié)合隊伍再講,。

總之，收集信息,，多多益善,。多讀磨房上前人的攻略，參考六只腳上GPS軌跡,，還可以提前電話聯(lián)系當(dāng)?shù)芈灭^老板,、馬幫、景區(qū),、熟人,，詢問路線最新的情況。

▼接下來說說裝備

在戶外,，裝備也是最可靠的伙伴,，而且裝備要與徒步路線的情況相配,。裝備無上限，我僅說入門,。

個人常規(guī)裝備有以下這些：

01. 登山鞋

登山鞋有好幾個級別,。高幫重型登山鞋對于非登山類的徒步來說沒有必要，很多登山鞋的設(shè)計是為了綁冰爪的,，對于普通徒步來說沉重的鞋無疑是個負(fù)擔(dān),。平坦道路選擇輕便低幫徒步鞋就行，碎石較多的路面,，有的鞋底會硌腳,。本文所涉及的徒步中，一般都會有山石,，溪谷,，草地等復(fù)雜的路面情況，中幫的登山鞋我認(rèn)為比較合適,，鞋的防滑防水性能非常重要,。關(guān)于鞋的技術(shù)性能，如鞋底鞋面內(nèi)襯材料,、涂防水劑和清潔等等，網(wǎng)上信息很全,。一句話概括,，買一雙好鞋。

另外,，注意鞋帶的正確綁法,。注意不要直接穿新鞋徒步，先磨合一段時間,，免得磨腳,。注意鞋子大小，前端預(yù)留一點空間,，出行前將腳指甲剪短,。可以考慮再帶一雙輕便的鞋,，營地使用或者濕鞋后應(yīng)急,。

02. 襪子

不要輕視襪子，我建議穿專業(yè)的襪子,，對腳的保護(hù)和吸濕效果都更好,，襪子帶兩雙，最好有一雙薄的,。

03. 登山包及防雨罩

簡單講有三點：牢固,、背負(fù),、懸掛。

牢固主要針對拉鏈和背包銜接,，背包包底的縫合,，背包和背帶之間的縫合，面料密度,。背包防水很重要,，與防水涂層和面料有關(guān)，但效果不好預(yù)估,，可以采取彌補措施,，將睡袋和衣物用可密封的塑料袋包裝。一定要用防雨罩,，防雨罩還可以防塵和減少沿路鉤掛,。

背包的背負(fù)系統(tǒng)，采用內(nèi)支架較普遍,，背帶和腰帶能將身體與背包縛在一起,，整體受力，減輕肩胛負(fù)擔(dān),，購買背包一定要滿裝試背,，并調(diào)節(jié)背帶和腰帶到合適的長度。

懸掛系統(tǒng)對于入門級來說可能不是那么重要,，這里主要針對防潮墊或睡袋的外掛,。背包的容積以L來表示，幾天的徒步一般選用50-55L左右的背包就夠了,，這需要將防潮墊外掛,，有時防潮墊外掛就沒有辦法套上防雨罩，所以還要考慮防潮墊獨立防雨,。

至于裝包技巧,，我只強調(diào)兩點，一是重量均衡,，睡袋在下重物靠上,，背包裝好后以能夠獨自豎立為檢測標(biāo)準(zhǔn)。二是取用方便,，水和小垃圾袋放在外側(cè)袋,，藥品墨鏡帽子防曬霜紙巾等放頂小袋，雨衣外套等常用品靠上放,，便于取出,。食品注意密封好，不要帶零食和過量食物,，食品下文再講,。關(guān)于登山包的選購,，網(wǎng)上有大量經(jīng)驗貼和使用測試，不多贅述,。

04. 隨身小背包

輕裝途中,，大包上馬，小包隨身,。隨身必須攜帶的物品有：外衣或視氣候而定的其他保暖衣物,、雨衣、保溫杯或水瓶,、防曬霜和墨鏡頭巾（根據(jù)路線）,、紙巾和路餐、頭燈,。這些物品可以保證你在和隊伍失散后不至于馬上陷入困境,。隨身小背包以輕、受力好為主,。女生的話,，我推薦凱樂石雙肩可折疊彩色皮膚包。

05. 雙手登山杖

對于初次使用登山杖的人來說可能不太適應(yīng),，最好學(xué)習(xí)正確使用登山杖,，因為山路較長時，登山杖是很好的助力,。

登山杖說四點,，一是行走時手腕要套進(jìn)腕帶，手腕借力,，握杖不要得太緊。二是調(diào)節(jié)登山杖長度到正確高度,，即小臂和大臂呈90度,。上山時登山杖長度收短，下山時登山杖長度放長,。內(nèi)鎖式登山杖應(yīng)確保擰緊,，而且要先將最下節(jié)放完后再釋放上節(jié)。一般徒步可以選擇內(nèi)鎖式登山杖,，濕冷環(huán)境可以選擇外鎖式,，因為外鎖式比較容易操作。三是不要用登山杖來進(jìn)行互相拉拽,。四是不要拆掉杖托,，就是杖頭圓形的塑料圈，杖托可以避免杖尖入泥過深或者扎入石縫,。

06. 帳篷

野外露營專用帳篷是內(nèi)帳和外帳分開的全包式帳篷,，其性能重在防雨和穩(wěn)固,。容易搭建也很重要，預(yù)先演練幾次為妙,。較好的帳篷,，如阿尼瑪卿單人帳價格是1千多。搭帳篷要用地釘和營繩把外帳拉開,，內(nèi)外帳之間留出空間,，讓雨水流走，就不會浸濕內(nèi)帳,。我曾經(jīng)在內(nèi)外帳之間夾過大塑料布,，效果還行，主要是難以好好固定,。

我個人有過帳篷進(jìn)水的慘痛經(jīng)歷,，所以提醒大家，地墊放在帳篷中間,，鞋子不要貼帳子,，物品要收進(jìn)背包，套好防雨罩,。

07. 睡袋

羽絨睡袋和棉睡袋的對比有點復(fù)雜,。一般來說羽絨睡袋價格高，輕而暖,。有人認(rèn)為羽絨睡袋在人躺上后會被壓縮從而減弱功能,，我想這個問題我們應(yīng)該結(jié)合地墊來看。帳篷和睡袋的作用是避免對流散熱,，而地墊的作用是避免傳導(dǎo)散熱,，從對流的角度來說人體下方的羽絨睡袋是否被壓縮根本無足輕重，與其糾結(jié)睡袋不如買好的地墊效果更明顯,。我建議在高冷地區(qū)徒步時用羽絨睡袋,。

睡袋有兩個指標(biāo)，舒適溫度和極限溫度,，比如-5度,，0度，5度等等,，根據(jù)當(dāng)?shù)匾归g氣溫選擇睡袋，以舒適溫度為參考指標(biāo),，至于這個指標(biāo)是否準(zhǔn)確,，那就要看品牌了。

08. 地墊

地墊的種類和品牌不少。THERM-A-REST的自充氣地墊大約1千多,，4000米0度使用,，效果不錯。我個人比較喜歡蛋巢,，幾十到幾百都有,，舒適性好，就是體積大,，但如果外掛適宜,，也沒有問題。常見還有一種呈卷狀的泡沫鋁膜防潮墊,。

地墊的作用是隔熱防潮,。一種說法是，泡沫部分的功能是隔熱防潮,，鋁膜的功能是反射熱量,，按此說法鋁膜朝上還是朝下我覺得區(qū)別可能不大，畢竟都還隔著睡袋,，所以我是朝上用的,，地面粗糙時鋁膜朝下容易磨損剝落。但是根據(jù)我專業(yè)上的知識,，金屬防潮性好,，而且防潮總是做在保溫下面，避免保溫材料潮后性能受影響,，這樣來看鋁膜應(yīng)朝下,。總之具體要看所采用的泡沫材質(zhì)的屬性,。

順便說一下救生毯,，救生毯很小很輕，還能防雨,，有難度的路線不妨帶上,。

09. 雨衣和透明膠

通常一次性雨衣足以應(yīng)付。如果路上灌木較多,，可以選厚一些的一次性雨衣,。雨衣隨身,，重量須輕,。透明膠是我每次出行必帶的，可以綁東西,、粘補雨衣和塑料袋,。

10. 雪套

泥濘或者草深的路，可以戴雪套，避免膝下濕透,，雪套還可以幫助渡過淺窄的小溪,，避免水從鞋口直接灌入。購買雪套時注意雪套下端的綁帶是否牢靠,，是否和你的鞋底匹配,。

11. 頭燈及電池

頭燈也是我堅持隨身攜帶的物品之一，因為無法預(yù)知是否不幸要走夜路（徒步最忌走夜路）,。營地?zé)舯容^重,，頭燈還適用于天黑以后解決各種個人問題。

12. 爐頭和餐具

爐頭有分體式和一體式兩種,，各有短長,，網(wǎng)上分析很多。我一直用火楓的分體式,，沒什么別的經(jīng)驗,。餐具一般都用鋁套鍋和不銹鋼分截筷子。

13. 沖鋒衣和其他保暖衣物

溫差大的有風(fēng)天氣,，沖鋒衣必不可少,，它能減少身體水分快速蒸發(fā)。保暖衣物很重要,，寒冷情況下人體機能會迅速下降,，抓絨衣是最好的選擇，因為它在潮濕的情況下也能保暖,。沖鋒衣（又叫硬殼）和抓絨衣都有很多戶外品牌,，良莠不齊，優(yōu)質(zhì)的沖鋒衣很貴,。個人認(rèn)為最好不要買帶抓絨的沖鋒衣,，不靈活，性能也難保障,。

14. 換洗速干衣物

不必多,，備用一條褲子一件衣服就行，根據(jù)路線選用,。

15. 頭巾,、遮陽帽、墨鏡,、手套等

根據(jù)路線選用,。

16. 防曬及洗漱衛(wèi)生用品

我建議不要使用一次性和繁瑣的包裝。推薦使用旅行空瓶,，注意最左邊按壓式的易漏,。對女生而言,，徒步過程中建議用卸妝水代替洗面奶，并將用過的化妝棉帶走,。

17. 相機等設(shè)備及充電寶

不用多說,。注意低溫對電池影響。

18. 保溫水壺或水壺

寒冷天氣喝涼水對身體非常有害,，早上在營地?zé)瞄_水裝入保溫壺,，中午可以不燒水。輕裝徒步,，有條件可預(yù)先購買小瓶礦泉水,，每天隨身攜帶一瓶。如果是溫度舒適,，行走不超過8小時,，路上兩瓶礦泉水基本能夠滿足需求。炎熱天氣中的徒步,，尤其要保證飲水量,，及時補充水分。當(dāng)然,，最好不要在炎熱和寒冷的天氣徒步,。還有一種帶吸管的水袋，個人認(rèn)為不必用于輕裝徒步,，徒步強度不大,，雙手可以解放出來，只要注意水瓶放置好不要丟失滑落就好,。

19. 工具

如折疊刀,、小剪刀。

20. 路餐

雖然這是個豐儉由人的項目,，最好還是“從輕從儉”,。徒步途中只在早晚生火，午飯就靠各自攜帶的路餐,。路餐以高熱量,，易吸收，便于保存為主,，辛辣油膩體積大吃得慢太甜太咸的食物都排除,。廢包裝應(yīng)隨身攜帶所以包裝必須精簡。

在我所有的嘗試?yán)?，成功的有：泡騰片,、混合果仁（杏仁、核桃,、蔓越梅,、花生、葡萄干等）,、鹵蛋,、魚肉腸、黑巧克力,、少量話梅或山楂卷,、海苔（所有帶獨立小包裝食品都最好拆開后合并到塑料袋里）、銅鑼燒,、切片面包,。面包和蛋糕類雖然不如餅干類體積小，但抗壓,，入口也沒有那么干,。不要隨便吃野果和蘑菇等食物，畢竟咱們不是貝爺,。

個人裝備就這么多,，新手實在不知道怎么買裝備，就去迪卡儂吧,，那里東西比較齊全,。

除了個人裝備之外，還有集體裝備：

01. 藥品

外傷,、解毒,、防驅(qū)蚊蟲藥（偶爾蛇藥）、胃藥和腹瀉藥,、降燒藥等藥品,，可以隊員分擔(dān)攜帶。高反藥可在高原地區(qū)當(dāng)?shù)刭徺I,，據(jù)說藥效更好,。友情推薦板藍(lán)根和青草膏。

02. 聯(lián)系和導(dǎo)航用品

包括救生哨（救生哨的使用要提前學(xué)好）,、可調(diào)頻對講機,、GPS。個別時候需要衛(wèi)星電話,。路書,，領(lǐng)隊一定要先寫好。

03. 開伙物品

包括氣罐,、爐頭,、擋風(fēng)板、火機火柴,、取水容器,。氣罐和火機火石均不能過安檢,，需要預(yù)先查好當(dāng)?shù)鼗蜓赝灸睦镔徺I，火柴和火機都要備好并分開保存,。氣罐和爐頭的數(shù)量根據(jù)人員數(shù)確定,。如果是高海拔地區(qū)徒步，要買高山氣罐,。

氣罐有不同規(guī)格,，我只用過230g扁氣罐。根據(jù)我的經(jīng)驗粗估,，普通路線保守使用,，每人每天按0.3-0.4罐氣計算滿足基本使用需求。我上次出行,，早晚兩頓生火,，只燒水煮粥煮面，屬于節(jié)儉型,，9個人2天,，用了5個230g扁氣罐，僅供大家參考,。爐頭按每2-3個人一個,，人多的話同時開兩三個爐頭，一個燒水,，其他的煮食,。擋風(fēng)板有的話可以帶一個,。

生火要避風(fēng)，避開易燃物,，先清好周邊，用石頭固定好氣罐和爐頭,，避免歪倒。取水可以用折疊桶,，或者水袋。如果人多,，水袋比較好。隊中需要有幾個人帶大點的套鍋,，煮水煮飯都更快捷,。

04. 公共食品

米飯和粥不容易煮,，要不停攪動（一定專人看守），否則就會糊，沒經(jīng)驗的話還是煮面條妥當(dāng),，目前我還沒發(fā)現(xiàn)好的速食大米。烙餅是個好選擇,，面粉也易攜帶。用蛋托帶上雞蛋吧,，雞蛋能將飲食質(zhì)量整體提升一個檔次,。把面粉和雞蛋和在一起加點糖，烙成雞蛋餅,，抹上果醬,，就成早餐。而且沒有比紫菜蛋花湯更簡單受歡迎的東西了,。

肉類主要靠臘腸和塑料包裝火腿,，肉松魚松也行。蔬菜選不易壓壞且容易煮爛的,，比如平菇就不如口蘑,。青椒、黃瓜,、土豆都可行,。像西紅柿這種東西，準(zhǔn)備硬塑料盒攜帶,，但凡保護(hù)得當(dāng),，就是神器。如果想省地兒省力,，脫水蔬菜種類很多,。水果最推薦蘋果，能連皮吃還易儲存,。方便面和榨菜,，雖然我不喜歡，但并非一無是處,，勝在一個快字,，對口味有要求的可以考慮韓國方便面,。

早餐的選擇很多,、麥片,、泡餅、煮蛋,、沖熱可可（強推）或煮茶……不要帶罐頭裝的食品,，所有食品的包裝都要容易二次封閉。別忘記油鹽,，火楓的調(diào)料瓶套裝不錯,，用塑料瓶和塑料袋裝也行。

既然有馱隊,，公共食品就可以單裝一個袋子,，不必人人分擔(dān)，畢竟有垃圾在內(nèi),，容易弄臟其他東西,。

05. 防雨馱袋

即防雨編織袋和扎口繩。雇傭馬幫的時候要提前準(zhǔn)備,，防止背包進(jìn)水或者灌木磨損,。馬幫的收費方式不同，提前問清楚,，馬夫是否單收費,，馬夫是否需要單獨加一匹馬，按包收費還是按馬匹數(shù)量收費,，等等,。通常一匹馬可以馱兩個袋子而一頭牦牛可以馱三個袋子,，但是最好雇牦牛同時也雇一匹馬應(yīng)急,。

06. 牢固的大垃圾袋

所有垃圾包括廢氣罐都要帶走。離開營地前應(yīng)檢查是否已恢復(fù)如初,。

07. 安全防護(hù)用品

如安全繩,、救生毯,，可根據(jù)具體路線選擇。

08. 天幕（備選）

主要功能是下雨時做飯,。

雖然說有備無患，但裝備絕不是越全越好,。徒步，亦關(guān)乎生活態(tài)度和生存技能,。裝備輕量化是針對重裝而言，而且某種程度上非常依靠經(jīng)驗,，并不適用入門級的徒步愛好者，但我們?nèi)匀豢梢越梃b它的概念,。千萬不要以為輕裝就不需要注意背包的重量，因為馱隊未必可靠,，和車輛未必?zé)o縫銜接,，要做好一切靠自己的準(zhǔn)備。

不可否認(rèn)貴的裝備更好更輕更小,，但輕量化并不等于昂貴化。第一,，選用適當(dāng)級別和設(shè)計合理的裝備。第二,，一物多用，比如衣服當(dāng)枕頭,、襪子做墊層，防水袋充當(dāng)取水袋,，登山杖支撐天幕,。第三，精簡物品,，比如用大包抽紙巾代替獨立包裝的濕巾或卷紙,，用薄羽絨服代替抓絨衣，去掉藥盒,、鑰匙鏈、標(biāo)簽等所有食品和物品的非必要部分以及包裝,，我只帶牙刷頭,。第四,，節(jié)約空間，比如爐頭放進(jìn)套鍋,，利用背包分倉和頂袋避免多余的收納袋。第五,，增加個人技巧，比如沒有必要攜帶功能特別多的軍刀,、剪刀和小折疊刀一樣可以做很多事情，用細(xì)沙清洗餐具油污就不必浪費紙巾,。等等,。

▼再來聊一下隊伍

很多徒步行為是約伴組隊進(jìn)行的,。每個人在對自己負(fù)責(zé)的基礎(chǔ)上還要關(guān)懷隊友，既然選擇了團(tuán)隊,，就要把自己當(dāng)成團(tuán)隊一員。人員安全高于完成目標(biāo),，及時下撤。我們可以依靠,，但不要依賴領(lǐng)隊和同伴，提高個人安全意識,，也是對團(tuán)隊負(fù)責(zé)。

隊伍出發(fā)前需要確定領(lǐng)隊、收隊,，人數(shù)多時還需要中隊，這三人攜帶對講機,。行進(jìn)中不僅前方視野內(nèi)要有一到兩名隊員，還要關(guān)注身后的隊員,。有些路線林木多灌木高，視線受阻,，這時穿著鮮艷的衣物，以及增加會合次數(shù)則非常有必要,。山中如果起霧，前隊則要注意控制行進(jìn)速度,。如果岔路較多，則應(yīng)沿路留下標(biāo)記,，比如擺石頭或者地面劃出箭頭,，沿路系繩的方式我認(rèn)為并不可取，鰲太那樣的路線畢竟是極少的,。系繩不美且容易誤導(dǎo)將來的隊伍,，如果真的認(rèn)為有危險,，那么減緩速度,，保持隊形緊湊才是最直接的方式。隊員個人不要離隊抄近路或者探險,，很多時候看起來的近路并不可行。我認(rèn)為保持隊伍行進(jìn)節(jié)奏對于初級徒步體驗來說至關(guān)重要,。

之前提過馬幫和馱隊的問題。馬幫或馱隊是當(dāng)?shù)氐木用瘢Z言溝通可能不順暢,，而且馬幫的行走速度較快，大部分情況馬幫不可能和隊伍保持同一速度,，所以不要完全依賴馬幫。和馬幫協(xié)商時要明確每天扎營的地點（復(fù)雜路線最好打印出地形圖確認(rèn)）,，盡量一天中多設(shè)幾次匯合等待。馬幫如果能夠隨隊,，那是最好，涉水時可以騎馬,，休息時還能取用物品。

最后,，不管進(jìn)行了多么周密的計劃，健身和拉練仍然最重要,。體力是徒步的第一保障，危險多是發(fā)生在身體狀況不好,，注意力分散的時候。

就說這么多,，還請高手們多指正。

希望我的這位朋友能享受她的第一次徒步旅行,。希望大家，善待生命,，維護(hù)環(huán)境，一路平安,。