你知道嗎?誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽,，而是鈉!鈉!鈉!我說三次了。

很多人以為食用鹽是引發(fā)高血壓的元兇,，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉,。世界衛(wèi)生組織推薦每天鈉的攝入量是5克，據臺灣最新統(tǒng)計,，臺灣人均每天鈉的實際攝入量為9克,。

鈉從哪里來?

除了食鹽外，我們吃的腌菜,、肉制品,、休閑食品、豆制品,、蔬菜,、水果等食物中也含有一定量的”鈉”。所以即使我們每天攝入”鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量,，我們還會從其它的食物中攝入鈉,。即便我們每天吃的鹽含”鈉”量5克，但實際上我們”鈉”的含量還是超過了5克,。所以現在高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來,。

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,，含鈉高的食物有:

腌制食品:都是用鹽來制作，鈉含量極高,。

番茄乾:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg,。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

乳酪,，100g乳酪的含鈉量約1700mg,。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

發(fā)酵粉,、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,，一茶匙發(fā)酵粉會含有530mg的鈉。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg,。

香腸,、熏肉、咸肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg,。

沙拉醬,、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,，就可以輕松達到216mg,。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

絞股藍

“北有長白參，南有絞股藍”,。被稱為高血壓的“克星”,。同時，絞股藍沒有副作用,，可以長期堅持喝,。

山楂

山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量,，降低心肌耗氧量,，能有效預防心絞痛。

玉米須

玉米須晾乾后制成茶飲,，不但可以利尿,、止血、止瀉的功效,，還有很好的降低血壓的功效,。

苦蕎

營養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素,，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2-10倍,。

辣木籽

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養(yǎng)物質,，它可取代復合維生素,、鈣片,、魚肝油等。

經常食用辣木籽可增強免疫力,、排毒,、塑身、抗老化,、抗癌,、并對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

特別對高血壓,、高血脂,、糖尿病、痛風等有很好的效果,。

辣木籽的食用方法

剝外殼食內子(請勿將籽殼丟棄,，可用水泡服或作為凈水劑)。

一般來說,，剛開始食用最好一天食用一至三次,，一次二至四粒，一星期后再依個人體質加減,，持續(xù)食用一個月后,，即可明顯感受到效果，食用辣木籽要咬碎后,，以300cc以上的開水服用,，這時你可立即體驗到辣木籽的神奇，服用后不久即可感覺到滿口甘甜,，即使再喝白開水都還是甜的,，甚至連吞口水都有自然的甘甜味!

需注意的是，孕婦,、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。