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來自: 梧桐智慧樹 > 《跑步》
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全程馬拉松破四必備的4項訓(xùn)練
全程馬拉松破四必備的4項訓(xùn)練,。全程馬拉松破四必備的4項訓(xùn)練★1、LSD—可以長距離持續(xù)跑的身體 2,、配速跑—以穩(wěn)定的配速持續(xù)跑的能...
這才是真正的入坑跑圈,!8種跑法,你跑過嗎,?
8種跑法,,你跑過嗎?3,、PB跑,。從平時的跑步訓(xùn)練來看,可以分為5公里PB,、10公里PB,、半馬及全馬PB。對于追求個人PB的跑者來說,,他們需要比...
跑步訓(xùn)練做好這個細(xì)節(jié)耐力提升迅速:精英運動員都很重視它……
一山麻緒進(jìn)行的這種大運動量大強度的中距離間歇訓(xùn)練,,既不是嚴(yán)格意義的不超過3-5分鐘的經(jīng)典間歇跑訓(xùn)練,當(dāng)然也不是LSD訓(xùn)練,。眾所周知,,...
全程馬拉松10周訓(xùn)練計劃
全程馬拉松10周訓(xùn)練計劃。LSD連續(xù)慢跑5公里,。變速跑13公里:慢跑5公里-變速跑3公里(分500米x6不同變速)-慢跑5公里,。變速跑15公里:慢...
這名“全程抽煙跑完馬拉松”的廣州男子,火到國外了……
這名“全程抽煙跑完馬拉松”的廣州男子,,火到國外了……浙江建德市新安江日前舉辦馬拉松比賽,,在近1500名參賽者中,該男子以3小時28分、...
馬拉松新紀(jì)錄不被認(rèn)定 此比賽非國際田聯(lián)認(rèn)可賽事|馬拉松
馬拉松新紀(jì)錄不被認(rèn)定 此比賽非國際田聯(lián)認(rèn)可賽事|馬拉松,。10月12日,,肯尼亞運動員Eliud Kipchoge成為史上首位2小時內(nèi)跑完馬拉松全程的運...
長距離跑體能耐受力訓(xùn)練之 : LSD(長距離慢跑)
長距離跑體能耐受力訓(xùn)練之 : LSD(長距離慢跑)LSD,控制強度是精髓1,、必須足夠長,,足夠慢LSD 的第一個前提在于“慢”,最好控制在最大攝氧率的55%-60%(慢到可以讓你邊說話邊跑很長時間),,過高的強度會...
【深度好文】如何科學(xué)地進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練
【深度好文】如何科學(xué)地進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練,。2003年開始參加馬拉松賽,榮獲首屆廈門國際馬拉松賽市民杯冠軍,,廈門國際馬拉松賽首位主火炬手...
【老于有氧】10公里跑進(jìn)40分,,就一定能跑全馬?
但對業(yè)余跑者能不能跑完馬拉松,,或者是如何安全跑完馬拉松,,僅僅以10公里跑進(jìn)40分來界定,這樣的觀點過于武斷,。但在業(yè)余圈,,也許90%的跑...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容
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