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寒冬 來襲  冬天就像是一個“色狼”,，總是對女性同胞們“動手動腳”,，嚇得她們穿著再厚的衣服也難當“侵襲”，臉色那叫一個“煞白”,！ 之所以臉色發(fā)白,、四肢冰涼，大多時候是因氣血不足導致的,。女人冬季養(yǎng)生一定要補氣,、養(yǎng)血、御寒,。  冬季吃什么,？ 溫性暖身食物少不了 多吃些溫性暖身的食物，像是牛,、羊肉,、紅蘿卜、白蘿卜,、紅棗,、核桃等，對補氣血,，促進造血和血液循環(huán)方面很大益處,。 此外，可以多吃點黑色食物,，比如黑豆,、黑芝麻、黑米,、黑木耳等,，黑色食物除了含有豐富的氨基酸、多種微量元素外,，有害成分極少且營養(yǎng)成分齊全,，能滿足其能量需求！  養(yǎng)生菜譜： 小姐姐們的美味養(yǎng)生菜譜來了  單身狗們要學會做自己的小暖爐,，如果已有伴侶就把菜譜轉(zhuǎn)給他,，要知道會撒嬌的女人最好命！ 桂圓紅棗粥 具有補血安神,、開胃健脾的作用,，尤其適合貧血的女性食用 （向上滑動查看做法）  材料準備  大米,、桂圓、紅棗 做法 桂圓干去殼,，將大米和紅棗提前泡軟,，煮起來比較省火，也比較軟爛,，將所有材料通通丟進鍋里,，煮熟就好 ！ 溫馨提示： 桂圓和紅棗都是大補之品,，放的太多會容易讓人上火,，所以以配角出場別放太多哦，也可以在里面放些黑米或者枸杞等,。 謝謝閱讀 The End 烤紅薯 紅薯保護血管,，消除有致癌作用的氧自由基，抗擊感冒病毒入侵導致的感染,；此外紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì),，對保護人體皮膚，延緩衰老有幫助,。 （向上滑動查看做法） 材料準備 紅薯  做法 1,、檢查紅薯是否有霉變、黑斑及發(fā)芽,，然后將紅薯徹底洗凈,； 2、帶水將紅薯用紙巾包裹起來,，確保完全包?。?/p> 3,、送入微波爐中,，高火3分鐘，翻面,，再高火2分鐘,，捏一下軟透即可，拿掉紙巾,，就可以吃了,。 溫馨提示：紅薯不宜過量食用，以免引起腹脹,，泛酸,，燒心，胃痛等不適感覺 謝謝閱讀 The End 山藥燉牛肉 牛肉：補脾胃,、強筋骨,、益氣血 （向上滑動查看做法） 材料準備 主材：牛腩,，山藥,，紅棗 輔料:大蔥、 姜,、料酒,、鹽、味精,、 花椒,、胡椒粉 做法 1，牛腩洗凈,，切成2厘米見方的塊,，放入沸水鍋中，氽約5分鐘,，撈出,，洗凈，瀝水,； 2.山藥削去外皮,，洗凈，放入沸水鍋中,，氽一下?lián)瞥?，瀝水； 3.沙鍋洗凈,，放入清水,，牛腩、蔥段,、姜塊,、料酒、紅棗,，中火燒沸,，撇去浮沫，放入花椒,，小火燉至五成熟時,，放入山藥，再燉約3小時,，至牛腩酥爛,，再加入精鹽,、味精、胡椒粉,，即成,。 謝謝閱讀 The End 銀耳雪梨糖水 銀耳，性平無毒,，既有補脾開胃的功效,，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺,，它還富有天然植物性膠質(zhì),，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品,?？梢栽鰪姷挚沽Α⒈Ｗo肝臟,，更有美容祛斑的妙用,。 （向上滑動查看做法） 材料準備 銀耳、雪梨,、枸杞,、冰糖 做法 1、銀耳提前用溫水泡發(fā),，半個小時左右,； 2、雪梨削皮,，切塊,； 3、一起放入鍋中,，倒入適量的清水,，煮開后轉(zhuǎn)小火1小時左右； 4,、最后再加入枸杞和冰糖,，煮兩三分鐘即可。 謝謝閱讀 The End 豆花牛肉 豆腐營養(yǎng)豐富,，含有鐵,、鈣、磷,、鎂等人體必需的多種微量元素,，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱,。牛肉同樣含有女性所急需的血紅蛋白,、鐵、鋅等,，可謂是營養(yǎng),、味覺雙豐收！ （向上滑動查看做法） 材料準備 主材：內(nèi)脂豆腐一盒,，臀肉、牛霖或上腦,，西蘭花,， 輔材：郫縣豆瓣醬，花椒,，雞精,，糖，花椒粉,，淀粉,，醬油，蔥,，姜,，蒜 做法 1，把豆腐切小塊,，放到鹽開水中泡一下,，這樣做是為了讓豆腐不那么容易碎，還能祛除豆腐的生味;把牛肉切薄片,，在放入少量的花椒粉和醬油腌一下,，然后抓上一層淀粉備用;西蘭花焯水備用。 2,，起鍋,，用蔥姜蒜熗鍋，然后放約20?；ń?，炒出香味放入兩大勺郫縣豆瓣醬炒出紅油然后添水，水開后放少量的糖和花椒粉,，再放入一勺雞精,，因為已經(jīng)放了醬所以不需要放鹽，調(diào)勻后放入豆腐,，轉(zhuǎn)中火煮10分鐘,，然后將味好的牛肉一片一片的放到鍋中，轉(zhuǎn)大火3分鐘放入西蘭花就做好了。 謝謝閱讀 The End 其實,，牛肉是冬季絕對必備之食材,，也是經(jīng)典的百搭菜，不管是煮,、炒,、煎、炸都可以做出美味的食物來,！ 壹合鮮品 下次,，你想吃什么了，可以留言告訴小編,，菜譜準能給你呈上來,！ 啥也別說了，牛肉先走起吧,！ ,。 。 |
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