內(nèi)家拳講究呼吸的引導(dǎo)、吐納,，注重精氣神的修煉,，一方面鍛煉肌肉、舒筋活絡(luò),，另一方面通過呼吸與肢體的相互配合，起到對內(nèi)臟的按摩與鍛煉,，達到強身健體的作用,。練拳時要心靜心無雜念，用意而不用力,，練后使人頓感輕快,，壓力盡消，情緒穩(wěn)定,，又因練拳后血氣旺盛,、循環(huán)暢通，亦精氣神得以調(diào)動提高,，工作效率自然甚好,，亦可強身健體、延年益壽,。

1.太極樁功

2.纏絲功

3.太極十三式

4.太極24式

5.太極推手

6.太極拳拳經(jīng)

7.太極養(yǎng)生功法,。

每班周期5天,，提供練功服練功鞋一套，學(xué)習(xí)結(jié)束后由“北京福順善緣中醫(yī)研究院太極養(yǎng)生協(xié)會”頒發(fā)的“太極養(yǎng)生協(xié)會會員”證書,，和“長生術(shù)-太極功法真?zhèn)鳌便~牌,。