健康對每個人來說都是非常重要的,，所以在平常生活中要多加注意自己的身體狀況,，注意養(yǎng)生保健，對于某些負(fù)擔(dān)比較重的男性來說,，更需要注重平常的生活保健,，因為他們本身就對身體傷害比較大，男性健康養(yǎng)生不可做的事情有哪些呢,？男性健康有怎樣的健康標(biāo)準(zhǔn)呢?

1,、男人養(yǎng)生保健要注意

1、肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進(jìn)食時間,，否則可能引起胃腸性收縮,，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖,、手腳酸軟發(fā)抖,、頭昏眼花，甚至昏迷,、休克,。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎,、消化不良等癥,。

2、起居上不可硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,，不可強(qiáng)用濃咖啡,、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠心病等。

3,、口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì),，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，每天飲水6-8杯為宜,?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),，如果置之不理,，硬熬下去則會影響健康。

4,、身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告,。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾,，百病纏身,。

所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力,、肌肉酸痛,、頭昏眼花、思維遲鈍,、精神不振,、心悸、心跳,、呼吸加快等癥狀時,，就不要再“硬熬”下去。

應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,，不宜熬夜,，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣,，心情要舒暢,，不要因一些瑣事而煩惱,，不要過多計較個人得失，應(yīng)盡快采取保健措施,，消除身心疲勞,。

5、如廁時不可硬憋

大便硬憋,，可造成習(xí)慣性便秘,、痔瘡、肛裂,、脫肛,，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,，對健康均十分有害。

因此,，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣,。

6、身體患病時不可硬扛

中年人的大腦,、心臟,、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力,、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降,。

中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽,、乏力,、腰酸、腿痛,、便血等不適癥狀不重視,，聽之任之，強(qiáng)忍下去,，終將拖延耽誤,，釀成重癥。

因此,，當(dāng)身體患病時,，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康,，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身,。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于男性日常保健中不可做的六件事，希望大家謹(jǐn)記!尤其是憋尿、肚子餓硬挺,、口渴時硬忍等等,。那么男性健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢?

2、男性健康的標(biāo)準(zhǔn)

對男性健康各個國家,，各個地區(qū),，各個民族有不同的認(rèn)識，也有不同的標(biāo)準(zhǔn),。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,，男性健康統(tǒng)一的國際標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下幾個方面來確認(rèn)：

(1)有充沛的精力，能從容不迫應(yīng)付日常生活和繁重工作,，且不感到過分勞累和緊張,。

(2)處世樂觀，態(tài)度積極,，待人處事能包容,，不挑剔。

(3)善于鍛煉,，睡眠充足,。

(4)有很強(qiáng)應(yīng)激應(yīng)變能力，適應(yīng)客觀外界環(huán)境的變化,。

(5)肌肉豐滿,，皮膚有彈性，體重適當(dāng),，身體勻稱,。

(6)頭發(fā)有光澤，眼睛明亮,，牙齒清潔,，無齲齒。

(7)身體各器官功能正常,。

(8)能夠抵御感冒和一般傳染疾病。

(9)性器官發(fā)育變化與年齡同步,，并保持良好的性功能,。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性保健的一些知識，日常保健需注意的幾大不可做的事情以及男性健康的標(biāo)準(zhǔn),，參照一下,，讓自己身心都健健康康!

3、養(yǎng)生的動作有哪些

1,、齒常叩

先叩上下門牙48次,，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度,。能防治牙病,，提高智力。

2,、發(fā)常梳

兩手十指自然微屈成爪形,，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次,。能防治高血壓,、頭暈頭痛，提高智力,。

3,、目常運(yùn)

兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右,、上下,、遠(yuǎn)近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次,。能防治眼病,，提高視力。

4,、津常咽

當(dāng)口腔中唾液較多時,，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部,。能防治口腔炎,，幫助食物消化吸收。

5,、耳常彈

口腔微閉,，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個手指放在后腦部,，用示指指面壓在中指指背上,，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲,?？煞乐味。岣呗犃?。

6,、鼻常揉

用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次,。能防治感冒,、鼻炎,。

7、頭常抬

頭部由前向后慢慢抬起,，反復(fù)做24次,。能防治頸椎病、頭暈頭痛,。