靜坐,，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學中的寶貴遺產(chǎn),。通過靜坐,，可使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通,，氣血順暢,，從而達到益壽延年之目的。如今,，這古老的東方文化被注入了新的活力,，一個強身健體的靜坐養(yǎng)生熱正在風靡全球。

印度裔美籍物理學家瑪哈里希把印度古代的瑜伽(相當于我國的靜坐)與現(xiàn)代物理學中的統(tǒng)一場理論結(jié)合起來,，創(chuàng)編了自我調(diào)整身心的新方法-超覺靜坐,，頗受世人青睞。他說：“人學會進入超覺意識狀態(tài),，內(nèi)心會變得平靜,，思想會變得富有成效，并能對環(huán)境發(fā)出輕快與協(xié)調(diào)的波,?！笨茖W家對此方法進行過實驗研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)人體在超覺靜坐時,，全身肌肉放松,，心率、呼吸及大腦電波緩慢,，高度有序,，耗氧量減少，基本代謝率降低,，免疫功能增強,，全身小血管舒張，血中腎上腺素與其他緊張激素下降,、大腦皮層處于保護性抑制狀態(tài),，皮層功能同步化增強，神經(jīng)功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一等一系列生物生理變化,，對強身健體,、防治疾病及延緩衰老均相當有利。

練習靜坐,，當推我國文壇巨匠郭沫若。郭老1914年留學日本,，由于學習緊張,，用腦過度，得了嚴重的神經(jīng)衰弱癥,，徹夜不眠,，整天沒精打采，多方醫(yī)治無效,、1915年一次偶然機會在舊書店中購得我國明代理學家《王陽明全集》,，內(nèi)有“靜坐”一章，郭老便每天照本練習,，兩周后便出現(xiàn)奇跡：整夜酣然入睡,，頭昏心悸消失，記憶力恢復(fù)正常,，頑疾竟獲痊愈,。于是，年輕的郭老便對靜坐作了一翻考證研究,，追溯歷史,，他認為靜坐來源于東方兩大文明古國--中國與印度。

我國自古以來,，凡導(dǎo)引,、打坐、吐納,、行氣,、按蹺、氣功等,，都離不開靜坐,，其鼻祖很可能是遠古時代的著名養(yǎng)生家彭祖，以后傳入儒家,。據(jù)《列仙傳》載述：“彭祖,，殿大夫也。歷夏至殷末,，八百余歲,，常食桂芝，善導(dǎo)引,、行氣,。”800多歲當然是極為夸張的傳說，但他肯定是位高齡老壽星,，這是無疑的,。

印度的靜坐功瑜珈，是印度古代哲學的一個學派,，也是閉目端坐,，全身放松，控制呼吸,，達到人靜狀態(tài),，與我國的坐忘異曲同功。

郭沫若在其《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫,，在宋,、明時代,，儒家是很注重的,，論者多以為是從禪而來，但我覺得,，當溯源于孔子的弟子顏回,，因為《莊子》上有顏回坐忘(即靜坐)之說?！?/p>

事實確是如此,。不光是佛家與道家主張靜坐，以求頓悟,，古代儒家也重視靜坐,，認為“靜能生慧?！辈鸯o坐定為理學的必修課,，甚至要求弟子們通過半日讀書，半日靜坐以明理,。如宋代大儒朱熹告誡弟子說：“當靜坐涵養(yǎng)時,，主要體察思繹道理?！?/p>

實踐證明,，靜坐對腦力勞動者防治神經(jīng)官能癥、頭痛,、失眠,、高血壓、冠心病及排除心理障礙等,，均有良好的作用,。近來有人提出，靜坐還有增強消化功能、耐寒能力及潤澤肌膚的美容功效,。

靜坐的具體做法：端坐椅子上,、床卜或沙發(fā)上，大腿平放,，小腿要直,，兩腳分開，放松腰帶,，頭頸正直,，下頷微收，背伸直,，兩肩下垂,，全身放松，閉目閉口,，舌抵上腭,，兩手交叉放于腹部，兩拇指按于肚臍上,，手掌捂于臍下,，然后排除雜念(初練時難以排除，以后雜念會逐漸消失,，切忌操之過急),，主動調(diào)整用腹式呼吸，要盡量慢慢地鼓起下腹作深吸氣,，再慢慢地呼氣使腹部恢復(fù)正常,。同時，將意識集中在臍下手掌捂處(丹田穴上),，如此便可達到調(diào)身,、調(diào)心、調(diào)息的“三結(jié)合”境地,，進入一種似有似無,、如睡非睡的忘我虛無狀態(tài)，這就是所謂“入靜”,，會使你感到全身非常輕松舒適,。一般的每日早晚做2次，一次做30分鐘,。結(jié)束后,，兩手搓熱，按摩面頰雙眼以活動氣血,，此時,、頓感神清氣爽，身體輕盈，如同人體內(nèi)在功能被啟動而迸發(fā)出來,，這樣就能起到強身祛病的作用,。

靜坐是養(yǎng)生方法之一，作用是靜以養(yǎng)心,，還需與其他運動結(jié)合,，發(fā)揮動以養(yǎng)身的作用，達到動靜交替進行,，養(yǎng)身養(yǎng)心的目的,。而不是飽食終日，坐著不動,，無所事事,。