首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快,，對身體不利,。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命,。

很多時(shí)候,，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病,！不僅非但不能延壽,，反而折壽！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人,，再這么做遲早會(huì)要命,！五谷雜糧粉：吃出糖尿病,！

俗話說,，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,，覺得雜糧粉又方便,，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身,。

吃五谷雜糧之所以有助于健康,，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),；另一方面也有豐富的碳水化合物,。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了,，剩下的只有淀粉和糖類,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快,，對身體不利,。天天這么吃很有可能吃出糖尿病,，要了命,。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃,。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個(gè)頭兩個(gè)大,。一句話，吃雜糧不過是因?yàn)橄Ｍ章稽c(diǎn),，打成粉這樣增加血糖吸收的事情,，真是得不償失。

天天喝粥,，喝出心梗,？

喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭,，你就別吃那個(gè)爛面條,。一般來說在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的,，特虛弱的,。喝點(diǎn)粥，一旦稍微能吸收了,，身體好一點(diǎn)了,，就讓他往上調(diào)，就變成普食了,。

上述夏萌教授說,，我們有個(gè)病人，是東北那邊的,，因?yàn)樗约汉屠习樯眢w不好,，后來他就去了哪兒了呢，去了海南三亞,，每天他吃的絕對是環(huán)保的,，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點(diǎn)粗糧加蔬菜,，晚上基本上就吃點(diǎn)蔬菜,，糧食都不怎么吃。這種情況下,，最后這個(gè)人每天還要去運(yùn)動(dòng),，還要打高爾夫。

他覺得他很注意了,，非常注意,，低脂、低鹽,、低糖,，他全做到了，但是他得心梗了,！往這兒放了三個(gè)支架,。

然后我就問他早上怎么吃的？ 他說每天都是雜糧粥加一個(gè)蘋果,，這里缺什么啊,，缺蛋白質(zhì)，缺蔬菜,，這些東西都不夠,！

辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃,！

中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ),，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律,。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處,。

辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行,、腸道的通透性、消化液的分泌,，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響,，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎,、胃潰瘍等疾病,。

每天8杯水：傷了腎！

知名國學(xué),、古中醫(yī)研究者,，《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現(xiàn)在很盛行,。常規(guī)來說,，東方人每天八杯水，偏多了,。因?yàn)闁|方人的體質(zhì)偏寒,，西方人的體質(zhì)偏熱。從體征上說,，西方人熱情,，毛發(fā)重，相對個(gè)子也高,，性情比較急躁,，體味也重。東方人毛發(fā)少,，皮膚細(xì)致,，不像西方人皮膚粗糙，整個(gè)體質(zhì)偏寒,。所以,，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別,，天地能量場所賦予的稟賦的差別,，決定了我們生活習(xí)慣的差別。水是陰性的物質(zhì),，東方人喝多了會(huì)出問題的,。

問：喝水多有什么危害？

這需要講一下水在人體里的運(yùn)行。水喝進(jìn)人體,，通過脾臟運(yùn)化,，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個(gè)意思,。水喝多了代謝不掉,，會(huì)囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重,、乏力,、不想動(dòng)。有的人上網(wǎng)多了,，一窩一整天,，上廁所甚至喝杯水都懶得動(dòng)，這種情況是濕證,。脾臟還會(huì)把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺,，進(jìn)入呼吸代謝。肺主皮毛,，水液代謝失衡,，會(huì)發(fā)生身體浮腫、臉腫,。

很多都市女性一邊喝很多水,，宣稱要做水女人，一邊又說浮腫怎么辦,？去瘦臉,、抽脂、動(dòng)刀子,。實(shí)際上她們是在一種錯(cuò)誤的觀念里惡性循環(huán),。人體70%左右都是水份，多了少了都不好,。中國人說適度為好,，喝下去的水代謝不掉，就會(huì)形成濕證,，東方人有濕證的很多很多,。舉一個(gè)例子，最近治病,，我發(fā)現(xiàn)囊腫類的疾病特別多,，肝囊腫、腎囊腫,、卵巢囊腫,、子宮囊腫,，各種臟器都有囊腫。這和現(xiàn)在盲目地認(rèn)為喝水有好處,，喝水越多越好是有關(guān)系的,。喝水的危害在日常多數(shù)表現(xiàn)為脾胃功能失調(diào)，排泄失調(diào),，包括婦科的經(jīng)期的疾病,。《傅青主女科》一書也大篇幅說到濕證對于女性經(jīng)期的影響,。

就算是感冒,，中醫(yī)很多時(shí)候診斷也和濕證有關(guān)系，所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決,。水是陰性的東西,，當(dāng)身體呈熱性反應(yīng)時(shí)，水是有用的,，當(dāng)身體呈陰性反應(yīng)時(shí),，多喝水反而會(huì)加重病。每天2萬步：毀了膝蓋,！

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”,。

朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能,，記錄每天得步數(shù)，和朋友們比賽,。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流,，很多人每天都走個(gè)1、2萬步,。但萬萬沒想到的是,，每天這么走，膝蓋卻廢了,！

每天一萬五,，走出滑膜炎

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥,，每天走的步數(shù)都在15000以上,。沒想到，不到一星期,，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎,！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了,！屬于過度運(yùn)動(dòng),，已經(jīng)傷害到了身體,！

日行2萬步,，膝關(guān)節(jié)積液

張阿姨今年50多歲,，平時(shí)愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步,，基本上每天2萬步打底,。

沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩,。正是因?yàn)樽呗诽?，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長了,，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多,，這才形成了積液。

日走3萬步,，傷了大腿骨

一位60多歲的病人,，這位病人體重60公斤，身高1.6米,，從一個(gè)半個(gè)月前開始,，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步,。

剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,，但走了半個(gè)月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,，當(dāng)時(shí)還可以走路,，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去,。后來,，越來越疼，病人才到醫(yī)院,，一檢查才發(fā)現(xiàn),，原來是大腿的骨頭斷了...... 

每天走個(gè)1萬多步、2萬步都是錯(cuò)誤的,。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,，很有可能會(huì)傷了膝蓋,。因此千萬不要以為每天走個(gè)幾萬步是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！

亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石,！

維生素種類較多，功能各異,，不僅對治療維生素缺乏病有特效,，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用,，不管生何種病,，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識,。

如果機(jī)體不缺乏維生素,，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi),，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

例如,，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效,，而且還會(huì)加重對胃的刺激,。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充,，一旦長期過量服用維生素C還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石,，加速動(dòng)脈硬化。

胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了癌,！

很多人都覺得“保健品”有病能防病,，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出了病,，吃出癌癥的例子還真不少,。

小編的朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺，上班后的第一個(gè)春節(jié)前,，決定給爸媽準(zhǔn)備一點(diǎn)禮物,。經(jīng)朋友推薦，我買了鹿茸,、鹿筋和鹿胎,，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯,，鹿胎制膏,，拎回家送給爸媽。

兒女買的補(bǔ)品,，父母自然會(huì)放心吃,。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘,，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院,。

很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病,。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥,，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通,，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥,。而子女因?yàn)樾㈨樃改?，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補(bǔ)身體,，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移。其實(shí)人到中年,，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素,，因?yàn)檠a(bǔ)藥補(bǔ)品會(huì)給人身體帶來過多負(fù)擔(dān)，對氣血有傷害,。

很多長壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥,，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃,，結(jié)果越來越好,，精力越來越充沛，腦子也越來越好使,。

趁熱吃：吃出食道癌,！

“民以食為天”，中國人愛吃,，也熱愛“食補(bǔ)”,。炒、爆,、熘,、燒、燜等五花八門的烹飪方式,，而且有什么東西都“趁熱喝”,、“趁熱吃”的習(xí)慣。

嘴的欲望是滿足了,，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了,，人們吃熱的食物、多喝熱水,，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害,。

自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過程大約需要9秒鐘,。如果把超過65℃的熱食吞下去,，這就意味著，每吃一口,，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘,。食物溫度過高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死,，長期下去,，可使該部位癌變。

專家提醒,，人的食道,，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度,，超越這個(gè)溫度,，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。日常生活中,，不要吃過燙食物,，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃,，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒,，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。