八段錦時(shí)男女都適宜的功法,，

為什么這么說呢，八段錦本身可以疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)理腸胃,、鍛煉臟腑。瑜伽重外,，也重內(nèi),，八段錦重內(nèi),，也重外。

從八段錦是呼吸配合動作的導(dǎo)引功法,，在動作上注意拉伸到位,，同時(shí)呼吸上能夠予以配合，在練習(xí)中不要用氣沉丹田的氣功的那一套,，僅在呼吸上給予引導(dǎo),，導(dǎo)氣令和，逐漸將呼吸做到深勻細(xì)長,，慢慢來練習(xí),，逐步的來做到，在動作的定式上多停留一會,。這樣就會產(chǎn)生很好的效果,。

有些文章寫練習(xí)立式八段錦可能會產(chǎn)生的一個(gè)不好的地方就是對女性來說，長期練習(xí)會產(chǎn)生崩漏現(xiàn)象,，也就是說因?yàn)閲w版的過渡動作都是抱球樁，練習(xí)這個(gè)樁功時(shí),，會不自覺的氣沉丹田,，長期氣停留在丹田位置，無處可去,，日久則會由氣化血,、化精而出。

男性則可能會產(chǎn)生遺精,、性沖動等不利影響,。

其實(shí)很多人在健身或者跑步后也會產(chǎn)生遺精崩漏等的現(xiàn)象，這個(gè)是因?yàn)殄憻捑珰獬渥?，?dǎo)致,。

其實(shí)氣沉丹田并非易事，很多練習(xí)傳統(tǒng)功法的想沉還沉不下去呢,，之所以會產(chǎn)生這個(gè)現(xiàn)象,，是因?yàn)檫^多的將意識放到了腹部，以前很多練習(xí)靜坐,、關(guān)注下丹田的人會有遺精的現(xiàn)象,，前人講“精滿自溢”，其實(shí)主要是腹陰部位交感神經(jīng)受到刺激了,。

這地方氣血量提升的快,，打破局部陰陽平衡罷了。所以練習(xí)道功的有提陰收肛的要求,。讓天然的肌肉外向型,、無力型轉(zhuǎn)變習(xí)慣和功用,。這樣就不會再出現(xiàn)這種問題了。

練習(xí)八段錦或者十二段錦時(shí),，最終把“氣”歸哪兒呢,？歸腳底下涌泉這塊，就穩(wěn)妥了,。

注意：練習(xí)八段錦切不可按照以前氣功的路子去練,，大小周天等等不要去考慮這些，八段錦的功效是自然而然產(chǎn)生的,，以形來引導(dǎo)氣血,。

來看案例：

102歲女作家楊絳每天對著鏡子做八段錦

開始的時(shí)候練習(xí)大雁功，后來練不動了,，練起了八段錦,。

所以說女子一樣可以練習(xí)八段錦，練習(xí)時(shí)以下三點(diǎn)就可以了

1 不要按以前氣功的路子練習(xí)

2 把氣歸到腳底涌泉這塊

3 習(xí)練時(shí)注意提肛,，提肛不要太過于用力,，要隨呼吸來自然的提肛。

所以說男女均可以習(xí)練,，八段錦的功效都在,。放心的練吧。

關(guān)于今天的文章,，還請長期練習(xí)八段錦者如你練了5年了,，或者10年了，給一些反饋,，

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