醫(yī)生作為醫(yī)學(xué)專業(yè)人士，對(duì)于自己及家人的健康保養(yǎng)也格外有經(jīng)驗(yàn),。這不,，幾位醫(yī)生分享了從不對(duì)外說的私家健康經(jīng)，值得每個(gè)人都看一看,。

血管外科醫(yī)生

坐著時(shí)不時(shí)抬抬腿

▲北京朝陽(yáng)醫(yī)院血管外科副主任張望德,。

不管是因?yàn)槭裁丛蛞L(zhǎng)時(shí)間坐著,，我都不要忘記給血管做做操，例如坐了一個(gè)小時(shí)后,，我會(huì)起來活動(dòng)10分鐘,，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作,。當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí),，在腳下墊個(gè)小凳子，高度在10~20厘米之間，這樣也對(duì)減輕血管壓力有益處,。

如果出現(xiàn)靜脈曲張,，最好開始穿減壓彈力襪，這種襪子專業(yè)名稱叫做醫(yī)用循序減壓彈力襪,，作用是促進(jìn)靜脈血液回流心臟,，緩解或改善下肢靜脈膜所承受的壓力。如果能天天堅(jiān)持穿這種襪子,，至少在知道自己將要長(zhǎng)時(shí)間站立前預(yù)先穿好襪子,，就能很有效地保護(hù)好腿部的靜脈血管。而已經(jīng)有了靜脈疾病的人,，堅(jiān)持穿這種襪子還能夠治病,。

腫瘤科醫(yī)生

發(fā)霉食物要全部扔掉

花生,、玉米、黃豆,、堅(jiān)果等食物如果發(fā)霉了,，一定不要再吃了，其中產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,，長(zhǎng)期低劑量也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),。而且，水洗和烹調(diào)加工溫度也不能將其破壞,。

有人認(rèn)為把發(fā)霉食物有霉菌的地方切掉,，食用沒發(fā)霉的部分不會(huì)影響健康。實(shí)際上食物只要發(fā)霉了,，就不宜繼續(xù)食用,。總之一旦發(fā)現(xiàn)霉變食品,，大家一定要堅(jiān)決丟棄,！別拿自己的健康冒險(xiǎn)。

腎內(nèi)科醫(yī)生

上廁所要勤快

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿,，會(huì)造成自身抗感染能力下降,，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的會(huì)影響腎臟功能,、增大患膀胱癌的可能性,。

建議多喝水，每小時(shí)排一次尿，這樣能多“沖洗”腎臟和膀胱,。

神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生

拒絕暴怒

▲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高聰

我盡可能克制情緒，不暴怒,。暴怒傷腦。情緒激動(dòng)容易引起血管強(qiáng)烈收縮,，誘發(fā)腦中風(fēng)、腦出血,。對(duì)于血壓升高不要放任,，血壓升高會(huì)導(dǎo)致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略,。

口腔科醫(yī)生

定期洗牙

解放軍306醫(yī)院全軍口腔疾病診治中心特需診療科副主任劉彥：

自從我做了牙醫(yī)后，我經(jīng)常對(duì)我的父母說：“牙齒只要發(fā)現(xiàn)有問題,，就要馬上去檢查,，一口健康的好牙是可以為您服務(wù)一輩子的?！毖例X掉了,，一定是有問題出現(xiàn)了，大部分掉牙的原因是牙周炎,，爛沒了,！

如果您現(xiàn)在還是一口好牙，就要做到定期洗牙,，發(fā)現(xiàn)牙齦出血,、牙齒松動(dòng)、牙根暴露,、牙齦腫痛,，趕快到醫(yī)院去檢查，不要忽視不管,。高齡老人和行動(dòng)不便的病患,，電動(dòng)牙刷可幫助刷牙。

骨科醫(yī)生

不久坐沙發(fā)

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨科醫(yī)生許超：

現(xiàn)在腰不好的人越來越多，雖然很多人是工作在身,，身不由己,，但其實(shí)注意生活中的小細(xì)節(jié)，可以避免很多傷痛,。從保護(hù)腰椎的角度來看,，椅子最好可調(diào)節(jié)高度，椅背有一定的傾斜度,，椅子有扶手,。椅子稍微硬一點(diǎn)好，但不是越硬越好,。

中老年人,、較瘦的人，臀部皮下脂肪較少,，坐太硬的座椅容易引起坐骨結(jié)節(jié)囊腫,。太軟的座椅，如沙發(fā),，人坐上去,，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎保持生理結(jié)構(gòu),。我家里雖然有沙發(fā),，但從不久坐。

一般建議是坐有靠背的硬椅子,，臀部要充分接觸椅面,，腰背部貼緊椅背，這樣可以使腰背部肌肉更放松,，腰椎間盤壓力也較小,。

乳腺科醫(yī)生

每個(gè)周末素食1天

解放軍305醫(yī)院乳腺外科醫(yī)生秦洪真：

保護(hù)乳房的方法之一就是清淡飲食。因?yàn)榍宓嬍秤兄陬A(yù)防乳腺癌,。但如果你偏愛肉食,，可以采用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉,，有時(shí)還可以在周末素食1天,，且不要吃含激素成分的保健品。

同時(shí)還要注意維生素B12的攝取，如果長(zhǎng)期缺乏容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不夠,、精力下降,、增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn),；這種維生素主要存在于動(dòng)物性肉類，尤其是紅肉中,，所以如果常年吃素的話,，每天喝一杯牛奶就能夠保證B12的攝入量。

免疫科醫(yī)生

從不吃保健品

陜西省友誼醫(yī)院免疫過敏科醫(yī)生吳合：

我會(huì)多吃粗糧,，如紅薯,、小米等。另外,，長(zhǎng)期服用可以提高免疫力的枸杞,、黃芪、金銀花,、何首烏（還有減少脫發(fā)、白發(fā)的功效）,、大棗等,。

我從來都不吃保健品，因?yàn)檫@些東西不僅價(jià)錢昂貴,，實(shí)際上藥效也是微乎其微,，有些甚至根本沒有任何效果，但鈣片,、維生素等可以適當(dāng)吃點(diǎn),。我從不跟人吵架，因?yàn)樯鷼鈱?duì)免疫功能不好,。如果管不了別人的嘴,，那就學(xué)會(huì)堵上自己的耳朵。

風(fēng)濕科醫(yī)生

每次洗手都用熱水

上海交通大學(xué)附屬第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任趙福濤：

我每天用溫水泡腳,，多喝水,，預(yù)防感冒。每天都用偏溫?zé)岬乃?0-40℃）洗手,、洗頭,、洗臉，洗澡時(shí)也喜歡用溫?zé)岬乃芗珙i部,、膝部幾分鐘,。

因?yàn)?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: 700;">風(fēng)濕,、類風(fēng)濕病人都是怕冷怕濕的，所以我也建議這類人尤其是老年病人,，多用溫水,，洗腳洗澡后立刻擦干皮膚,，天氣變化一定要做好保暖措施。

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生

一日三餐都不省

杭州市第一人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張?bào)泺P：

我的保養(yǎng)心得是,，一日三餐都不能省,，扒拉幾口也比不吃好。少吃多餐是我從小養(yǎng)成的習(xí)慣,，不過這一點(diǎn)因人而異,。胃食管反流病為什么發(fā)病率增加？

因?yàn)楹蜕罘绞接嘘P(guān)系,。所以飲食要七分飽,，不要吃太飽，不能暴飲暴食,；結(jié)構(gòu)要注意,，油膩的少吃，煙酒要控制,；注意不要穿緊身衣,、緊身褲，勒在那里,，胃的壓力就高了,。我從不穿緊身衣褲。

皮膚科醫(yī)生

40歲后保養(yǎng)脖子

廣東省皮膚病醫(yī)院院長(zhǎng)楊斌：

我之所以皮膚能夠保持目前還算不錯(cuò)的狀態(tài),，一方面是因?yàn)樽约盒膽B(tài)很好,，不偏執(zhí)；另一方面懂一些皮膚保養(yǎng)的專業(yè)知識(shí),。我使用帶防曬指數(shù)的日霜,，這種防曬霜并不厚重，但也夠用,，如果要去海邊旅游則使用專門的防曬霜,。我的皮膚屬于中性，所以不太使用洗面奶,。

近十年來,，我在護(hù)膚上最大的變化就是一定會(huì)用精華素和晚霜，40歲后關(guān)注到脖子的保養(yǎng),，給脖子搽一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)霜,。

呼吸科醫(yī)生

基本都不抽煙

▲浙江省中醫(yī)院呼吸科主任,、主任醫(yī)師王真。

我們科里一共19位醫(yī)生,，年齡在30-50歲之間,，沒有一個(gè)人抽煙,。同行中有個(gè)有意思的現(xiàn)象，搞呼吸內(nèi)科的醫(yī)生一般很少抽煙,。要說原因,，就和我們常接觸肺癌病人有關(guān)。

我剛工作時(shí),，門診中一個(gè)月也才2-3例肺癌患者,。但現(xiàn)在一個(gè)月里至少收治30多位。門診中,，我常遇到六七十歲的老年肺癌患者,，他們煙齡長(zhǎng)、煙癮大,，每天要抽兩三包,。有意思的是，老人由家屬帶著來看病時(shí),，我一邊勸患者戒煙,，一邊還要婉拒患者子女遞上來的香煙。父輩大量抽煙患上肺癌,，其子女也大量吸煙,，那患肺癌的幾率就很大了,，但門診中,，許多家屬卻沒有戒煙的意識(shí)。

眼科醫(yī)生

黃色鏡片好

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任沙翔垠：

眼鏡選擇黃色或茶色鏡片,，可有效濾除藍(lán)光,，減少對(duì)視力的損傷，改善視覺對(duì)比度和清晰度,。黃斑病變患者更應(yīng)如此,。適當(dāng)控制進(jìn)水量，以防眼壓升高,。不穿領(lǐng)口過緊的衣服,，不長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，注意這些可預(yù)防青光眼,。

13位醫(yī)生私家保健方,，一般人都只告訴家人，名家名方今天分享給大家,，看到的都是有緣人,，不要私藏哦。