1,、多吃牛排：危險降低29%

　　多吃點牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓,，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇,。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,，不妨盡情地吃,。

2、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低85%

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟,。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù),。

3,、繞開肺癌做個巴西人：危險降低48%

　　我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒,，它可是癌癥的克星,。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆,。

4、不再吸煙：危險降低200%

　　你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒,，美國研究人員對30萬軍隊人員進(jìn)行調(diào)查分析,，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致,。

5,、喝些紅葡萄酒：危險降低50%

　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展,。

6、曬曬太陽：危險降低50%

　　每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半,。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,，曬太陽的時候別忘了擦防曬油,。

7、多吃豆芽菜：危險降低24%

　　根據(jù)美國的研究,，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌,。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃,。

8、清潔你的腎,，保持濕潤：危險降低80%

　　根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%

9,、瘦身：危險降低40%

　　根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查,，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近,，那么你受傷的幾率也就越大,。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點,，你免于罹難的幾率就會提高1/3,，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

10,、 徒步：危險降低28%

　　根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,，每天進(jìn)行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑,，可以防止食物在身體里逗留過長的時間,。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短,，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

11,、拒絕中風(fēng)來喝橙汁：危險降低28%

　　芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓,、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C,。此外,，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3,。

12,、來個獼猴桃：危險降低36%

　　就是那種小的、多毛的水果,。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

13,、維生素E：危險降低16%

　　美國的研究者發(fā)現(xiàn),，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展,。從胡桃,、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。

這個一定要放到你的朋友圈里,，大家都會感激你的,！

1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白,，增強人體的免疫功能,。

2、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生,，抗動脈硬化,、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用,，服之有增強體質(zhì),、延緩衰老之功效。

3,、揉眼：自尋手部柔軟的部位,，揉按眼睛、眼眶四周,，促進(jìn)眼周血液循環(huán),，可明目、醒腦,，還兼具美容作用,。

4,、常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高。

5、綠茶——抗癌，并可補充鉀元素,，增加血管的柔韌度,。

6、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用?。?/span>

7、土豆——恐怕你我都想不到,，它竟然有吸脂的作用,！

8、西紅柿——抗癌,，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦,！

9、黑木耳——治肺炎,，治心腦血管病,，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液,，輕身強記,，腦動脈粥樣斑塊。

10,、長了痘痘,，發(fā)紅發(fā)腫，這時您抹上點艾灰,，會很快干癟,，慢慢就掉了，不會留痘印哦,。

11,、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來,，放在廁所,、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果,，可以跟竹炭相媲美,。

12,、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決,。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健,，濕自化,。

養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃洋蔥，腦路通,。
吃大蒜,，降血脂。
蘑菇餐,，防血栓,。

吃鮮姜，血脂康,。
木耳菜,，降脂快。
菊花茶,，降血壓,。

吃辣椒，消脂肪,。
烏龍茶,，減肥佳。
身材秀,，吃土豆,。

氣血虛，吃荔枝,。
葡萄甜,，補血源。
要潤膚,，櫻桃補,。

常吃棗，不顯老,。
燕麥湯,，皮膚光。
食蜂蜜,，皮膚細(xì),。

蘿卜湯，治胃脹,。
枇杷果,，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下,。

吃芝麻,，養(yǎng)頭發(fā)。
要安神,，吃棗仁,。
要健腦，吃核桃,。

吃蘋果,，益補腎。
養(yǎng)生經(jīng),，要記清,。
身體好，幸福定,。
存下來,，很有用。