“當(dāng)年鐵漢一般的男人,，

如今端著保溫杯向你走來(lái)?！?/p>

想當(dāng)初,，黑豹樂(lè)隊(duì)鼓手趙明義的一張照片讓大家重新定義了保溫杯，也重新定義了中年危機(jī),。

人過(guò)中年,，什么最重要？大概就是健康了吧,。但這些跟身體相關(guān)的這些指標(biāo),，你都知道嗎？

1

糖化血紅蛋白(HbAlc)

血糖正常：5.0%～6.5%

糖尿病(無(wú)并發(fā)癥)患者：6.0%～7.0%

這個(gè)指標(biāo)測(cè)的也是糖尿病,，但跟“空腹血糖”不太一樣,。空腹血糖反映當(dāng)下的血糖水平,，會(huì)受到近幾天飲食,、活動(dòng)的影響；而糖化血紅蛋白反映近120天的血糖情況,，受近期活動(dòng)的影響不大,，是更穩(wěn)定的指標(biāo)。

很多中老年人都患有這個(gè)病,，但它到底有什么危害,，大家在怕什么呢？

糖尿病,，是血液中的糖分過(guò)高,，由此引起多喝水、多尿,、多食,、消瘦、乏力,、肥胖等等癥狀,，但最可怕的不是這些，而是——高血糖會(huì)慢慢地引起各種組織損傷,，如：眼,、腎、心臟、血管,、神經(jīng)等,，引起腎病、心梗,、腦溢血,、足部末梢神經(jīng)炎、眼底病變等可怕的疾病,。

而預(yù)防這些并發(fā)癥,，關(guān)鍵就在于——穩(wěn)定血糖。只要遵從醫(yī)生的囑咐,，按時(shí)服藥，注意日常護(hù)理,，上面這些可怕的后果統(tǒng)統(tǒng)不會(huì)發(fā)生,！

2

血壓

60歲以上：<140/90 mm Hg 

60歲以下：<120/80 mm Hg 

高血壓初期只有偶爾的頭暈、頭痛,，但不要掉以輕心,，這不代表沒(méi)有損害。

它是一步一步蠶食你的身體,，從小動(dòng)脈痙攣,，到中動(dòng)脈硬化，再到大動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化和血栓,，直到最后,，也許一場(chǎng)意外，心肌梗死,、突發(fā)的腦出血,、腦缺血就帶走了一條生命。

要避免這種后果,，關(guān)鍵在哪里呢,？

盡早就醫(yī)。

“我只是有點(diǎn)頭暈,、頭痛,，不用看醫(yī)生?！?/p>

“我血壓只是高了一點(diǎn)點(diǎn),，不是什么大事?！?/p>

······

多少人曾這樣拒絕就醫(yī),？這其實(shí)是不對(duì)的。血壓高了，越早就醫(yī),，血壓就更容易控制好,。除了就診，生活中還需要注意這些事：

（1）每天食鹽的攝入量限制在 6 克（約 1 個(gè)啤酒瓶蓋）以下,；

（2）注意含鈉高的食物含：①醬油,、調(diào)味醬、醬菜等,；②腌制品（如臘肉,、咸魚(yú)、咸蛋等） ③掛面,、蒸饅頭時(shí)用的堿,；

（3）戒煙戒酒；

（4）保持運(yùn)動(dòng),，超重請(qǐng)減肥,。

3

血脂

膽固醇(TC)：3.1～6.2mmol／L

低密度脂蛋白膽固醇(LDL C)：1.8～3.9mmol／L

高密度脂蛋白膽固醇(HDL C)：>1.0mmol／L

三酰甘油(TG)：0.8～2.3mmol／L

平時(shí)“重口味”，愛(ài)吃肥肉愛(ài)喝酒,，一過(guò)中年,，血脂就蹭蹭蹭地往上漲，收也收不住了,。

對(duì)于診斷出“高血脂”的朋友,，微醫(yī)君只能很抱歉地說(shuō)一聲：對(duì)不起，你需要忌口和運(yùn)動(dòng)了,。

（1）如何忌口,？

肉、蛋及乳制品每天只能食用25～30g,。

（2）如何運(yùn)動(dòng),？

以快走、慢跑,、游泳,、跳繩、做健身操,、騎自行車(chē)等有氧活動(dòng)為主,，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持80%的最大心率（此處需要一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)），保持20-30分鐘,，每周運(yùn)動(dòng)最少運(yùn)動(dòng)3-4次,。

4

體重

體質(zhì)指數(shù)(BMI)：20～25kg／m2

體重的控制，對(duì)血壓,、血脂,、血糖的改善都有好處,，如果你懶得（不會(huì)）計(jì)算這種數(shù)據(jù)，找一家正規(guī)的健身機(jī)構(gòu)是比較好的選擇,。

5

谷丙轉(zhuǎn)氨酶

正常值：9～50U/L

谷丙轉(zhuǎn)氨酶是肝臟健康的晴雨表,，它正常時(shí)，說(shuō)明肝臟的能力是好的,，一旦它升高了,，很可能就是肝細(xì)胞或某些組織受到傷害，已經(jīng)發(fā)生了壞死,。

如果谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高了不處理,，很可能會(huì)發(fā)展成肝硬化與肝癌，危及生命,。

大多數(shù)情況下,，它的升高跟這4個(gè)原因有關(guān)：病毒性肝炎、藥物或毒物引起的肝炎,、長(zhǎng)期飲酒損害了肝臟,、膽囊炎癥。

6

β2-微球蛋白清除試驗(yàn)

參考值：23～62μl/min

這是腎功能檢查的一個(gè)指標(biāo),，如果它增高了，說(shuō)明腎臟出現(xiàn)了輕微的損傷,，一定要盡快就醫(yī),、及時(shí)止損。

另外,，報(bào)告單上的血尿素氮(BUN),、血肌酐(Scr)有增高，則說(shuō)明腎臟損害已經(jīng)比較嚴(yán)重,，已經(jīng)不能耽誤了,。

7

白細(xì)胞

參考值：(4.0～10.0)x 109/L

白細(xì)胞增多或減少都應(yīng)該引起重視：如果白細(xì)胞高得太多（20 x 109/L以上），可能跟骨髓疾病,、惡性腫瘤有關(guān),；低得明顯則可能跟是某些病毒感染、血液系統(tǒng)疾病有關(guān),。