您知道嗎,？無論男女，過了40歲之后,，身體就開始走下坡路,，此時不養(yǎng)生，等到年紀(jì)再大些,，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了,。濟南趙樹堂中醫(yī)師指出，養(yǎng)生也是有講究的,，在黃金期養(yǎng)生,，效果事半功倍！

如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養(yǎng)生黃金期了,，一個是睡前一小時,，還有一個就是飯后半小時，每天的這兩個半小時,，哪怕只把握一小時,，都能多活十年。

飯后半小時

早餐后半小時打通長壽經(jīng)

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋,，從中醫(yī)理論上講,，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”,，經(jīng)過膝關(guān)節(jié),。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢,。

早飯后半小時切忌運動,，否則會引起消化不良，如果運動強度較大,，還會引起腹痛或胃腸道疾病,。

午飯后半小時

閉目養(yǎng)肝血

中醫(yī)強調(diào)“肝受血而能視”,，眼睛的生理功能主要依賴于肝血的濡養(yǎng)；眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān),，人只要閉上眼或者一睡著,，肝臟就開始休整，發(fā)揮其藏血之功,。因此,，不管是閉目養(yǎng)神、日間小憩還是夜間按時睡眠,，都是養(yǎng)肝血的重要方面,。

閉眼養(yǎng)神：具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指從內(nèi)眼角向外擦24次,，或兩手四指并攏覆在雙眼上,，先由內(nèi)向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次,。

晚飯后半小時

喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所發(fā)現(xiàn),，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時喝些水,，能夠加強身體的消化功能,，這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位,，有很多重要的穴位分布在此,，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化,、強身健體,。

睡前一小時

泡腳助眠養(yǎng)腎

將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡,，待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發(fā)展，阻止感冒,。即使沒有感冒的人,，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預(yù)防感冒,。

刷牙防心臟病

英國一項研究發(fā)現(xiàn),，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比,，患心臟病的幾率高70%。

其實這個觀點不是為了證明每天只刷一次一定比兩次差,，畢竟這些都是兩個極端對比的結(jié)果,。

但如果本身就有心臟病，而且這時牙齒的疼痛,，神經(jīng)痛會引起身體自身調(diào)節(jié),，有可能會引發(fā)心臟病發(fā)作。醫(yī)生表示,，如果口腔衛(wèi)生差或者牙齦經(jīng)常性出血,，會導(dǎo)致700多種細(xì)菌進入人體內(nèi)，大大增加人體患心臟病的幾率,。同時,，大量的細(xì)菌會刺激免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致血管內(nèi)壁發(fā)炎變窄,。所以勤刷牙是沒有壞處的,。

揉腹調(diào)理脾

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“揉腹”可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,，從而加強對食物的消化和吸收,，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而促進排便作用,。

在預(yù)防胃病和十二指腸潰瘍方面,，揉腹也可輔助治療潰瘍。因為胃潰瘍的發(fā)生和胃酸分泌過多有關(guān),，經(jīng)常揉腹可促進前列腺素分泌增加,，防止胃酸過量分泌。每天早晚進行揉腹運動,，可舒肝解郁,、調(diào)理脾胃,。亦可解除腹脹不適以及食欲不振的癥狀。

梳頭疏通氣血

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)外上下,，臟腑器官互相聯(lián)系,，氣血調(diào)和輸養(yǎng)，要靠人體中的十二經(jīng)脈,、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用,。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達全身,，發(fā)揮其生理效應(yīng),，營養(yǎng)組織器官，保衛(wèi)機體,。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部,，或間接作用于頭部，人頭頂百會穴就由此得名,。

梳頭可以疏通氣血,，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、健腦聰耳,、散風(fēng)明目,、防治頭痛等作用。早在隋朝,，名醫(yī)巢元方就明確指出,，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕的作用,。北宋大文學(xué)家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會,，他說：“梳頭百余下，散發(fā)臥,，熟寢至天明,?！?/p>

搓腳瘦身益智

揉搓腳趾不僅瘦身,，還有增強記憶力的作用,。

可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓,，每天揉搓數(shù)次,，每次2分鐘,，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的,，而小趾又是小腦的反射區(qū),，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘,。

現(xiàn)在不養(yǎng)生,，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期,，人人都有,，做好其中的幾件事，比吃什么補藥都管用,！