從今天開始瑜伽壹課堂為大家準(zhǔn)備了 21天瑜伽瘦身美體計劃

每天5分鐘，輕松塑形美體,！

第十天的主題

甩掉大肚腩,，塑早馬甲線

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請先觀看學(xué)習(xí)下方的視頻

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注意點：

平常一定要保持良好作息，早睡早起

尤其是要保持一個快樂的心情哦

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今日瑜伽動作教學(xué)

腰部鍛煉

動作  1：跨步扭轉(zhuǎn)

直立,，雙腳與肩同寬,，兩手叉腰

吸氣,，呼氣同時轉(zhuǎn)向左方，轉(zhuǎn)一圈,，再次吸氣,，轉(zhuǎn)向右方

動作  2：呼吸延伸

雙腿并攏站立，雙手合于胸前

深吸氣,，合十雙手緩緩向上向上

然后呼氣,，手掌慢慢交叉

接著吸氣身體倒向左方

保持平穩(wěn)呼吸30秒鐘

接著身體倒向另一側(cè)

動作  2：雙臂扭轉(zhuǎn)

吸氣，雙臂向上抬起,，掌心向內(nèi)

呼氣將手臂緩緩放平,，掌心向下

上身向兩側(cè)扭轉(zhuǎn)

如果大家對上述的動作還不太明白

請觀看下面的視頻

跟著美女瑜伽師一起學(xué)習(xí)

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