最近又有很多拳友問我練習(xí)太極拳會不會損傷膝關(guān)節(jié),，以前我們有討論過這個問題,，今天我們再強調(diào)一下。

太極拳本身作為一項武術(shù)運動,，其作用就是防身健體,，增強體魄、延年益壽,。說因為練習(xí)太極拳造成膝關(guān)節(jié)損傷不置可否,，畢竟任何運動如果訓(xùn)練不當(dāng)都會引起損傷。正確的太極拳訓(xùn)練不僅不會造成損傷還會修復(fù)損傷的膝關(guān)節(jié)并使之康復(fù),！

膝關(guān)節(jié)疼痛的拳友在練習(xí)太極拳時姿勢不可太低，低則承載加大,，負荷加重,，不僅運動不便，還會增加膝關(guān)節(jié)磨損,，既不利于健康又會使病情惡化,。應(yīng)以高架勢、小步幅,、慢旋轉(zhuǎn),、小角度為佳；運動量以微熱不汗不喘為宜,。最佳的屈膝角度應(yīng)掌握在135度左右為宜,。這個角度支撐力最大，不僅不會損傷膝關(guān)節(jié),，而且還會修復(fù)膝關(guān)節(jié)的損傷,，增強身體健康，可益壽延年,。

運動幅度不可太大,，大則增加屈伸、扭轉(zhuǎn)力度,，容易造成肌肉,、筋腱拉傷，從而損傷膝關(guān)節(jié)組織,。不可太松,，松則散漫，失去自然撐合,，特別是下肢的松弛,，更容易造成扭損拉傷。正確的練法應(yīng)該是上虛下實,、下緊上松的自然支撐,。要頂膝坐胯，下肢有力,，重心穩(wěn)固,，不致偏斜而能使運動輕靈。膝腳同向和順,，順則相隨,，隨則不扭,，無論弓步、坐步,，還是運轉(zhuǎn)當(dāng)中,，膝與腳的方向要始終一致。在傳統(tǒng)拳中,，無論太極,、行意、八卦都有此要求,。如太極的碾步,、行意的三尖相照、八卦的掰膝（擺步時膝腳同向）坐胯,，都是對膝關(guān)節(jié)的保護,。所以添加太極木老師微信號：taijiquanjiaoxue說，太極拳運動中,，腳不能死站,，「步要隨身換」，所謂的「以腰運身」即是此理,。無論重心在前在后,，運動轉(zhuǎn)身時，皆要以足跟或腳掌點地為軸隨腰胯運動而轉(zhuǎn)動,。

我們在習(xí)練大極拳時,，如果方法不對，很容易讓膝蓋受傷,，太極拳的行拳走架有一定的方向約束,，所以一招一式開步走勢有一定的方向限定，開步前需要扣腳來配合完成走勢方向,，因此,，如果實腳扣腳和腳板扣不到位，長期下來很容易使膝蓋得病受傷,，同時,，長期曲膝站樁,，腳板站向也要根據(jù)自身的條件,，保持舒適自然為好，太極拳是創(chuàng)立在身體自然的基礎(chǔ)上,，所以舒適自然是至關(guān)重要的,。

各位拳友在練習(xí)太極拳時一定要注意根據(jù)自身的情況選擇合適的拳種，體弱的切不可選擇過于剛猛的拳術(shù),。身體康健的雖可練一些剛猛的拳法,，但在練習(xí)中仍要適度,，不可貪多，否則亦會適得其反,。